抑郁癥有哪些食療

現(xiàn)代人的工作和生活壓力大。導(dǎo)致抑郁癥患者愈來愈多，此時，若吃一些開心食物可以有效抑制抑郁癥，你不妨一試。

抑郁癥食療（1）深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都會比較快樂。這不僅僅是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常常吃魚。

美國的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥，如碳酸鋰有類似作用，能增加血清素的分泌量。

抑郁癥食療（2）香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

抑郁癥食療（3）葡萄柚：葡萄柚里高含量的維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

抑郁癥有哪些食療（4）全麥面包：碳水化合物可以幫助增加血清素。

研究人員認(rèn)為，有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。

抑郁癥有哪些食療（5）菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

抑郁癥有哪些食療（6）櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林。

因為，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

抑郁癥有哪些食療（7）大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。

德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥 患者吃了大蒜制劑后，會感覺不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒了。

抑郁癥有哪些食療（8）南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的“燃料”。

抑郁癥有哪些食療（9）低脂牛奶：研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片，3個月后，3/4的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

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