食療是一種很好的減少身體負(fù)擔(dān)的質(zhì)量方法。治療失眠的飲食小偏方都有什么呢?其實(shí)現(xiàn)在治療失眠的食療方法是很多的,針對一般的方法,需要長時(shí)間進(jìn)行日常護(hù)理才能體現(xiàn)出效果,尤其是對于飲食來說,在生活當(dāng)中常食用一些有利于失眠的食物是最好的。
那么,治療失眠的飲食小偏方都有什么呢?
偏方一、百合蓮子粥:取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
偏方二、酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
偏方三、甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時(shí);紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
與此同時(shí),專家表示,每天晚上多用熱水泡泡腳也有助于睡眠,直至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)谋3诛嬍碃I養(yǎng),經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水由于總失眠會(huì)讓這個(gè)人氣血不足,發(fā)虛。
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