老年人耳聾耳鳴吃什么好
耳鳴吃什么一、多吃含有鐵豐富的食物:
缺鐵容易使的紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力的降低,耳部的養(yǎng)分供給不足,可以使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵,則能夠有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國(guó)的不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn),45歲以上的人群是不分男女,每天鐵的攝入量是不應(yīng)少于12毫克。常用食品當(dāng)中紫菜含鐵量較多,每百克紫菜約含46.8毫克鐵,蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,香菜、木耳菜含有鐵量?jī)H次于莧菜,豆制品平均含有鐵量約占4-6毫克。
耳鳴吃什么二、多補(bǔ)充些含有鋅豐富的食物:
因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成,與碳水化合物、維生素A的代謝等是都有密切關(guān)系?;几哐獕?、動(dòng)脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅,胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鳴、耳聾者,都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類(lèi)、堅(jiān)果、蛋、肉和魚(yú),牛奶中含鋅量比肉類(lèi)少得多。
耳鳴吃什么三、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果:
維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人體對(duì)氧的利用率,改善末梢血流量,對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
耳鳴吃什么四、適當(dāng)攝入含維生素D多的食物:
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用,美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀,而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
耳鳴吃什么五、多吃有活血作用的食物:
活血化瘀能擴(kuò)張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)??沙J秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
以上是老年人耳聾耳鳴吃什么好的內(nèi)容,希望對(duì)大家有幫助,感謝大家的關(guān)注與支持!
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