1、睡前不要吃
堅果中含有的不飽和脂肪酸雖然有益健康,但卻容易導致胃酸反流。
2、腹瀉時別吃
堅果中豐富的膳食纖維和脂肪能潤腸通便,但腹瀉的人應暫時別吃,否則會加重癥狀。
3、大魚大肉后不宜吃
如果一天三餐中已經(jīng)吃了大量肉類,就不應再吃堅果,否則會使脂肪攝入超標,引發(fā)肥胖。
4、咽喉發(fā)炎者或過敏者不能吃
堅果一般都很干,吃了會加重干燥、充血等上火癥狀。另外,吃堅果類容易過敏的人更要注意,最好別吃。
5、嬰幼兒不要吃
3歲以下的嬰幼兒吃顆粒較大的堅果,窒息風險高,嚴重時甚至危及生命??蓪怨麚v碎或磨粉拌入輔食中食用。
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