吃瓜子會導(dǎo)致肥胖嗎

很多人都喜歡吃瓜子，很享受，而且口感也好，口味上也可以選擇自己喜歡的，品種也比較多。吃瓜子可以有很好的補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)的作用，對于補(bǔ)虛勞有好處。吃瓜子會胖嗎，有什么營養(yǎng)嗎，下面就來看看相關(guān)的內(nèi)容。

吃瓜子會胖嗎?

瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子含有的熱量是比較多的，而且其他的營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的，但是如果食用多的話會容易出現(xiàn)長胖的情況出現(xiàn)，所以要注意。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。

少量吃，營養(yǎng)價值還是不錯的!

1.雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占了14%，無膽固醇。適當(dāng)?shù)氖秤霉献?，補(bǔ)充其中的油脂和亞油酸的話可以幫著你清除血液中的壞的物質(zhì)，對于身體健康來說也是很有意義的。

2.瓜子含有20%～30%的蛋白質(zhì)，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養(yǎng)成分。

3.瓜子有結(jié)實的外殼保護(hù)，加工的時候也不需要人為地開辟一個裂口，所以，相對于其他裸露的堅果來說，瓜子中的脂肪、維生素E等不容易被氧化，所以說瓜子是不錯的堅果類型的選擇，可以補(bǔ)充能量，而且也可以抗氧化。

吃瓜子會胖嗎，有什么營養(yǎng)嗎，上面具體的介紹了關(guān)于吃瓜子的一些小常識。吃瓜子多了的話會容易發(fā)胖，而且也會誘發(fā)一些疾病的情況，所以說一定要注意這些問題，減少對身體的傷害，適當(dāng)食用對健康沒有壞處。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/6856.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 失眠健忘記憶力減退吃什么藥好,4種安···

下一篇: 苦瓜片泡水有奇效,你知道多少