考前吃六種食物-提高記憶力的好幫手

考前吃六種食物-提高記憶力的好幫手

很多家長都買聰明藥給孩子提高認(rèn)知能力，其實(shí)聰明藥等保健品并不靠譜。提高記憶力還需要食補(bǔ)。下面一起去看看提高記憶力的食物。

提高記憶力的食物

1、海帶

在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

2、香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

3、深海魚

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。

4、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

5、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

6、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。

中考前吃什么補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力 簡單常見的食物!

初中生每天的學(xué)習(xí)任務(wù)很大，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力的食物，下面我為大家總結(jié)了中考前吃什么補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力，僅供大家參考。

中考前吃雞蛋
被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式.人體吸收率為99.7%.正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè)。

可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人).孩子從小適當(dāng)吃雞蛋.有益發(fā)展 記憶力 ,特別是蛋黃.蛋黃中含有蛋黃素.蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì).可增強(qiáng)大腦活力。
可以增強(qiáng)記憶力的食物
含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化;反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。 其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老板)，都應(yīng)該多吃海帶。

另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當(dāng)程度的幫助。
補(bǔ)腦提高記憶力的食物
補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。

有條件的話，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。胡桃仁，胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。
中考飲食注意事項(xiàng)
科學(xué)用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng) 大腦 的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

一般來說，人體在正常情況下，血液呈堿性，當(dāng)用腦過度或體力透支時(shí)，血液則呈酸性;所以若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。

以上就是我為大家總結(jié)的中考前吃什么補(bǔ)腦子增強(qiáng)記憶力，僅供參考，希望能幫助到大家。

臨近高考，學(xué)生吃哪些食物有助于特高記憶力？

高考學(xué)生是用腦比較多的，因此要吃些保證身體的體力，最好吃些有助于提高記憶力的食物，個(gè)人覺得日常飲食可以多吃以下四類：

?1.牛奶

牛奶有很多好處，可以有助于睡眠，可以用牛奶來洗臉護(hù)膚，還可以用牛奶來提高記憶力。很多人知道牛奶有助于睡眠和護(hù)膚，卻很少人知道牛奶還有提高記憶力的功效。事實(shí)上對于高考的考生來講，每天早晚各來一杯牛奶，可以緩解疲勞，提高身體的免疫能力，更重要的就是提高自己的記憶力了。

? ?2.雞蛋

雞蛋對于孩子來講，營養(yǎng)成份是很高的，以前總聽大人說每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋，還能及時(shí)給人體充補(bǔ)營養(yǎng)成份，促進(jìn)孩子長身體。對于高考生來講，雞蛋也是必需品，不僅能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，而且還可以提高記憶力。雞蛋的吃法還有很多種吃法，可以煎成荷包蛋、可以水煮雞蛋、還可以做茶葉蛋，你喜歡怎么吃都可以哦。

? ? 3. ?魚類

魚類的品種很多，常見的有鯽魚、草魚、帶魚、黑魚、鯧魚等等，不同的魚營養(yǎng)價(jià)值會有所不同，但總體上講魚肉是低脂肪高營養(yǎng)的食物，平時(shí)多吃不用怕長胖，還可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，對人腦提高記憶也是有好處的。高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，學(xué)生們都拼命地復(fù)習(xí)，通過多吃魚來提高記憶力，也不是個(gè)好方法。魚可以做湯、可以紅燒、可以蒸著吃。

? ? 4.花生

作為高考生，如果平時(shí)不怎么吃花生的人，這時(shí)候可以吃點(diǎn)花生，吃了花生你會不容易餓，還可以幫助你提高記憶力哦?；ㄉm然很常見，但它的營養(yǎng)價(jià)值高，據(jù)說可以延年益壽，可以也是這個(gè)原因被稱為“長生果”哦。如果你不是很喜歡吃，為了高考能考出好成績，還是適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)比較好。

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