龍眼減不減肥
龍眼是無患子科植物龍眼的假種皮。是很多人喜歡的水果之一,主產(chǎn)于福建、廣東、廣西、四川等地,此外臺灣、云南和貴州南部也有出產(chǎn)。它有很好的滋潤補養(yǎng)功能,有夠補血,治療失眠、眩暈等病癥。但是桂圓所含的熱量較高,吃多了會導(dǎo)致身體吸收的熱量過高,不利于減肥。減肥期間并不是不可以吃桂圓,但是需要控制食量。
龍眼肉的熱量(以100克可食部分計)是313大卡(1309千焦),在同類食物中單位熱量適中。每100克桂圓肉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。因此吃多了會導(dǎo)致身體熱量過高。龍眼果肉中含糖量達(dá)17%,多吃會導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量脂肪。但是,龍眼在水果中碳水化合物含量和鉀含量較高,維生素C含量與橙子相當(dāng),減肥期間可適量食用。龍眼具有安神,治失眠、健忘、驚悸。有滋補強體,補心安神、養(yǎng)血壯陽,益脾開胃,潤膚美容的功效。因此龍眼雖然有很多好處,但龍眼具有益脾開胃的功效對減肥不利,吃多反而更加開胃,因此龍眼在減肥期間不宜吃多。
所以建議在減肥期間一定要控制自己的胃口,盡量少吃,多吃會降低自己的減肥效果。減肥期間的飲食節(jié)制絕不僅限于龍眼,對于其他一些高熱量、高糖類含量的食物,都需要做到適量食用。
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