五大減肥食療方
1。木耳豆腐湯
材料:黑木耳50克,豆腐400克,當(dāng)然多人吃的話也可以按照這個比例添加食材。鹽和味精,還有麻油。
做法:這道菜的做法其實(shí)非常的簡單,首先就是把黑木耳泡發(fā)之后洗干凈,一般會做菜的人都會泡發(fā)黑木耳。然后把豆腐切塊了,記住,豆腐不要切太大塊,否則影響美觀,還有食欲。第二步就是把洗好的黑木耳跟切塊的豆腐一起放入鍋中燉個10分鐘,記住一定要用小火。10分鐘之后加入味精,鹽,還有麻油就可以了。
2。綠豆冬瓜湯
材料:冬瓜1千克,綠豆100克,大蔥30克左右,生姜準(zhǔn)備10克,鹽,味精按照個人口味。
做法:首先就是把冬瓜去皮洗干凈了切一切。然后把綠豆洗好備用,蔥跟姜的話就切片切段備用。鍋置火上。倒人清水適量燒沸,放入蔥段、姜片,下入綠豆燒沸:轉(zhuǎn)用文火將綠豆煮爛,投入冬瓜,燒熟。加入味精、鹽調(diào)味即成。
3。雙菇炒苦瓜
材料:苦瓜作為主要食材需要150克,香菇20克還有50克的金針菇,鹽嗎,生姜,醬油,白糖以及麻油少許。
做法:首先就是把苦瓜,姜還有香菇都切成絲,金針菇去尾洗干凈。然后先把姜絲爆炒一下再放入苦瓜,香菇,當(dāng)然還有放鹽調(diào)味一下。最火把金針菇放入一起炒,加入其它的佐料。
4。山藥炒百合
材料:山藥,西瓜,百合各150克,蔥姜各10克,植物油20克,鹽,味精還有淀粉適量。
做法:先把山藥西瓜去皮切丁。然后把山藥跟百合一起在鍋內(nèi)加熱,記得放入植物油,蔥,姜。等到香味出來的時候再放入山藥還有百合。翻炒之后加入鹽跟味精,最后就是把西瓜放入一起炒,淀粉勾芡一下即可起鍋。
5。筍菇素雞湯
材料:香菇30克,竹筍60克,豌豆苗100,紅蘿卜120克,味精還有鹽少許。
做法:首先把竹筍跟紅蘿卜煮個半生不熟再切絲備用。把香菇切絲,豌豆苗洗干凈。然后把竹筍,紅蘿卜,香菇蒸10分鐘左右再抄一抄。炒時記得加入味精,鹽。最后在放入豌豆苗淋上麻油即可。
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