運動休閑風(fēng)氣盛行,路跑、登山、自行車等挑戰(zhàn)自我的運動項目,蔚為風(fēng)潮!雖然適度活動對人體好處多多,但是,如果運動姿勢不正確、運動過度、忽略日常保養(yǎng)的重要性,容易增加膝關(guān)節(jié)的壓力,甚至增加罹患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險,不可不慎!
關(guān)節(jié)炎年輕化?缺乏保養(yǎng)是關(guān)鍵
除了不正確的運動姿勢,潛藏誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的危機(jī)外,生活中還有一些NG行為也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,例如,長時間久坐的上班族、熱愛運動關(guān)節(jié)承受力較大者,都是關(guān)節(jié)提早退化的高危險族群之一。再加上,長期姿勢不良、肌肉長期僵硬、巨大生活壓力等因素影響下,關(guān)節(jié)炎發(fā)生年齡更有逐漸下修、年輕化的趨勢。
一旦漠視上述問題的嚴(yán)重性,輕忽關(guān)節(jié)保養(yǎng)的重要,讓膝關(guān)節(jié)與軟骨交界持續(xù)處于缺乏足夠膠原蛋白、不斷摩擦的狀態(tài)下,不但磨損部位容易引發(fā)紅腫、發(fā)炎、熱痛等不適癥狀,長期下來,更可能使關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎等找上門,造成行走疼痛、困難,甚至關(guān)節(jié)變形僵直等併發(fā)癥,影響日常生活。
推薦4款藥膳方治療關(guān)節(jié)炎
鹿茸豹骨灑
原料:鹿茸5g,豹骨20g,枸杞子30g,白酒1000mL。
制法:將鹿茸、豹骨、枸杞子分別洗凈后,放入裝白酒的瓶中,密封,浸泡1周后即可飲用,待白酒飲盡后,可再加白酒1000mL,重新浸泡一次。每天1次,每次飲酒25~40mL,半個月為l療程。
功效:本方具有溫陽散寒,舒筋活絡(luò)的作用,可治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,老年骨質(zhì)增生癥,肥大性脊柱炎,癥見關(guān)節(jié)酸痛,遇風(fēng)寒加重,局部無紅腫等。
山藥烏蛇湯
原料:烏稍蛇肉500g,山藥15g,茯苓 lOg,薏米lOg,生姜5片,食鹽、豬油適量。
制法:將烏稍蛇肉洗凈切成小段與山藥、茯苓、薏米一同放入砂鍋,加入適量水,煮沸,添加豬油、鹽、生姜、味精等調(diào)味,飲湯食肉。
功效:本方祛風(fēng)濕,烏稍蛇具有除風(fēng)濕,解毒功能,與薏米、茯苓等祛濕藥物配用,更加強了蛇肉的祛風(fēng)濕作用,故此方對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等癥有較好的輔助治療作用。
黃燜鱔魚
原料:黃瓜150g,紫蘇lOg,黃鱔500g,精鹽、味精等適量。
制法:黃鱔去除鱔骨及腹內(nèi)雜物,用鹽擦洗干凈,用滾開水去除血水、粘液,切成小塊。鍋內(nèi)倒油,燒至八成熱,倒人黃鱔煸炒,放紫蘇、黃瓜,加入適量清水,武火煮沸,放人精鹽、味精等調(diào)味品,攪勻即可食用。
功效:補氣益血,祛濕強筋?!峨S息居·飲食譜》謂“鱔甘熱,補虛助力,善去風(fēng)寒濕痹,通血脈,利筋骨”。紫蘇葉有善解魚蟹之毒的特性,還有芳香健脾,調(diào)味的作用。
西洋參燉烏蛇
原料:西洋參5g,烏蛇1條,豬腿肉250g,調(diào)味品適量。
制法:將西洋參切片,烏蛇去皮、雜,洗凈,剁塊。取大燉盅一個,把蛇盤放在盅里,然后把豬腿肉、生姜和陳皮放下,加入紹酒、米醋、食鹽適量納入?yún)⑵芭菅髤⒌乃偌忧逅m量,蓋上盅蓋,用條濕水紗紙將盅蓋縫口封密,隔水燉四小時即成。
功效:益氣養(yǎng)陰,祛風(fēng)除濕。
類風(fēng)濕疾病是一種很常見的風(fēng)濕疾病,而且會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎疼痛的情況出現(xiàn),你只的應(yīng)該如何去緩解類風(fēng)濕的情況嗎,其實有很多的食療藥膳是可以起到很好的保健的作用的哦,來看看這些可以緩解類風(fēng)濕的食療吧。
無花果豬瘦肉湯
原料:無花果150克,豬瘦肉100克。
制作方法:將無花果、瘦肉分別洗凈切片,加水300毫升,燒開后加入精鹽,煮至熟透,下味精、淋麻油。
功效:適用于風(fēng)濕疼痛。
獨活黑豆湯
原料:獨活12克,黑豆60克,米酒少許。
制作方法:將獨活、黑豆放入清水中,文火煮2小時,取汁,兌入米酒,1日內(nèi)分2次溫服。
功效:祛風(fēng)勝濕,活血止痛。適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)濕痹阻者。這樣的食療方法可以有很好的緩解疼痛的作用,而且還可以有滋補的效果。
甘草附子湯
原料:甘草9克,白術(shù)12克,炮附子9克,桂枝12克。
制作方法:上料加清水5碗,煎至1碗,分2次溫服。
功效:溫陽逐濕,祛風(fēng)止痛。適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)寒濕痹阻者。
蛇肉歸紅湯
原料:當(dāng)歸15克,黃芪25克,薏苡仁50克,紅棗(去核)6枚,蛇肉200克。
制作方法:將當(dāng)歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈,切成小塊。把全部用料放入砂鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時,調(diào)味即可。飲湯吃蛇肉,每天1料。
功效:補氣益血、祛濕除痹。用于慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等之關(guān)節(jié)疼痛、活動不便者。如果你也有類風(fēng)濕的情況,這樣的食療方法是不錯的選擇呢,可以起到很好的緩解關(guān)節(jié)疼痛的作用,對于緩解類風(fēng)濕有幫助。
關(guān)于可以緩解類風(fēng)濕的一些食療方法,給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,這些食療的方法有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可以緩解關(guān)節(jié)疼痛,養(yǎng)陰潤燥,對于身體健康有著很重要的作用和意義哦,平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種多關(guān)節(jié)、小關(guān)節(jié)病變、呈現(xiàn)對稱性特點的全身性自身慢性免疫疾病。多發(fā)于老年人或者關(guān)節(jié)損傷的患者。這種疾病治療不及時,到了晚期可能導(dǎo)致患者關(guān)節(jié)畸形或者變形,走路以及日常生活受到嚴(yán)重影響。中醫(yī)治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎主要是通過祛濕通絡(luò),消腫止痛,疏風(fēng)散寒為主。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的食療方有哪些?
1、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可以進(jìn)食防風(fēng)粥。具體的藥材是:蔥白,防風(fēng),糙米。將蔥白和防風(fēng)煎煮取兩者藥汁,加上糙米熬煮成粥,一天服用兩次,進(jìn)食要趁熱。防風(fēng)粥具有祛風(fēng)除濕,活絡(luò)筋骨,適用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引發(fā)的關(guān)節(jié)疼痛,活動困難,特別對于關(guān)節(jié)的屈伸不利有緩解的功效。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可以經(jīng)常食用防風(fēng)粥緩解癥狀。
本草綱目中對于防風(fēng)粥的記載十分詳細(xì)。防風(fēng)加上蔥白煮粥服用,是行之有效的食療方。
2、桂枝粥也可以輔助治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。將桂芝洗干凈后放入鍋中,加上適量的清水浸泡一段時間,煎煮后取桂枝汁水,加入大米熬煮成粥,粥快熟時,加入適量蔥白,姜末調(diào)味,沸煮幾分鐘即可。這道桂枝粥每天適宜服用一到兩次,連續(xù)服用上三到五天,具有溫經(jīng)通陽,通過發(fā)汗解表,適合類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引發(fā)的關(guān)節(jié)疼痛,酸痛等。
桂枝本身性溫和,對人的心臟,肺部以及膀胱有治療效果,加上蔥白以及姜末,可以起到發(fā)汗解表的療效,幫助類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者疏通經(jīng)脈,緩解病情。
3、二活粥在緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀上也有一定功效。將羌活和獨活放入鍋中,加上適量清水熬煮取兩者汁液,再加上糙米熬煮成粥,等到快熟時加上適量白糖調(diào)味,每天服用一次,可以起到解表散寒,止痛祛濕的效果。對于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引發(fā)的全身疼痛,四肢酸痛有改善作用。
以上三味藥膳粥,可咨詢醫(yī)生后適當(dāng)食用。當(dāng)治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,最關(guān)鍵還是接受規(guī)范治療。藥膳只能起一定的輔助性作用。
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