每當(dāng)談到養(yǎng)生方法的時(shí)候,我們總要為先人的智慧驚嘆,其實(shí)生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。
一般女性年過(guò)40,皮膚開(kāi)始變黑,嗓門變粗,腰圍增加。而宋美齡在60多歲時(shí),仍然身材適中,體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈,柔軟潤(rùn)澤,光彩照人。尤其是她那纖纖十指,凝脂滑潤(rùn)。經(jīng)多方查證,宋美齡的養(yǎng)生之道具有很深的科學(xué)內(nèi)涵,這也是她長(zhǎng)盛不衰的秘訣。
宋美齡抗衰老秘訣公開(kāi)
1、少食多餐
宋美齡很注重飲食質(zhì)量,少食多餐。每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進(jìn)餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重,只要發(fā)覺(jué)體重稍微重了些,會(huì)立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。
抗衰老處方——食勿過(guò)飽,淡食雜食
要飲食平衡,粗細(xì)搭配,葷素結(jié)合,多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食,不過(guò)飽過(guò)饑。進(jìn)食太多,會(huì)引起肥胖而早衰。飲食搭配合理,能量平衡,可延緩衰老。
另外,要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必需的脂肪酸,能保證人們健康長(zhǎng)壽的重要物質(zhì),當(dāng)人體內(nèi)有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時(shí),可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產(chǎn)生的“垃圾”,改善血管彈性,預(yù)防心血管疾病。
2、每天堅(jiān)持灌腸
宋美齡沒(méi)有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然,這種方法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù),但宋美齡卻幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸,目的是要將毒素清洗出來(lái),達(dá)到排毒的作用。這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來(lái)做。
女性抗老的五大食療
小米最大的功效就是可以治療消化不良,因?yàn)樾∶资欠浅H菀紫氖澄?,且容易被人體所吸收,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌,其是溫和的纖維質(zhì),對(duì)治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果,同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果,是最好的排毒圣品,常被使用來(lái)美白及改善水腫的問(wèn)題,同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日攝取60公克的薏仁,就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。
玉米可說(shuō)是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品,其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分,且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效,同時(shí)也可以延緩老化,甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長(zhǎng)期服用玉米,也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣,因此不宜一次吃過(guò)多的份量。
眾所周知,黑芝麻有烏發(fā)的作用,基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長(zhǎng),同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。
紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品,是從古代至今都被受肯定的食品,其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫,對(duì)于一些愛(ài)美人士,紅豆更有助于氣色紅潤(rùn)、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
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