胡桃粥:取胡核仁4個(gè),粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
無(wú)花果粥:無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。
引言:懷孕期間很多孕婦都面臨便秘的困擾,想要預(yù)防和緩解懷孕期間的便秘,在日常生活中應(yīng)多食用富含粗纖維的食物。小編今天分享的話題就是:有效緩解懷孕期間便秘的家常食譜具體都有哪些呢?
一、有效緩解懷孕期間便秘的家常食譜具體都有哪些呢?
孕婦出現(xiàn)便秘癥狀后,要注意多喝湯、多喝水,保證體內(nèi)有充足的水分,同時(shí)還要多吃一些富含粗纖維的蔬菜和水果,都是有助于緩解便秘的食物,但不能吃太多,以免增加腸胃消化負(fù)擔(dān)。推薦兩款便秘的食譜可以參考一下。涼拌芹菜,芹菜250克,鹽、香油適量。制作方法:將芹菜去根葉,清洗,切成3厘米長(zhǎng)的段;放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯燙撈出,控水后放到盆內(nèi),趁熱加入食鹽,淋入香油,拌勻后就能吃了。蜜汁紅薯,紅心紅薯250克,冰糖及蜂蜜適量。制作步驟:先將紅薯洗凈削皮,切去兩頭,再切成1厘米粗的條狀。鍋中加水200克,投入冰糖并將其熬化,接著放入紅薯和蜂蜜,燒開(kāi)后,先撇去浮沫,接著用小火燜熟,待湯汁粘稠時(shí),先撈出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi),再澆上湯汁即可食用。
二、結(jié)語(yǔ)
孕婦是便秘的高發(fā)人群。懷孕以后會(huì)進(jìn)食大量的高蛋白、高脂肪食物,如果蔬菜水果的攝入不夠,胃腸道中纖維素含量不足,便會(huì)產(chǎn)生便秘。此外孕媽的子宮不斷增大,壓迫直腸導(dǎo)致胃腸的蠕動(dòng)頻率降低,也是準(zhǔn)媽便秘的原因之一。
總之在日常生活中應(yīng)該攝入能夠緩解便秘的食物。比如:菠菜、胡蘿卜,土豆、梨香蕉,蘋果,葡萄等蔬菜和水果,再配合一些粗糧,這樣可以緩解孕婦的便秘癥狀,在每天清晨空腹飲用一杯涼開(kāi)水,進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),都能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
孕婦如果發(fā)生便秘的癥狀,采用的方法如以下幾種:第一種方式,可以通過(guò)灌腸的方式治療,灌腸可以用中藥液或者是用鹽水,通過(guò)二者之一保留灌腸與大便充分相融合,使之排出體外。第二種方式,可選用開(kāi)塞露,開(kāi)塞露是一種油性助排便藥物,通過(guò)將其納入肛門,油性液體與大便相融合形成稀便,可減少肛門出的阻力順利排出。第三種方式,可服用麻仁軟膠囊,這是一種油性藥物,可以有效的松解大便。第四種方式,可以多吃潤(rùn)腸通便類的水果如香蕉;油脂類的食物如堅(jiān)果,多喝水也有助于增加腸道內(nèi)的水分。第五種方式,孕婦應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間臥床休息,可有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
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