抑郁癥的葷食療法

人類中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動，在機(jī)體各項活動中是主導(dǎo)作用。而大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞具有一定的耐受性，一般情況下并不會引起神經(jīng)衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動后，雖然產(chǎn)生了疲勞，但稍事休憩或者睡眠后就可以恢復(fù)，但是，強(qiáng)烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動，一旦超越耐受極限，就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。

抑郁癥的病因主要有（病因可以幫助你找出問題的根源！）

（1）大腦長期過度緊張。比如我們學(xué)生，尤其是高三的同學(xué)，不僅需要長時間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經(jīng)衰弱。

抑郁癥食療

（2）長期情緒壓抑。如果一個同學(xué)學(xué)習(xí)成績較好，并能夠從中獲得快樂，得到老師和同學(xué)們的認(rèn)同的話，即使學(xué)習(xí)上壓力較大，也還是能夠承受。而有些同學(xué)本身學(xué)習(xí)比較困難，而老師又看不到他們?yōu)榇硕冻龅呐Γ踔劣袝r說出一些有損他們自尊心的話，因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下，長期進(jìn)行緊張的腦力勞動，就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。

（3）本人的個性特征。有上述這些情況的同學(xué)并不少見，但是患神經(jīng)衰弱的同學(xué)還是極少數(shù)的。這說明患神經(jīng)衰弱的人，本身的個性特點也是發(fā)病的不可忽視因素。一般認(rèn)為，在性格上比較內(nèi)向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強(qiáng)、控制能力較差的同學(xué)較容易患上神經(jīng)衰弱。

對于神經(jīng)衰弱來說，可采用麥特寧進(jìn)行調(diào)解，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。

貼心提示：患有神經(jīng)衰弱的朋友應(yīng)該注意以下幾條：

一、要建立有規(guī)律的生活制度，安排好自己的工作、學(xué)習(xí)和休息。

二、平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物

三、神經(jīng)衰弱患者在飲食療法方面應(yīng)特別注意食用下列對腦有營養(yǎng)價值的食物。

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抑郁癥的葷食療法富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

抑郁癥的葷食療法富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。

抑郁癥的葷食療法富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

抑郁癥的葷食療法富含維生素B族、維生素PP（煙酸與煙酷胺）和維生素E的食物：如酵母、肝、卷心萊及海藻等。

抑郁癥的葷食療法富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。

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