失眠的主要癥狀是睡眠質(zhì)量差,許多患者經(jīng)常會(huì)感到睡眠不足,醒來后仍有疲勞的感覺,這些也是失眠癥狀。很多的因素都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差,但失眠所引發(fā)的癥狀則與此不同,若出現(xiàn)此類的癥狀需要進(jìn)行及時(shí)的辨別,不能因此耽誤最佳的治療時(shí)間。同時(shí),在當(dāng)今時(shí)代,失眠一直在困擾著眾多患者的心理、生理健康,如果長(zhǎng)期睡眠不足而又得不到有效改善的話,就會(huì)對(duì)生活、工作帶來嚴(yán)重的影響。那么失眠要吃什么呢?下面就來了解一下失眠要吃什么的內(nèi)容。那么來月經(jīng)前失眠吃什么好呢?下面就來了解一下來月經(jīng)前失眠吃什么好的內(nèi)容。
來月經(jīng)前失眠吃什么好一:牛奶
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
來月經(jīng)前失眠吃什么好二:核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
來月經(jīng)前失眠吃什么好三:桂圓
桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
來月經(jīng)前失眠吃什么好四:蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
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