蔗圃余香
材料:甘蔗筍250g、紅棗6顆、參須10g、黃芪15g、枸杞10g。
調(diào)味料:鹽(隨喜)。
做法:1、甘蔗筍放入熱開(kāi)水中略煮即撈起。2、參須、黃芪放入溫水中略燙,紅棗去核取果肉。3、將所有材料放入大碗中,加滿(mǎn)開(kāi)水,用耐熱保鮮膜封緊放入蒸籠里蒸半小時(shí),可加少許鹽增味。
健康小方簽:甘蔗筍含鐵很高,具有補(bǔ)血作用,和參須、黃芪、枸杞、紅棗同煮作膳,對(duì)缺鐵性貧血癥患者是一道甚佳的滋補(bǔ)食品。
珍果奇根
材料:牛蒡1支、腰果200g、素肉片100g、姜1小塊。
調(diào)味料:鹽、菜籽油。
做法:1、將牛蒡削皮切成滾刀塊,姜切片,素肉片泡軟后擠干水分備用。2、鍋內(nèi)加菜籽油燒熱,放入牛蒡、素肉片炸至褐色即撈起。3、備一燉鍋,放入所有材料,加水,用慢火燉煮約半小時(shí),加少許鹽即可。
健康小方簽:腰果可補(bǔ)氣、補(bǔ)腰腳,生食熟食皆可,和牛蒡調(diào)膳對(duì)常站立工作者有補(bǔ)益作用,腰腳乏力的中老年人食本藥膳甚佳。
年壽且康
材料:油豆包2片、番茄2個(gè)、青豆仁少許、何首烏粉25g。
調(diào)味料:鹽、生粉、香油。
做法:1、將番茄洗凈,和油豆包分別切細(xì)丁。2、鍋內(nèi)加水煮開(kāi),放入番茄丁、油豆包丁同煮,加少許鹽調(diào)味。3、起鍋前倒入何首烏粉、青豆仁拌勻,再以生粉勾芡并淋點(diǎn)香油即可。
健康小方簽:何首烏能補(bǔ)肝腎、益精血,對(duì)腸燥便秘的患者有緩治效用,常少量入膳有烏發(fā)、補(bǔ)血的功能。
老鄉(xiāng)新味
材料:南瓜250g、洋菇3朵、四季豆6根。
調(diào)味料:低筋面粉、咖喱粉、鹽、香油。
做法:1、洋菇切片,四季豆挑莖切斷,南瓜削皮切塊。2、南瓜塊放入蒸籠里蒸軟,趁熱壓成泥,和面粉、咖喱粉攪成面糊。3、鍋內(nèi)加水煮開(kāi),放入洋菇片、四季豆同煮,再將南瓜糊用湯匙舀入鍋中續(xù)煮,加少許鹽續(xù)煮3分鐘~5分鐘,再滴點(diǎn)香油即可。
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