5歲寶寶能吃柿子嗎
5歲寶寶能吃柿子,但是不要食用太多比較好,避免出現(xiàn)消化不良。成熟的柿子中含糖15%,蛋白質(zhì)1.36%,脂肪0.57%,以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素c比一般水果高1—2倍。雖然柿子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵、鋅。但是柿子性寒,若患有胃部寒涼者,不宜食用。
柿子味美且營養(yǎng)豐富,很多人貪圖美味就會多吃柿子,其實,吃柿子有很多注意事項,由于柿子性寒,且含有大量的鞣酸,吃多了會對胃部造成一定的負擔(dān)。所以患有胃炎、胃寒等患者盡量少吃柿子。
柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養(yǎng)素不能被利用,故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。又因柿子中含糖較多,所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感,從而會影響食欲,并減少正餐的攝入。一般認為,在不空腹的情況下,每次吃柿子不超過200克為宜。
冬天,真是一個360度全方位干燥的季節(jié),寶寶也因為冷變得不太愛喝水了,那么吃水果?
寶寶不愛喝水,爸媽想著讓他多吃水果,也算是一種補充手段。但水果吃起來也很有講究,3歲內(nèi)寶寶不建議吃這些:
1、 對皮膚、口腔有刺激的,比如芒果、菠蘿。
2、 表面有絨毛的,比如獼猴桃、水蜜桃,以免過敏。
其他水果寶寶就能敞開肚子吃了?NO!
吃水果的基本注意事項了解一下:
1、 不能把水果當(dāng)飯吃,一次不要吃太多,水果糖分高,會增加消化功能負擔(dān),還會影響寶寶攝入其他營養(yǎng)素。
2、 水果不能取代蔬菜,整體來說,水果的營養(yǎng)價值不如蔬菜。
3、 飯前不要吃太酸的水果,以免刺激胃黏膜。
4、 最好飯后1-2小時再吃,不能飯后馬上吃,以免增加腸胃負擔(dān)。
5、 不能早上空腹吃,以免帶來各種腸胃疾病。
6、 有些水果可能會和有些食物相克,要注意規(guī)避。
7、 盡量吃水果本身,少榨汁,更不要買市面上加工程序多的所謂果汁。
8、 不能水果代替水喝。冬天再冷,溫開水還是要喝的。
9、 水果不是越貴越好,適宜寶寶的才是最好。
10、 水果一定要新鮮,如果有一點點腐爛了,不管爸媽舍不舍得扔,也別給寶寶吃。
然后,小南想和爸媽談?wù)劧斐运膯栴},確實有很多爸媽來問過“天氣這么冷,水果是不是要煮一煮再給寶寶吃?冷冰冰吃了怕拉肚子……”
不是所有的水果都適合煮過給寶寶吃,冬天天氣冷,維生素C含量不高的水果,比如蘋果、梨、甘蔗,可以適當(dāng)加熱,前2種尤其適合連皮隔水蒸。
營養(yǎng)元素嘛,確實會流失一部分,但不多,這些水果富含的礦物質(zhì)(鉀、鎂、鈣)和膳食纖維等不會因為加熱而破壞。相比冷冰冰地去啃,倒是冬天的吃法,有的還能幫助治療感冒。
不過盡量讓寶寶吃水果本身,少喝煮過的水果水,水果水沒有太大營養(yǎng)不說,相對比較甜,長期喝還容易發(fā)胖,寶寶也會更排斥口味清淡的白開水。
維C含量高的水果,比如獼猴桃、柚子、橙子等,不太適合蒸煮。這也是為啥蒸橙子并不如爸媽想象的那么有“藥效”的一個原因。
小南冬天經(jīng)常用的(偷懶)辦法,就是把一些冷冰冰的水果在50℃左右的溫水里浸泡一會,這樣既能留住營養(yǎng),也不會太冷,這個辦法首推哦。
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