瓜子是大家的休閑食品,但是要注意食用的量不要過多,以免導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)。對于身體健康來說就會有一定的影響。那么吃瓜子會胖嗎,熱量高嗎,下面就來看看相關(guān)的一些內(nèi)容,讓我們更多的去了解什么是瓜子。
1、吃瓜子會胖嗎
吃瓜子會胖,瓜子本身營養(yǎng)就蠻高,維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。所以嗑太多瓜子,無疑是會長胖的,瓜子作為堅果類食物的一種,適當(dāng)?shù)爻钥梢燥柛?還可補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng),但也因其熱量極為豐富,多吃會胖,對減肥的人群來說是很不利的,特別是食用過多的話也會導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn),所以說減肥的人群要少吃。如果適當(dāng)食用的話對于身體健康也是有很大幫助作用的。
2、瓜子所含的熱量是多少
有營養(yǎng)學(xué)家曾表示,一兩瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入,會讓體重增加,而且也會導(dǎo)致血脂升高的情況出現(xiàn),不利于血糖和血壓的維持,所以說瓜子一定要適量吃比較好。
關(guān)于吃瓜子會胖嗎這個問題,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容。適當(dāng)吃瓜子的話不會胖,而且可以補(bǔ)充豐富的維生素,蛋白質(zhì)等物質(zhì),但是如果食用比較多的話也會容易發(fā)胖,所以說一定要注意食用的量的攝入,這些都需要重視。
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