8歲兒童減肥食譜

兒童減肥選擇節(jié)食確是不明智之選，而一些美味又健康減肥食物就能幫你實(shí)現(xiàn)8歲兒童減肥!其實(shí)吃水果也可以減肥，那吃哪些水果可以實(shí)現(xiàn)8歲兒童減肥呢？這是很多人所關(guān)注的問題。時(shí)下有很多的水果都能有效減肥，下面推薦8歲兒童減肥食譜。

1.兒童減肥食譜--蘋果

蘋果是減肥瘦身的風(fēng)云水果，它富含果膠，可將腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒并降低熱量吸收，此外蘋果還富含鉀，可以防止腿部水腫。咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，不僅有飽腹感，而且低熱量。

2.兒童減肥食譜--葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以增加消化液，從而促進(jìn)消化功能，而且容易吸收營(yíng)養(yǎng)。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時(shí)適合用來補(bǔ)充維他命C。

3.兒童減肥食譜--蕃茄

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

4.兒童減肥食譜--菠蘿

菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯后吃比較不會(huì)傷胃。

5.兒童減肥食譜--香蕉

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很好的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。

6.兒童減肥食譜--奇異果

他命C含量高的奇異果(獼猴桃)，還含有豐富的食物纖維、鉀、蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是很適合的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，并且一年四季都能方便地買到。

低熱量水果應(yīng)該怎樣吃?

減肥需要攝入人體需要的幾十種營(yíng)養(yǎng)素，不能只吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜肴，也可以在饑餓的時(shí)候當(dāng)間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。

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