黑芝麻孕婦怎么吃最好,適合孕婦的3大黑芝麻食譜

黑芝麻孕婦怎么吃最好,適合孕婦的3大黑芝麻食譜

孕婦需要滿足自身與胎兒生長發(fā)育日漸增大的營養(yǎng)需求，需要在日常飲食方面格外注意，可以適量多吃一些營養(yǎng)豐富、滋補作用強大的黑芝麻，那么黑芝麻孕婦怎么吃最好呢?

黑芝麻孕婦怎么吃最好

1、黑芝麻豆?jié){

材料：黑芝麻、大豆

做法：大豆提前洗凈泡發(fā)，與黑芝麻一同放入豆?jié){機中打成豆?jié){即可。

功效：黑芝麻豆?jié){中不僅含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，還含有豐富的大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)的激素水平，避免雌激素波動影響胎兒的生長和發(fā)育。

2、黑芝麻糯米粥

材料：黑芝麻、糯米

做法：糯米提前洗凈泡發(fā)，加入黑芝麻與適量溫水熬煮至軟爛、粘稠即可。

功效：黑芝麻糯米粥性質(zhì)溫和，口感軟爛，易于吸收，不易對孕婦脆弱的胃腸道造成過大的壓力與負(fù)擔(dān)，還可以起到烏發(fā)明目、潤肺通便的作用。

3、核桃黑芝麻糊

材料：核桃、黑芝麻

做法：核桃、黑芝麻洗凈去殼后瀝干水分，放入料理機中碾磨成粉，用開水沖泡后即可食用。

功效：核桃黑芝麻糊中含有豐富的脂肪、芝麻素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、葉酸、亞油酸等物質(zhì)，有助于保障孕婦健康，促進胎兒的視力和智力發(fā)育。

黑芝麻怎么吃 推薦三款養(yǎng)生食譜

黑芝麻是我們經(jīng)常吃到的一種食材，它可以做各種的甜品，或者是煮粥啊，做一些食材的點綴等等，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以增強體質(zhì)的哦，不知道黑芝麻應(yīng)該怎么吃?不妨試試下面這些食譜吧。

1、芝麻蜜糕：

用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，雞蛋2個，發(fā)酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加水和成面團，以35℃保溫發(fā)酵1.5-2小時，上屜蒸20分鐘即熟。有健胃、保肝、促進紅細(xì)胞生長的作用。

2、黑芝麻椹糊：

用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。此糊補肝腎、潤五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。這樣的食用方法比較簡單，而且和桑葚一起食用的話具有滋補的作用，而且還可以清熱去火，對于眩暈啊或者是腎虛等情況有所改善，大家不妨試試吧。

3、黑芝麻棗粥：

粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時加糖調(diào)味即可。特點：芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏發(fā)等食療效果。黑芝麻的這款粥品可以有補腎的作用，而且還可以有烏發(fā)的功效哦，對很多人都有效、

關(guān)于黑芝麻應(yīng)該如何食用的這個問題，大家都知道了吧，黑芝麻的食用方法有很多，重要的是要懂得搭配和保健的作用，這樣才能吃出健康，不妨試試這幾種食療的方法，對身體健康是有益的。

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