來月經(jīng)前失眠吃什么好

失眠的主要癥狀是睡眠質(zhì)量差，許多患者經(jīng)常會(huì)感到睡眠不足，醒來后仍有疲勞的感覺，這些也是失眠癥狀。很多的因素都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，但失眠所引發(fā)的癥狀則與此不同，若出現(xiàn)此類的癥狀需要進(jìn)行及時(shí)的辨別，不能因此耽誤最佳的治療時(shí)間。同時(shí)，在當(dāng)今時(shí)代，失眠一直在困擾著眾多患者的心理、生理健康，如果長(zhǎng)期睡眠不足而又得不到有效改善的話，就會(huì)對(duì)生活、工作帶來嚴(yán)重的影響。那么失眠要吃什么呢？下面就來了解一下失眠要吃什么的內(nèi)容。那么來月經(jīng)前失眠吃什么好呢？下面就來了解一下來月經(jīng)前失眠吃什么好的內(nèi)容。

來月經(jīng)前失眠吃什么好一：牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

來月經(jīng)前失眠吃什么好二：核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

來月經(jīng)前失眠吃什么好三：桂圓

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

來月經(jīng)前失眠吃什么好四：蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

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