說到脫發(fā),很多人必定會感到恐慌,每天掉一大堆頭發(fā)會不會遲早變禿頭的,究竟是什么原因?qū)е旅摪l(fā)呢?最近有研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動過度容易導(dǎo)致禿頭。這到底是怎么回事呢?防脫應(yīng)該吃什么好呢?下面為你介紹。
運(yùn)動過度容易導(dǎo)致禿頭
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有益男性健康。因此對于男性朋友來說,還是要注意運(yùn)動過度的危害,才能讓身心更健康。
運(yùn)動對我們的健康有好處,這個大家都清楚。但大家清不清除運(yùn)動會致男性脫發(fā)呢?其實不是運(yùn)動導(dǎo)致男性脫發(fā),而是過度運(yùn)動可能致男性脫發(fā)。據(jù)科學(xué)家指出,肌肉多的男人們由于長期進(jìn)行健身鍛煉,體內(nèi)的睪-丸激素(testosterone)劇烈上升,激素隨后轉(zhuǎn)化成一種能損害發(fā)囊的有毒物質(zhì),從而導(dǎo)致脫發(fā)。
研究發(fā)現(xiàn),那些從事舉重鍛煉達(dá)兩年以上,每星期3次,每次時長達(dá)45分鐘的人都有過早進(jìn)入頭發(fā)稀少的階段??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),健身者在完成一個階段的健身之后,體內(nèi)的睪-丸激素平均會增長25%,30分鐘之后,激素恢復(fù)正常,但同時,男性荷爾蒙會轉(zhuǎn)化成一種叫做二氫睪酮(DHT)的化學(xué)物,DHT使發(fā)囊和發(fā)根收縮,從而導(dǎo)致頭發(fā)越來越稀少。這是導(dǎo)致禿頭最大的原因,而并非以前所認(rèn)為的遺傳基因是主因。
專家同時指出,女性進(jìn)行舉重鍛煉也會同樣出現(xiàn)脫發(fā)的不良后果。
推薦防脫發(fā)的3大食物
1、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
2、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什么效果,最好多吃些含鋅的食物。
3、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
潤發(fā)美膚的2款中醫(yī)藥膳方
醋泡核桃仁
原料:250克核桃仁,500克醋
制法:
選一個干凈的能密封的玻璃瓶,然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中,密封10天后就可以吃了。在吃的時候也要注意,不要只吃核桃仁,最好找個生活中用的小勺,每次盛一勺,連醋一起食用,醋泡核桃仁像醋泡花生一樣,也是一道不錯的開胃小菜,它不僅能健胃消食,還能防病保健。
核桃仁營養(yǎng)價值非常高,可健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神、潤膚黑發(fā)。
海帶燉雞
原料:凈雞1只(約重1500克),水發(fā)海帶400克,料酒、精鹽、味精、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。
制法:
(1)將雞宰殺,去毛,去內(nèi)臟,剁成塊;將海帶洗凈,切成菱形塊。
(2)鍋內(nèi)放入清水,將雞塊下入鍋內(nèi),開火燒沸后撇去浮沫,加入花生油、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊,燉燒至雞肉熟爛時,加入精鹽、味精,燒至雞肉入味,即出鍋裝湯盆。
雞與海帶相燉,具有補(bǔ)虛、益氣、軟堅散節(jié)、潤膚烏發(fā)的作用,亦可治療淋巴結(jié)核、甲狀腺彌漫性腫大。所以,此菜是潤膚、烏發(fā)的健美食品。
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