瘦身藥膳有哪些呢

瘦身藥膳有哪些呢

冬瓜參芪雞絲藥膳

冬瓜200克，雞胸脯肉200克，黨參3克，黃芪3克，黃酒、精鹽、味精各適量。

1、把冬瓜洗凈后切成片備用；

2、將雞胸脯肉洗凈切絲，與洗凈的黨參、黃芪一同放入鍋內(nèi)加清水500毫升，用小火燉至九成熟；

3、加入冬瓜片、精鹽、黃酒、味精，待冬瓜熟透即可。

健脾益氣，利濕輕身。

軀體虛寒、胃弱易泄者慎食。

能減肥的藥膳有哪些？減肥藥膳食譜怎么做？

食療的重要性相信很多小伙伴都非常清楚了，科學(xué)合理的食療能夠有效增強(qiáng)體質(zhì)或改善一些病癥，另外還可以起到排毒瘦身等效果。事實(shí)上如何利用藥膳減肥則效果和健康都能夠保證，前提也要合理飲食。那么能減肥的藥膳有哪些？減肥藥膳食譜怎么做？
1、能減肥的藥膳
減肥就應(yīng)以健脾利濕、消食化積、活血化瘀、化痰導(dǎo)滯為原則。運(yùn)用藥膳減肥，就是根據(jù)以上原理，適當(dāng)選用食物與藥物配伍，制成可口飯菜。常用于減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿卜、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。
藥膳減肥，不用節(jié)食，無需改變飲食習(xí)慣，沒有痛苦與副作用。但效果緩慢，因此要持之以恒，方能收到良好的效果。
紅燒冬瓜
原料：冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。
制作：將冬瓜去皮洗凈，切成3厘米長、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內(nèi)加適量植物油，燒至四成熱時(shí)，加蔥姜末、面醬炒散，然后加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。
山楂海帶絲
原料：水發(fā)海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。
制作：海帶洗凈，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細(xì)絲，山楂去核，也切成絲。然后，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內(nèi)，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。
茯苓豆腐
原料：豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿卜、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。
制作：豆腐擠壓除水，胡蘿卜切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然后將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿卜、松仁，入蒸鍋內(nèi)用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內(nèi)燒開，加淀粉勾芡，燒在豆腐上即成。
2、減肥困難的原因
鍛煉方式錯(cuò)了
只做跑步或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部減肥沒有太大幫助。克利夫蘭診所內(nèi)分泌學(xué)家桑吉塔·迦葉波說：“需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。”這樣會(huì)增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量。”建議大家每周做250分鐘中等強(qiáng)度或125分鐘高強(qiáng)度的鍛煉。
吃太多加工食品
面包、餅干、飲料這些精加工食物會(huì)增加人體內(nèi)的炎癥，吃太多會(huì)削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長。
吃錯(cuò)脂肪
研究表明，不飽和脂肪(存在于肉類和點(diǎn)心中)的高攝入量與內(nèi)臟脂肪增加有關(guān);而不飽和脂肪(存在于橄欖油、堅(jiān)果和鮭魚等魚類中)能起到抗炎作用，適量食用對(duì)身體有好處。但任何脂肪食用過量都會(huì)導(dǎo)致體重增加，因此要控制好量。
睡眠不足
一項(xiàng)歷時(shí)16年、對(duì)近7萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)：夜間睡眠5小時(shí)及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時(shí)的人高30%。美國國立衛(wèi)生研究院建議成年人每天保證睡7~8小時(shí)。
鍛煉強(qiáng)度不夠
一項(xiàng)研究表明：進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強(qiáng)度鍛煉的人要多。加州注冊(cè)認(rèn)證私人教練娜塔莉·吉爾說：“為減掉頑固的腹部脂肪，你需要充分地鍛煉，燃燒更多熱量，而高強(qiáng)度鍛煉正好能夠達(dá)到這一目的。”
鍛煉項(xiàng)目錯(cuò)了
如果想靠仰臥起坐減掉肚子，就趕緊停止吧。吉爾建議，應(yīng)做些鍛煉核心肌肉群(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的運(yùn)動(dòng)，提高脂肪燃燒率。推薦練習(xí)平板支撐，它不僅能鍛煉到核心肌肉群，還能鍛煉手臂、腿部和臀部肌肉。
壓力過大
時(shí)間緊迫、財(cái)務(wù)問題、操心孩子不論壓力來源是什么，都會(huì)使你難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因?yàn)橛袎毫r(shí)更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質(zhì)醇還會(huì)增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。

赤小豆粳米粥——輕松瘦身不可常吃

　　想要快速瘦身幾乎成為了每一個(gè)年輕人的夢想與追求。誠然作為一名吃貨似乎想要快速減肥，是一件非常難得事情，那么到底應(yīng)該怎么辦才好呢？其實(shí)想要快速減肥并不難，只需要試試瘦身藥膳 幫您輕松瘦身。

　　 瘦身藥膳 幫您輕松瘦身

　　想要健康瘦身，除了需要運(yùn)動(dòng)以外，合理的飲食也是關(guān)鍵問題。尤其是在寒冷的冬季，我們往往需要更多的食物保持我們的體力與熱量，因此越來越多的朋友希望能夠通過美食來獲得一天所需，但是又不希望自己長肉，到底應(yīng)能怎么辦呢？不妨試試以下這種方法。

　　 所需食材： 赤小豆50克，粳米60克

　　 制作方法： 1.將赤小豆，粳米放入鍋內(nèi)，加水燒開。2.小火慢熬，將成粥時(shí)加入鹽和味精，稍煮即可，但切記不可常吃。

　　 主要功效： 這種方法對(duì)于水腫型肥胖有非常良好的效果，相信不少朋友在一整天的工作或者早上起床之后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眼部、腿部或多或少的都會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。而我們也經(jīng)?？吹讲簧倥笥褳榱藴p重，因此采用各種各樣的方法進(jìn)行減重，而大部分極端的減肥方式都是排出體內(nèi)對(duì)于水分，因此上述方法可以較為輕松的完成排出體內(nèi)水分的目的。

　　另外如果您是由于體重過度肥胖，因此造成了肥胖癥或者高血壓疾病，建議也可以食用，但是要注意，不可多吃。如果想要減肥，首先應(yīng)該保證營養(yǎng)的全面，不要由于貪戀快速瘦身，而影響身體健康。

　　看了以上的瘦身藥膳 幫您輕松瘦身是不是對(duì)于您的健康減肥計(jì)劃更加有幫助呢？其實(shí)想要減肥并不是一件難以完成的事情，但是我們首先應(yīng)該避免盲目的節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，以免選擇不適合自己的方式，給自己帶來諸多的傷害。另外對(duì)于正在節(jié)食減肥的朋友而言，更加應(yīng)該避免這種方式，以免對(duì)健康不利。

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