耳鳴吃什么維生素
耳鳴吃什么1、多吃富含有維生素C、E的蔬菜、硬干果維生素C、E能夠提高超氧化物歧化酶的作用,提高了人體對(duì)氧的利用率,改善末梢血流量,對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)的作用。新鮮的綠葉蔬菜中含維生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E是較多。
耳鳴吃什么2、多吃含有鐵豐富的食物缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力的降低,耳部養(yǎng)分的供給不足,可以使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽(tīng)力下降。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳克、莧菜,香菜、木耳菜含有鐵量?jī)H次于莧菜,豆制品
耳鳴吃什么3、適當(dāng)?shù)臄z入含維生素D多的食物維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用,動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳當(dāng)中含維生素D較多。
耳鳴吃什么4、多吃有活血作用的食物可以常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
耳鳴吃什么5、要減少了脂肪的攝入
大量攝入脂類食物,會(huì)使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳聾。
中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
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