八款藥膳食療緩解腰疼
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎,與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛,放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤(pán)突出癥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟,三七15克打碎,大棗4個(gè)去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤(pán)突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:活血定痛,強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤(pán)突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。
功能:祛風(fēng),散寒,除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤(pán)突出癥。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水,晾涼,切塊。羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入沙鍋,加適量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。
隨量飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:溫經(jīng)散寒,活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛,氣血凝滯型腰椎間盤(pán)突出癥。
6、杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能:主治腰椎間盤(pán)突出癥。
7、杜仲核桃豬腰湯
豬腎(豬腰)1對(duì)切片,大棗2個(gè)去核,與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅,加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣補(bǔ)腎,壯腰助陽(yáng)。主治腎氣不足型腰椎間盤(pán)突出癥。
8、枸杞水魚(yú)補(bǔ)腎湯
水魚(yú)(鱉)1只切塊,與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個(gè)、生姜3片共入燉盅,加適量水。
大火燒沸后改小火燉1小時(shí)。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:益氣養(yǎng)血,滋陰補(bǔ)腎。主治腎陰虧虛,氣血不足型腰椎間盤(pán)突出癥。
腰痛有幾種原因,腎虛會(huì)引起腰酸痛,還有就是腰椎病如:突出增生勞損.嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起下肢疼痛.屁股痛.可以用一些簡(jiǎn)便的熱敷藥,頸腰腿痛保健貼,也可以用食療方:腰椎骨病藥膳推介:
方1: 杜仲20克,威靈仙55克。分別研粉,后混合拌勻,再取豬腰子(豬腎臟) 1--2個(gè),破開(kāi),洗去血液,再放入藥粉;攤勻后合緊,共放人碗內(nèi),加水少許,用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子,飲其湯,每日1劑(孕婦忌用)。主治腎虛型腰椎間盤(pán)突出癥(腰肌勞損),有補(bǔ)腎壯骨強(qiáng)腰之作用。
方2:豬腎或羊腎2-4只,杜仲30克,牛膝30克,威靈仙30克同燉,食腰喝湯。每劑用二天,一般需連用五至十劑。使用方法:先將杜仲30克,牛膝30克,威靈仙30克共同用砂鍋浸泡30分鐘后煎40分鐘,放入豬腰子(豬腰子刀剖兩半,可加生姜一塊、白灑一小杯),每次吃半個(gè)或一個(gè)腰子,一日二次,食腰喝湯。對(duì)于下肢疼痛麻木者可加天麻30克同燉,對(duì)疼痛較重者每次可配合單服生水蛭粉3克。
對(duì)于頸腰椎骨病患者,平時(shí)要避免椎間盤(pán)生理退變情況下的損傷,應(yīng)注意勞動(dòng)保護(hù),外出長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)或行走時(shí),可佩戴腰圍,加強(qiáng)腰部保護(hù),改變不良的勞動(dòng)姿勢(shì),避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重、久坐,以免加速椎間盤(pán)的病變。避免腰部猛烈轉(zhuǎn)動(dòng),下蹲、彎腰拾物姿勢(shì),避免誘發(fā)椎間盤(pán)突出癥。平時(shí)臥硬板床 。病情穩(wěn)定或好轉(zhuǎn)者,在短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免過(guò)度勞累久坐或長(zhǎng)時(shí)間行走。在寒冷、潮濕季節(jié)應(yīng)注意保暖。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉,己婚者對(duì)性生活一定要節(jié)制。
中老年人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),體質(zhì)逐漸變?nèi)?,常常?huì)出現(xiàn)四肢乏力,腰酸背痛的癥狀。但是一般 健康 成人在經(jīng)過(guò)一天的勞累之后,出現(xiàn)上述癥狀,是可以通過(guò)夜間的休息來(lái)恢復(fù)精神的。如果我們晨起的時(shí)候,常覺(jué)睡眠無(wú)效,仍舊異常疲憊的時(shí)候,那就該提高警惕了。
這類(lèi)人群主要表現(xiàn)為腰部酸脹疼痛、有時(shí)麻木不仁,身體難以俯仰。中醫(yī)認(rèn)為夜間入睡時(shí),陰盛而陽(yáng)衰,而濕邪就是一種陰邪。特別是人在熟睡時(shí),多處于 躺臥位 ,身體的最低點(diǎn)在腰間,濕氣非常容易在此處匯集積聚。
因此如果身體在經(jīng)過(guò)整夜修整后,腰疼不輕反而加重了,但是起床之后,活動(dòng)活動(dòng)筋骨,伸展伸展腰背,疼痛就減輕了,則說(shuō)明體內(nèi)存在較重的濕氣。若是這種現(xiàn)象非常明顯,那就很有可能是 寒濕 在作祟。
保養(yǎng)原則——健脾祛濕,溫陽(yáng)。
食療方法—— 茯苓薏苡仁荷葉粥
中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣是一切活躍的、溫暖的事物,比如行走、活動(dòng)。而四肢則是陽(yáng)氣之本,清晨起床后,無(wú)論怎么活動(dòng),都感覺(jué) 四肢乏力,手腳不溫,甚至還會(huì)發(fā)麻 ,像針刺一樣疼痛。這就是身體正在為你敲響警鐘,說(shuō)明你體內(nèi)的陽(yáng)氣不足。
這類(lèi)人群,往往會(huì)表現(xiàn)出面色慘淡,口唇無(wú)華,精神萎靡的癥狀,另外它們的舌頭往往胖大濕膩,舌周有明顯齒痕。
保養(yǎng)原則——溫陽(yáng)補(bǔ)氣
食療方法—— 桂枝陳皮粥
在沒(méi)有熬夜等外力因素的干擾下,表現(xiàn)出清晨賴(lài)床睡不醒,醒后長(zhǎng)時(shí)間昏昏沉沉的癥狀,此為陽(yáng)氣不足。這類(lèi)人群常常頭腦發(fā)昏,反應(yīng)遲鈍,記性變差,精神不振。中醫(yī)認(rèn)為這正是濕氣過(guò)重,向上侵犯頭腦的緣故。
保養(yǎng)原則——健脾溫陽(yáng)
食療方法—— 山藥薏苡仁羹
眾所周知,雖然人在夜間睡著的過(guò)程中,身體的基礎(chǔ)代謝遠(yuǎn)低于白天,但是身體的器官始終是不眠不休地在工作的。
晚飯進(jìn)食后,經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收,晨起如廁排泄廢物,原本是一件非常正常的事情。而且一般 健康 成人的排便習(xí)慣最好是一天一次,兩三天排便一次則是便秘。
但是有的人,晨起之后會(huì)劇烈腹痛,排便時(shí),大便不成形,甚至腹瀉。但是排便節(jié)水后,痛感就大大緩解,然后白天卻一切正常。中醫(yī)認(rèn)為這是 脾腎陽(yáng)虛 的緣故。
保養(yǎng)原則——溫補(bǔ)脾腎之陽(yáng),通利血脈
食療方法—— 肉桂燉乳鴿
老年人腰痛怎么辦?老年人經(jīng)常一個(gè)不留神就腰痛,不僅影響了自己的日?;顒?dòng),還經(jīng)常給身體帶來(lái)痛苦,面對(duì)這種情況,中醫(yī)有哪些調(diào)理方法呢?
中老年人腰痛要及時(shí)就醫(yī)
其實(shí),在不少情況下,腰部疼痛可能問(wèn)題并不在腰,腰痛只是一種外在表現(xiàn),而實(shí)質(zhì)問(wèn)題可能發(fā)生在腰部的臨近器官上,如腎、胰腺、肺、前列腺、子宮等發(fā)生病變,都可以引發(fā)腰痛。譬如當(dāng)出現(xiàn)腰部酸痛或鈍痛時(shí),甚至難以忍受的劇痛,或者沿著輸尿管放射,以至于會(huì)陰部也出現(xiàn)疼痛,就要考慮到泌尿系統(tǒng)問(wèn)題,如急性腎盂腎炎、泌尿系結(jié)石、結(jié)核等。
胰腺疾病引起的腰痛,通常由上腹部放射而來(lái)。因?yàn)橐认侔け《煌晟?,一旦胰腺有炎癥或腫瘤,易波及附近的組織和器官,從而引發(fā)腰背痛。胰腺癌患者,長(zhǎng)出現(xiàn)異常劇烈的腰背痛,坐位時(shí)會(huì)有所減輕。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō),慢性精囊炎、前列腺肥大或前列腺腫瘤等,也可引起腰部疼痛,主要表現(xiàn)在腰骶部,并伴有會(huì)陰部不適感、尿道的灼燒感及尿頻尿急等癥狀。
女性生殖系統(tǒng)疾病也常引起腰痛。如急性輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎、卵巢炎,如治療不及時(shí)、不徹底,炎癥遷延呈慢性化,則在盆腔內(nèi)發(fā)生廣泛粘連而致下腹痛一級(jí)腰痛。而罹患生殖器腫瘤時(shí),當(dāng)腫瘤增大牽扯韌帶時(shí),也會(huì)引起腹痛和腰痛。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),身體許多器官呈退行性變化,因內(nèi)臟性器官病變引起腰痛的概率也會(huì)大大增加。如肺及胸膜病變、十二指腸球后部潰瘍、膽囊炎、膽石癥、闌尾炎等,在老年人身上,可能都會(huì)伴發(fā)腰痛。
老年人腰痛常見(jiàn)調(diào)理方法
腰酸背痛對(duì)于生活質(zhì)量的影響是非常大的,所以如果出現(xiàn)了這種癥狀一定要及時(shí)的接受科學(xué)的治療。首先應(yīng)該做到少用力、多休息,這樣才能夠避免身體受到繼續(xù)傷害;其次就找出發(fā)病的原因,然后對(duì)癥治療,身體才能夠更加快速的恢復(fù)健康。
1、吃藥。包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)類(lèi)藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類(lèi)屬于治標(biāo)不治本,如果疼痛很?chē)?yán)重或久治不愈時(shí),才建議患者服用。后幾種一般副作用較小,但需長(zhǎng)期服用,很少立竿見(jiàn)影,要遵醫(yī)囑使用。
2、運(yùn)動(dòng)。老人運(yùn)動(dòng)要遵循三個(gè)原則,“自己喜歡的、能夠堅(jiān)持的、運(yùn)動(dòng)完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外,如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好,建議避免下列運(yùn)動(dòng):慢跑、網(wǎng)球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺(tái)球等。
3、硬板床。實(shí)際上,老人腰痛不必拘泥睡什么床,市面上軟硬適合的席夢(mèng)思床都可以。但睡姿很重要,仰臥時(shí)可在小腿下墊床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心臟,也會(huì)放松您的腰部,一舉兩得。側(cè)臥時(shí),右側(cè)在下,蜷緊雙腿的`睡姿也會(huì)起到同樣的作用。
4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面,急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出的老人,圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情。另一方面,長(zhǎng)期佩戴圍腰,腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮,反而加重病情。佩戴圍腰的時(shí)間最好不要超過(guò)兩周,需長(zhǎng)期佩戴的老人一定要咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。
5、臥床。腰背疼痛,尤其是急性腰扭傷時(shí),臥床48—72小時(shí)會(huì)有效的緩解疼痛,幫助損傷的組織愈合。但臥床超過(guò)一周的時(shí)間,腰部負(fù)責(zé)保護(hù)與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會(huì)萎縮,因此,臥床時(shí)間延長(zhǎng)并不意味著療效的延長(zhǎng),有時(shí)還會(huì)起副作用。
老年人腎虛腰痛可用針灸治療
傳統(tǒng)中醫(yī)針灸療法分為針刺、灸療,兩者都必須通過(guò)刺激穴道或特定部位,以便激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)、神經(jīng),促使人體逐步調(diào)整組織、系統(tǒng)等失衡狀態(tài),而老年腎虛腰痛適合灸命門(mén)、腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、大椎、涌泉等穴道,這些穴道可以發(fā)揮特定作用,以便改善腰痛。
就以命門(mén)穴來(lái)說(shuō),這個(gè)穴道可說(shuō)是人體生命之本,灸療后可以改善老人腎虛腰痛;另以腎俞穴而言,這個(gè)穴道是腎臟的背俞穴,為治療腎虛腰痛的要穴。中醫(yī)灸法治療老年腎虛腰痛,常以命門(mén)、腎俞為核心,配合腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞,辨證使用大椎、涌泉。
先讓患者處于俯臥位,醫(yī)者透過(guò)掌根及大小魚(yú)際揉、按、擦,在棘肌部位施以緩慢、柔和的力道,使之產(chǎn)生一定熱量治療。再依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、委中、承山、八修、阿是等穴道,以充分松解肌肉、緩解疼痛。
端正坐姿注意保暖
現(xiàn)在很多人選椅子沙發(fā)都是首選柔軟舒適,但其實(shí)這樣的椅子很傷腰。相反,木質(zhì)硬靠背椅是對(duì)腰最好的,它可以讓你坐正、坐直。
腰椎吃“硬”不吃“軟”還體現(xiàn)在睡覺(jué)的床上。為了護(hù)腰,睡覺(jué)也最好睡硬板床,比如木板床或較硬的彈簧床,床墊也最好買(mǎi)硬一些的,這樣可以幫助維持脊椎生理曲度。睡覺(jué)的時(shí)候最好是平臥,讓身體形成一條直線,幫助腰椎放松。側(cè)臥也可以,趴著睡就不太合適。另外,枕頭也不要選擇太高的。
此外,腰椎還很怕冷。寒冷和潮濕,都會(huì)妨礙局部氣血循環(huán),造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形,引發(fā)腰痛,所以腰部的保暖非常重要。
腰痛不妨揉揉肚子
當(dāng)腰椎感覺(jué)不適時(shí),可以予以按摩:兩手叉腰,拇指按著腰眼穴按摩片刻,可以改善腰部血液循環(huán)?;?qū)⑸眢w貼到墻根,腳跟、頭部、肩部頂?shù)綁ι希3殖梢痪€,腳跟微微踮起,兩胳膊略微往后彎曲,貼到腰部,挺胸收腹,讓身體呈一條直線,也可以起到緩解腰部疲勞的作用。
生活中人們總是習(xí)慣于肚子疼揉肚子,腰疼就揉腰,有時(shí)效果卻不是很好。其實(shí),肚子疼按按后面的腰,腰疼揉前面的肚子,往往能起到更好的效果。
中醫(yī)講究“前病后治”,如果總覺(jué)得腰酸無(wú)力,可以揉揉肚子。按摩的手法是:兩手捂著肚臍,順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)幾分鐘,再換成逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng),一直揉到肚子微微發(fā)熱,感覺(jué)肚子里有屁,直到屁一放立刻就會(huì)覺(jué)得腰馬上松弛了。而那些大腹便便的人士則要經(jīng)常揉揉后腰,可以減掉大肚腩。
老年人腰痛三款食療方
刀豆豬腰湯
配料:刀豆6-8粒,豬腰一個(gè)。
制作:豬腰切開(kāi)洗凈,剔除白色筋膜,以去除異味,加刀豆,水適量,煮湯。加食鹽調(diào)味,飲湯吃豬腰。
功效:祛痛,溫中。適用于腎虛腰痛,也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗(yàn)方。
說(shuō)明:刀豆,又稱(chēng)劍豆、關(guān)刀豆,為豆科植物刀豆的種子,味甘性溫,入胃、大腸經(jīng),含尿激酶、植物血凝素等,功能溫中下氣、益腎補(bǔ)元,是一種滋補(bǔ)性食物,具有鎮(zhèn)靜作用;豬腰,味咸性平,入腎經(jīng),功能和理腎氣,補(bǔ)水臟,治腎虛腰痛、老人耳聾等。
注意事項(xiàng):本方四季可用,進(jìn)食時(shí)不吃刀豆。
杜仲豬肚湯
配料:杜仲30-50克,豬肚200-250克。
制作:將豬肚洗凈切成小塊,水適量,與其他配料煮湯,調(diào)味服食。
功效:補(bǔ)腎健脾,益精血,強(qiáng)筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。
說(shuō)明:杜仲,味甘性溫,入肝、腎經(jīng),功能補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。
肉蓯蓉紅燒雞塊
配料:雞一只,肉蓯蓉15克,白果30粒(去殼心),栗子15 粒(去殼),薏米仁15克,姜少許,蔥少許。
制作:雞洗凈,切成塊狀,同蔥、姜一切用油起鍋,炒到變色為止。加入4大杯清水,燒滾后除去泡沫及浮油,加入切成塊狀的肉蓯蓉,依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁,煮半熟后放入少許醬油。待水快干時(shí),用鍋鏟攪動(dòng),收湯后即可食用。
功效:主治腰痛、尿頻。
如果腰痛難忍,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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