老人上火多吃這6種果蔬

隨著年齡的增大，人的身體免疫力會(huì)隨之下降，這個(gè)時(shí)候就很容易導(dǎo)致各種病邪入侵，身體進(jìn)而引起疾病的產(chǎn)生。其中，如果身體中的火氣太多，很有可能就會(huì)引起上火，進(jìn)而引起很多不良現(xiàn)象，會(huì)給生活帶來(lái)很大的影響。所以老人們平常如果出現(xiàn)上火現(xiàn)象，要多吃一些能夠降火的果蔬。

老人上火要多吃哪些果蔬？

1、 西瓜

西瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中包括葡萄糖，蔗糖，果糖，氨基酸，蘋果酸，胡蘿卜素，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)?shù)某晕鞴?，不僅能夠清熱解毒，生津止渴，而且能夠利尿，促進(jìn)身體的消化系統(tǒng)。但也要注意西瓜是一種寒性食品，一次性食用太多會(huì)降低胃酸，沖淡胃液，造成消化不良的現(xiàn)象，所以建議最好不要多吃。

2、 草莓

草莓中含有豐富的維生素以及多種礦物質(zhì)，是人體所必須的黃酮類等成分的重要來(lái)源。多吃草莓具有利尿，止瀉，潤(rùn)肺化痰，清熱解暑等功效。建議患有尿路結(jié)石和腎臟功能不好的老年人最好不要多吃，否則會(huì)加重患者的病情。

3、 苦瓜

苦瓜中所含有的維生素C含量很高，還含有脂肪，蛋白質(zhì)，糖類以及胡蘿卜素，能夠起到清暑解熱，明目解毒等功效。

4、 西紅柿

西紅柿是一種常見(jiàn)的食物，既能當(dāng)做水果來(lái)吃，也能當(dāng)做蔬菜來(lái)吃。適當(dāng)?shù)某晕骷t柿，能夠緩解中暑，高血壓，牙齦出血，發(fā)熱，煩躁等不良癥狀。但也要注意空腹時(shí)最好不宜食用西紅柿，這是因?yàn)槲骷t柿中含有大量的可溶性收斂劑，很容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，從而引起胃脹胃痛等不適癥狀。

5、 黃瓜

黃瓜中的含水量為96%~98%，是蔬菜中含水量最高的一個(gè)。黃瓜中還含有大量的維生素，糖類以及多種礦物質(zhì)，能夠起到清熱解毒的功效，對(duì)于上火癥狀有一定的緩解作用。

6、 綠豆

相信很多人在夏天的時(shí)候都喜歡喝綠豆湯來(lái)解暑，這其實(shí)是因?yàn)榫G豆具有一定的清熱解毒的功效，能夠緩解上火癥狀。

上火并不是一件好事，經(jīng)常上火會(huì)讓老人的正常生活受到嚴(yán)重的影響。所以建議老年朋友平常千萬(wàn)不要忽視上火癥狀，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也要注重個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少各種感染的機(jī)會(huì)，這樣能夠很好的預(yù)防上火。

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