青少年貧血吃什么好

很多人對于青少年貧血吃什么不是很了解，那么青少年貧血吃什么呢？

貧血吃什么？青少年貧血可以吃一些含鐵量較高的食物，例如動物血、肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆、芝麻醬、雞胗、干果等，特別是月經(jīng)期失血鐵丟失量大的女生，應(yīng)多吃補鐵食物，切勿偏食挑食。貧血吃什么？此外還可增加一些鐵強化食品的攝入量，例如鐵強化醬油、鐵強化面包等都是預(yù)防缺鐵性的好方法。

不過值得注意，鐵的吸收和利用率還與維生素C、維生素A、維生素B2、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素有關(guān)，所以在補鐵的同時不要忘記補充這些，可以吃新鮮蔬菜水果、奶類等食物，達到食物多樣。貧血吃什么？青春期的女孩對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的需要量，約比成人高出45%～50%，因此應(yīng)多吃魚類、肉類、貝類、豬肝、蛋類、綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄等等。

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