少女痛經(jīng)是一種很常見的事情。有些女生痛經(jīng)一旦發(fā)作,整個人就會痛的死去活來,這樣的話,就會給身體造成很大的影響和傷害。那么,少女痛經(jīng)應(yīng)該如何來進(jìn)行藥膳調(diào)理呢?下面就給大家詳細(xì)介紹一下。
(1)月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。
(2)忌生冷,宜溫?zé)?/strong>
月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。
(3)忌酸辣,宜清淡
為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。
少女痛經(jīng)除原發(fā)性痛經(jīng)外,常以補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)活血、化瘀止痛藥物治療。常用當(dāng)歸補(bǔ)血湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯加減益母草、艾葉、香附等藥物,能取得滿意效果。
1、仔鴿1只(約300克),殺后去毛及內(nèi)臟,剖開,洗干凈,將紅棗8枚,當(dāng)歸10克,熟地8克,川芎8克放入鴿體內(nèi),加水適量,隔水蒸爛熟,加入紅糖即可食用,1周用1劑;
2、黑母雞一只(約1000克),殺后,去毛及內(nèi)臟,洗干凈,將黃芪10克,黨參10克,紅棗6枚,生姜適量放入雞腹中,加水適量,隔水蒸,先武火,后文火,蒸爛熟后即可食用。1周用1劑。
益母草 ,別名坤草、茺蔚等。 善治女人經(jīng)帶胎產(chǎn)諸證 ,是名副其實(shí)的 婦女之寶 。
民間常用 益母草煮雞蛋 ,以雞蛋之補(bǔ)益,協(xié)同益母草之活血化瘀,以調(diào)理月經(jīng),促進(jìn)經(jīng)血暢通,緩解經(jīng)期小腹疼痛、有血塊等癥狀。
筆者收集了大量益母草藥膳,有詳細(xì)做法和功效主治,供網(wǎng)友們參考。 女同胞可收藏備用,男同胞更可收藏,以備老婆女友不時之需。
【來源】 《食療藥膳》
【組成】 益母草30~60g,雞蛋2個。
【制法與用法】雞蛋洗凈,與益母草加水同煮,熟后剝?nèi)サ皻?,入藥液中?fù)煮片刻。吃蛋飲湯。每天1劑。連用5~7天。
【功效與應(yīng)用】 活血調(diào)經(jīng),利水消腫,養(yǎng)血益氣。適用于氣血瘀滯之月經(jīng)不調(diào),崩漏,產(chǎn)后惡露不止或不下等。
【方解】本方所治月經(jīng)不調(diào),為氣血淤滯所致,治宜活血養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
方中益母草辛苦而涼,入心包、肝經(jīng),功能活血、祛瘀、調(diào)經(jīng)、消水,是治療血熱、血滯及胎產(chǎn)艱澀之要藥,《本草匯言》云其“行血養(yǎng)血,行血而不傷新血,養(yǎng)血而不滯瘀血,誠為血家之圣藥也”,故益母草為本方之主料;雞蛋甘、平,入心、腎經(jīng),滋陰潤燥,養(yǎng)心安神,兩者相伍,化瘀與扶正并舉,可活血補(bǔ)血,利水消腫。主要用于預(yù)防和治療崩漏、痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后惡露不下等;也可用于折傷內(nèi)損有瘀血者,或尿血、腎炎水腫等。疼痛明顯者可加入黃酒適量,血虛者加入紅糖適量。
由于本方藥性平和,無峻攻蠻補(bǔ)之弊,故亦可作為婦人產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)之方,以助子宮整復(fù)?!臼褂米⒁狻科⑽柑撊跽卟灰硕嗍常嗍沉钊藧灊M。
摘錄《中醫(yī)藥膳學(xué)》
【材料】益母草30克 雞蛋2個
【制法】將上2味加水適量同煮,雞蛋熟后去殼,再煮片刻即可。
【功能主治】補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。
【用法用量】月經(jīng)前每日1次,連服數(shù)日,吃蛋飲湯。
【材料】益母草30克(鮮者加倍),延胡索15克,雞蛋2個
【制法】放入砂鍋中加入適量清水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去藥渣,吃蛋喝湯。
【功能主治】活血調(diào)經(jīng),行氣止痛。治氣滯血瘀所導(dǎo)致痛經(jīng)。
【用法用量】經(jīng)前1 2天開始服,每日1劑,連服5 7天,吃蛋飲湯。
【材料】益母草15g,生地15g,藕汁約50ml,生姜6g,小米50~100g,蜂蜜適量。
【制法】先煎益母草、生地、生姜,去渣,入米煮粥,將熟,加入藕汁及蜂蜜,稍煮。每日分2次服
【功能主治】散瘀調(diào)經(jīng),滋陰養(yǎng)血。治產(chǎn)后虛勞,血?dú)獠徽{(diào)之腹中絞痛,頭暈煩躁,口渴食少,以及月經(jīng)不調(diào),瘀血內(nèi)阻等。或陰虛血熱、沖任失調(diào)所致的月經(jīng)不調(diào),崩中漏下。
【用法用量】每日1劑,分2次溫服。病愈即止,不宜久服。
【材料】益母草30g,烏豆(黑豆)60g,紅糖適量,米酒1~2湯匙。
【制法】將益母草、烏豆加水3碗煮至1碗,放入紅糖、米酒。
【功能主治】活血,祛瘀,調(diào)經(jīng),美顏。治婦女經(jīng)閉。
【用法用量】每天1次,連服7天為1療程。
【材料】鮮益母草500克、豬瘦肉150克、生姜3片。
【制法】鮮益母草洗凈,可切段;豬瘦肉洗凈、剁為碎狀,用少許生粉、生抽、生油拌腌。于鑊中加入姜和清水1250毫升(約5碗量),武火滾沸后,下益母草,滾后下豬瘦肉,至熟調(diào)入適量食鹽和生油便可,此湯不宜滾沸時間過長,要保持新鮮嫩綠,此為3~4人量。
【功能主治】活血調(diào)經(jīng),利水消腫,清熱解毒。 (消膩祛滯、降血脂)。治氣血瘀滯之月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不盡、功能性子宮出血、慢性腎炎水腫等。
益母草其性滑而利,功效是活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫,清熱解毒,未有補(bǔ)益之功,故非有瘀血、水腫,宜慎用。孕婦慎用。陰虛血少者忌服。
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生活中很多人都會有痛經(jīng)癥狀,痛經(jīng)一般與身體的體質(zhì)有關(guān),比如有的人可能是寒性體質(zhì),平時就要注意婦科方面的調(diào)理,很多藥物可以溫經(jīng)調(diào)經(jīng),特別是一種中藥,可以做成各種藥膳。那么,痛經(jīng)可以用什么藥膳?吃哪些藥膳可以治療痛經(jīng)?
1、痛經(jīng)藥膳
(1)當(dāng)歸紅棗粥
功效:紅棗能活血補(bǔ)氣,美容養(yǎng)顏。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血,調(diào)理月經(jīng),止痛化瘀,潤腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對子宮進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)的作用,減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當(dāng)歸有促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成,并能起到抗血小板凝聚的作用。
材料:當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。
(2)枸杞艾草粥
功效:艾草性味辛苦,是傳統(tǒng)的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經(jīng)寒不調(diào),痛經(jīng),不孕等癥,具有止冷痛,抗凝血,理氣血,溫經(jīng)脈,止血散寒的作用。
材料:大米75克,枸杞25克,艾草、鹽或蜂蜜各適量。
做法:
1.大米洗凈,在清水中浸泡2小時。
2.枸杞洗凈,在溫水中泡軟,撈出備用;艾草洗凈,切碎。
3.大米加水燒開,加入枸杞、艾草用小火熬成粥,調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。
2、經(jīng)期不能吃的食物
1、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
4、酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
5、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
6、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
7、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
8、過咸的食物
這類食物比如咸魚、腌肉等,過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。
9、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
10、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
11、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
12、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
13、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
14、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
15、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲??傊?,經(jīng)期飲食方面,要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。
月經(jīng)期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?,在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
16、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。
17、竹筍
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
痛經(jīng)是一定要注意保暖、少吃生冷食物、多食用溫性的食物、注意補(bǔ)血。
一、中藥與飲食調(diào)養(yǎng)
1、益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。平時可以這樣吃:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi),水開后改用小火煮2小時,放鹽,然后就可以飲用了。
2、當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥,被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。平時可以將當(dāng)歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
3、阿膠
阿膠可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。優(yōu)質(zhì)的阿膠1克,砸碎后,放入大碗里加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
4、紅花
紅花性溫,味辛,活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng),去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥?;钛叙?,利氣止痛。養(yǎng)血,活血。取雞蛋1枚,打一個口,放入藏紅花2克,攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服,持續(xù)服3~4個月經(jīng)周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?,對于孕婦、兒童不適合。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
7、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
8、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
二、日常注意事項
1、注意保暖
有許多會痛經(jīng)的女性朋友多是因為子宮為寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調(diào)房的時候,要披一件長袖外套,保護(hù)身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣,經(jīng)常吃冷飲,也會對子宮造成傷害,因此千萬不要貪吃冰淇淋,貪喝冰飲。在這個特殊時期應(yīng)當(dāng)盡量少食,以免經(jīng)血淤積體內(nèi),造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶,喝下去之后不僅全身舒服,子宮也得到了溫暖,有利于經(jīng)血順暢流出。
4、注意補(bǔ)血
經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血,其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成,避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。
三、日常的營養(yǎng)補(bǔ)充
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是制造血紅蛋白的必需微量元素,并且紅棗很容易被人體消化吸收,經(jīng)期來臨時多食用紅棗,能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象,起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng),穩(wěn)定心神,并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴(kuò)張血管,除了可以用于緩解痛經(jīng),治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮,止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,擴(kuò)張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
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