八款藥膳食療緩解腰疼

八款藥膳食療緩解腰疼

八款藥膳食療緩解腰疼

1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤(pán)突出癥。

2、三七燉田雞

肥田雞2只（約200克）去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤(pán)突出癥。

3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克（打碎）。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤(pán)突出癥。

4、烏頭粥

川烏（研末）5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。

功能：祛風(fēng)，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤(pán)突出癥。

5、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸、生姜各30克切大片；羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入沙鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。

隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛，氣血凝滯型腰椎間盤(pán)突出癥。

6、杜仲豬尾湯

杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。

功能：主治腰椎間盤(pán)突出癥。

7、杜仲核桃豬腰湯

豬腎（豬腰）1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。

功能：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽(yáng)。主治腎氣不足型腰椎間盤(pán)突出癥。

8、枸杞水魚(yú)補(bǔ)腎湯

水魚(yú)（鱉）1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個(gè)、生姜3片共入燉盅，加適量水。

大火燒沸后改小火燉1小時(shí)。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功能：益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤(pán)突出癥。

腰疼怎么治療

腰痛有幾種原因,腎虛會(huì)引起腰酸痛,還有就是腰椎病如:突出增生勞損.嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起下肢疼痛.屁股痛.可以用一些簡(jiǎn)便的熱敷藥,頸腰腿痛保健貼,也可以用食療方:腰椎骨病藥膳推介:

方1： 杜仲20克，威靈仙55克。分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟） 1--2個(gè)，破開(kāi)，洗去血液，再放入藥粉；攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每日1劑（孕婦忌用）。主治腎虛型腰椎間盤(pán)突出癥（腰肌勞損），有補(bǔ)腎壯骨強(qiáng)腰之作用。

方2：豬腎或羊腎2-4只，杜仲30克，牛膝30克，威靈仙30克同燉，食腰喝湯。每劑用二天，一般需連用五至十劑。使用方法：先將杜仲30克，牛膝30克，威靈仙30克共同用砂鍋浸泡30分鐘后煎40分鐘，放入豬腰子（豬腰子刀剖兩半，可加生姜一塊、白灑一小杯），每次吃半個(gè)或一個(gè)腰子，一日二次，食腰喝湯。對(duì)于下肢疼痛麻木者可加天麻30克同燉，對(duì)疼痛較重者每次可配合單服生水蛭粉3克。

對(duì)于頸腰椎骨病患者，平時(shí)要避免椎間盤(pán)生理退變情況下的損傷，應(yīng)注意勞動(dòng)保護(hù)，外出長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)或行走時(shí)，可佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部保護(hù)，改變不良的勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重、久坐，以免加速椎間盤(pán)的病變。避免腰部猛烈轉(zhuǎn)動(dòng)，下蹲、彎腰拾物姿勢(shì)，避免誘發(fā)椎間盤(pán)突出癥。平時(shí)臥硬板床 。病情穩(wěn)定或好轉(zhuǎn)者，在短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免過(guò)度勞累久坐或長(zhǎng)時(shí)間行走。在寒冷、潮濕季節(jié)應(yīng)注意保暖。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，己婚者對(duì)性生活一定要節(jié)制。

陽(yáng)氣不足不要怕，中醫(yī)分享：四種藥膳，助你溫陽(yáng)健脾，遠(yuǎn)離疾病

中老年人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，體質(zhì)逐漸變?nèi)?，常常?huì)出現(xiàn)四肢乏力，腰酸背痛的癥狀。但是一般 健康 成人在經(jīng)過(guò)一天的勞累之后，出現(xiàn)上述癥狀，是可以通過(guò)夜間的休息來(lái)恢復(fù)精神的。如果我們晨起的時(shí)候，常覺(jué)睡眠無(wú)效，仍舊異常疲憊的時(shí)候，那就該提高警惕了。

這類(lèi)人群主要表現(xiàn)為腰部酸脹疼痛、有時(shí)麻木不仁，身體難以俯仰。中醫(yī)認(rèn)為夜間入睡時(shí)，陰盛而陽(yáng)衰，而濕邪就是一種陰邪。特別是人在熟睡時(shí)，多處于 躺臥位 ，身體的最低點(diǎn)在腰間，濕氣非常容易在此處匯集積聚。

因此如果身體在經(jīng)過(guò)整夜修整后，腰疼不輕反而加重了，但是起床之后，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，伸展伸展腰背，疼痛就減輕了，則說(shuō)明體內(nèi)存在較重的濕氣。若是這種現(xiàn)象非常明顯，那就很有可能是 寒濕 在作祟。

保養(yǎng)原則——健脾祛濕，溫陽(yáng)。

食療方法—— 茯苓薏苡仁荷葉粥

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣是一切活躍的、溫暖的事物，比如行走、活動(dòng)。而四肢則是陽(yáng)氣之本，清晨起床后，無(wú)論怎么活動(dòng)，都感覺(jué) 四肢乏力，手腳不溫，甚至還會(huì)發(fā)麻 ，像針刺一樣疼痛。這就是身體正在為你敲響警鐘，說(shuō)明你體內(nèi)的陽(yáng)氣不足。

這類(lèi)人群，往往會(huì)表現(xiàn)出面色慘淡，口唇無(wú)華，精神萎靡的癥狀，另外它們的舌頭往往胖大濕膩，舌周有明顯齒痕。

保養(yǎng)原則——溫陽(yáng)補(bǔ)氣

食療方法—— 桂枝陳皮粥

在沒(méi)有熬夜等外力因素的干擾下，表現(xiàn)出清晨賴(lài)床睡不醒，醒后長(zhǎng)時(shí)間昏昏沉沉的癥狀，此為陽(yáng)氣不足。這類(lèi)人群常常頭腦發(fā)昏，反應(yīng)遲鈍，記性變差，精神不振。中醫(yī)認(rèn)為這正是濕氣過(guò)重，向上侵犯頭腦的緣故。

保養(yǎng)原則——健脾溫陽(yáng)

食療方法—— 山藥薏苡仁羹

眾所周知，雖然人在夜間睡著的過(guò)程中，身體的基礎(chǔ)代謝遠(yuǎn)低于白天，但是身體的器官始終是不眠不休地在工作的。

晚飯進(jìn)食后，經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收，晨起如廁排泄廢物，原本是一件非常正常的事情。而且一般 健康 成人的排便習(xí)慣最好是一天一次，兩三天排便一次則是便秘。

但是有的人，晨起之后會(huì)劇烈腹痛，排便時(shí)，大便不成形，甚至腹瀉。但是排便節(jié)水后，痛感就大大緩解，然后白天卻一切正常。中醫(yī)認(rèn)為這是 脾腎陽(yáng)虛 的緣故。

保養(yǎng)原則——溫補(bǔ)脾腎之陽(yáng)，通利血脈

食療方法—— 肉桂燉乳鴿

老年人腰痛調(diào)理方法及食療食譜介紹

　　老年人腰痛怎么辦？老年人經(jīng)常一個(gè)不留神就腰痛，不僅影響了自己的日?；顒?dòng)，還經(jīng)常給身體帶來(lái)痛苦，面對(duì)這種情況，中醫(yī)有哪些調(diào)理方法呢？

　　 中老年人腰痛要及時(shí)就醫(yī)

　　其實(shí)，在不少情況下，腰部疼痛可能問(wèn)題并不在腰，腰痛只是一種外在表現(xiàn)，而實(shí)質(zhì)問(wèn)題可能發(fā)生在腰部的臨近器官上，如腎、胰腺、肺、前列腺、子宮等發(fā)生病變，都可以引發(fā)腰痛。譬如當(dāng)出現(xiàn)腰部酸痛或鈍痛時(shí)，甚至難以忍受的劇痛，或者沿著輸尿管放射，以至于會(huì)陰部也出現(xiàn)疼痛，就要考慮到泌尿系統(tǒng)問(wèn)題，如急性腎盂腎炎、泌尿系結(jié)石、結(jié)核等。

　　胰腺疾病引起的腰痛，通常由上腹部放射而來(lái)。因?yàn)橐认侔け《煌晟?，一旦胰腺有炎癥或腫瘤，易波及附近的組織和器官，從而引發(fā)腰背痛。胰腺癌患者，長(zhǎng)出現(xiàn)異常劇烈的腰背痛，坐位時(shí)會(huì)有所減輕。

　　對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，慢性精囊炎、前列腺肥大或前列腺腫瘤等，也可引起腰部疼痛，主要表現(xiàn)在腰骶部，并伴有會(huì)陰部不適感、尿道的灼燒感及尿頻尿急等癥狀。

　　女性生殖系統(tǒng)疾病也常引起腰痛。如急性輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎、卵巢炎，如治療不及時(shí)、不徹底，炎癥遷延呈慢性化，則在盆腔內(nèi)發(fā)生廣泛粘連而致下腹痛一級(jí)腰痛。而罹患生殖器腫瘤時(shí)，當(dāng)腫瘤增大牽扯韌帶時(shí)，也會(huì)引起腹痛和腰痛。

　　對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，身體許多器官呈退行性變化，因內(nèi)臟性器官病變引起腰痛的概率也會(huì)大大增加。如肺及胸膜病變、十二指腸球后部潰瘍、膽囊炎、膽石癥、闌尾炎等，在老年人身上，可能都會(huì)伴發(fā)腰痛。

　　 老年人腰痛常見(jiàn)調(diào)理方法

　　腰酸背痛對(duì)于生活質(zhì)量的影響是非常大的，所以如果出現(xiàn)了這種癥狀一定要及時(shí)的接受科學(xué)的治療。首先應(yīng)該做到少用力、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續(xù)傷害；其次就找出發(fā)病的原因，然后對(duì)癥治療，身體才能夠更加快速的恢復(fù)健康。

　　1、吃藥。包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)類(lèi)藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類(lèi)屬于治標(biāo)不治本，如果疼痛很?chē)?yán)重或久治不愈時(shí)，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長(zhǎng)期服用，很少立竿見(jiàn)影，要遵醫(yī)囑使用。

　　2、運(yùn)動(dòng)。老人運(yùn)動(dòng)要遵循三個(gè)原則，“自己喜歡的、能夠堅(jiān)持的、運(yùn)動(dòng)完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外，如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運(yùn)動(dòng)：慢跑、網(wǎng)球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺(tái)球等。

　　3、硬板床。實(shí)際上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上軟硬適合的席夢(mèng)思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時(shí)可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會(huì)放松您的腰部，一舉兩得。側(cè)臥時(shí)，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的`睡姿也會(huì)起到同樣的作用。

　　4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出的老人，圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情。另一方面，長(zhǎng)期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時(shí)間最好不要超過(guò)兩周，需長(zhǎng)期佩戴的老人一定要咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。

　　5、臥床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時(shí)，臥床48—72小時(shí)會(huì)有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過(guò)一周的時(shí)間，腰部負(fù)責(zé)保護(hù)與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會(huì)萎縮，因此，臥床時(shí)間延長(zhǎng)并不意味著療效的延長(zhǎng)，有時(shí)還會(huì)起副作用。

　　 老年人腎虛腰痛可用針灸治療

　　傳統(tǒng)中醫(yī)針灸療法分為針刺、灸療，兩者都必須通過(guò)刺激穴道或特定部位，以便激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)，促使人體逐步調(diào)整組織、系統(tǒng)等失衡狀態(tài)，而老年腎虛腰痛適合灸命門(mén)、腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、大椎、涌泉等穴道，這些穴道可以發(fā)揮特定作用，以便改善腰痛。

　　就以命門(mén)穴來(lái)說(shuō)，這個(gè)穴道可說(shuō)是人體生命之本，灸療后可以改善老人腎虛腰痛；另以腎俞穴而言，這個(gè)穴道是腎臟的背俞穴，為治療腎虛腰痛的要穴。中醫(yī)灸法治療老年腎虛腰痛，常以命門(mén)、腎俞為核心，配合腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞，辨證使用大椎、涌泉。

　　先讓患者處于俯臥位，醫(yī)者透過(guò)掌根及大小魚(yú)際揉、按、擦，在棘肌部位施以緩慢、柔和的力道，使之產(chǎn)生一定熱量治療。再依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、委中、承山、八修、阿是等穴道，以充分松解肌肉、緩解疼痛。

　　 端正坐姿注意保暖

　　現(xiàn)在很多人選椅子沙發(fā)都是首選柔軟舒適，但其實(shí)這樣的椅子很傷腰。相反，木質(zhì)硬靠背椅是對(duì)腰最好的，它可以讓你坐正、坐直。

　　腰椎吃“硬”不吃“軟”還體現(xiàn)在睡覺(jué)的床上。為了護(hù)腰，睡覺(jué)也最好睡硬板床，比如木板床或較硬的彈簧床，床墊也最好買(mǎi)硬一些的，這樣可以幫助維持脊椎生理曲度。睡覺(jué)的時(shí)候最好是平臥，讓身體形成一條直線，幫助腰椎放松。側(cè)臥也可以，趴著睡就不太合適。另外，枕頭也不要選擇太高的。

　　此外，腰椎還很怕冷。寒冷和潮濕，都會(huì)妨礙局部氣血循環(huán)，造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形，引發(fā)腰痛，所以腰部的保暖非常重要。

　　 腰痛不妨揉揉肚子

　　當(dāng)腰椎感覺(jué)不適時(shí)，可以予以按摩：兩手叉腰，拇指按著腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循環(huán)?；?qū)⑸眢w貼到墻根，腳跟、頭部、肩部頂?shù)綁ι希３殖梢痪€，腳跟微微踮起，兩胳膊略微往后彎曲，貼到腰部，挺胸收腹，讓身體呈一條直線，也可以起到緩解腰部疲勞的作用。

　　生活中人們總是習(xí)慣于肚子疼揉肚子，腰疼就揉腰，有時(shí)效果卻不是很好。其實(shí)，肚子疼按按后面的腰，腰疼揉前面的肚子，往往能起到更好的效果。

　　中醫(yī)講究“前病后治”，如果總覺(jué)得腰酸無(wú)力，可以揉揉肚子。按摩的手法是：兩手捂著肚臍，順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)幾分鐘，再換成逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，一直揉到肚子微微發(fā)熱，感覺(jué)肚子里有屁，直到屁一放立刻就會(huì)覺(jué)得腰馬上松弛了。而那些大腹便便的人士則要經(jīng)常揉揉后腰，可以減掉大肚腩。

　　 老年人腰痛三款食療方

　　刀豆豬腰湯

　　配料：刀豆6-8粒，豬腰一個(gè)。

　　制作：豬腰切開(kāi)洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃豬腰。

　　功效：祛痛，溫中。適用于腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗(yàn)方。

　　說(shuō)明：刀豆，又稱(chēng)劍豆、關(guān)刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經(jīng)，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補(bǔ)元，是一種滋補(bǔ)性食物，具有鎮(zhèn)靜作用；豬腰，味咸性平，入腎經(jīng)，功能和理腎氣，補(bǔ)水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。

　　注意事項(xiàng)：本方四季可用，進(jìn)食時(shí)不吃刀豆。

　　杜仲豬肚湯

　　配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。

　　制作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調(diào)味服食。

　　功效：補(bǔ)腎健脾，益精血，強(qiáng)筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。

　　說(shuō)明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經(jīng)，功能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。

　　肉蓯蓉紅燒雞塊

　　配料：雞一只，肉蓯蓉15克，白果30粒（去殼心），栗子15 粒（去殼），薏米仁15克，姜少許，蔥少許。

　　制作：雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一切用油起鍋，炒到變色為止。加入4大杯清水，燒滾后除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁，煮半熟后放入少許醬油。待水快干時(shí)，用鍋鏟攪動(dòng)，收湯后即可食用。

　　功效：主治腰痛、尿頻。

　　如果腰痛難忍，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

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