說到桂圓大家都很熟悉,而且是一種具有補(bǔ)氣血作用的食材類型,它可以有促進(jìn)食欲的作用,而且也可以調(diào)理體質(zhì),對于出現(xiàn)的失眠神經(jīng)衰弱調(diào)理來說有好處。桂圓適當(dāng)食用有好處,如果吃的多了反而有害,下面的這些不好之處一定要知道。
桂圓的營養(yǎng)價值非常的高,但由于桂圓偏溫性,吃桂圓要適量,正常人每天對桂圓營養(yǎng)的攝取量只要5顆即可,再不宜多食,如果是桂圓吃多了的話,會導(dǎo)致上火的情況,而且也不利于吸收和利用,會導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān),所以每次的數(shù)量控制在每天最多不能超過6兩。
經(jīng)過許多國家對數(shù)百種天然食物、藥物進(jìn)行抗癌研究,發(fā)現(xiàn)桂圓對于子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%,引起了醫(yī)學(xué)家的關(guān)注。桂圓對于女性來說有預(yù)防婦科腫瘤的作用,對于女性來說適當(dāng)食用桂圓是有一定好處的。
吃多了的危害:
1、桂圓中的熱量含量高,含糖量也比較多,吃多了容易發(fā)胖,所以不適合大量食用。
2、桂圓吃多了會引起便秘,口干等癥狀。而且桂圓含有的糖分比較多,糖尿病人最好不要吃,一定要少吃。
3、正常女性吃過多龍眼的話會“攻火上身”,造成臉上長包,嚴(yán)重的還會影響到月經(jīng)。
桂圓適當(dāng)?shù)氖秤脤ι眢w健康有一定的好處和作用,但是不要多吃,多吃了以后容易上火,而且含有的糖分比較高,會誘發(fā)肥胖,糖尿病的人群也不宜多吃,最好控制好每天的量的攝入,這些小常識大家一定要注意起來,以免對健康產(chǎn)生不利的影響。
1 桂圓可以多吃嗎不建議過多食用。
桂圓又可以稱為龍眼,在我國南部以及西南部多有生產(chǎn),桂圓味道甘甜,其中還含有豐富的水分、糖類物質(zhì)、氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等成分,營養(yǎng)價值很高,但是任何食物都不宜多吃,桂圓也是一樣,食用過多不僅起不到補(bǔ)益作用,還可能會引起身體不適。
2 桂圓吃多了會怎樣
3 桂圓吃多了怎么辦
4 桂圓一天吃多少合適150-200克。
桂圓雖然沒有嚴(yán)格的服用量的規(guī)定,但是也不宜多吃,一般建議一天吃150-200克即可,既可以補(bǔ)充人體營養(yǎng)的作用,也不會引起身體不適反應(yīng),如果是消化功能較弱的老人或小孩可以酌情減量。
1、吃桂圓的好處。美容養(yǎng)顏:桂圓含有的一種活性物質(zhì),可提高人體內(nèi)氧化酶的活性,從而起到抗氧化、抗衰老的作用。堅(jiān)持每天吃幾顆桂圓,可以美容養(yǎng)顏,使皮膚變得紅潤有光澤。緩解疲勞:桂圓含有大量的葡萄糖,可給人體直接提供能量。尤其是疲勞沒有力氣的時候,吃幾顆桂圓,可以快速緩解疲勞、恢復(fù)體力。補(bǔ)血安神:桂圓具有補(bǔ)血安神的作用,對血虛引起的失眠具有一定的緩解作用,可以提高睡眠質(zhì)量。預(yù)防貧血:桂圓含有大量的鐵元素,食用以后可起到補(bǔ)血的作用,對于預(yù)防缺鐵性貧血有一定的效果。補(bǔ)腦益智:桂圓里面含有很多對腦細(xì)胞有益的營養(yǎng)成分,經(jīng)常食用桂圓可以起到補(bǔ)腦益智的效果,尤其適合青少年及經(jīng)常用腦的人群食用。
2、吃桂圓的壞處。引發(fā)上火癥狀:桂圓屬于熱性食物,如果短時間內(nèi)進(jìn)食過多的桂圓,會引起上火的現(xiàn)象,出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、尿少便秘、口腔潰瘍、長痘、流鼻血、牙齦出血等癥狀。引起血糖升高:桂圓里面所含有的糖分是非常高的,長期大量進(jìn)食桂圓,會引起血糖升高。
桂圓由于營養(yǎng)價值高,有很多功效與作用,因此成為很多人心中理想的補(bǔ)益佳品。但是如果過量食用桂圓,也會對我們的健康帶來影響。那么桂圓吃多了會怎樣?桂圓吃多了會上火嗎?下面我們就給大家解答過量食用龍眼肉的副作用有哪些,如果您也有這方面的困擾的話,就和我們一起來了解看看吧。
【桂圓吃多了會怎樣】
1、食用過多桂圓導(dǎo)致血糖急劇上升
桂圓中營養(yǎng)豐富,其中碳水化合物的含量為16.2g,果肉含全糖12.38~22.55%,還原糖3.85~10.16%,這些糖類在做成桂圓干后全部為葡萄糖,食用大量的桂圓容易導(dǎo)致血糖急劇升高。
2、食用過多桂圓導(dǎo)致上火
桂圓性溫、味甘、能助火化躁凡具有陰虛內(nèi)熱者不宜食用,龍眼是熱性食物,桂圓干是龍眼的干制品,熱性較龍眼更強(qiáng),平時火氣較旺,經(jīng)常口渴,大量喝水,出汗多的人不適合多吃,容易導(dǎo)致上火。
3、食用過多桂圓導(dǎo)致龍眼病
服用過量的桂圓(龍眼),很容易導(dǎo)致身體患龍眼病,龍眼病的主要癥狀是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜發(fā)炎或者口腔潰瘍,甚至出現(xiàn)便秘的情況。
4、食用過多桂圓導(dǎo)致流產(chǎn)
雖然理論上桂圓具有安胎的作用,但很多女性在懷孕期間都會出現(xiàn)陰虛的情況,導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)熱上升,中醫(yī)方面認(rèn)為,懷孕期間飲食最好涼一些,而桂圓屬于熱性,所以懷孕期間女性服用桂圓一定要慎重,過多食用可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
【桂圓的營養(yǎng)價值】
龍眼含有多種營養(yǎng)物質(zhì),有補(bǔ)血安神,腦益智,補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效,是健脾長智的傳統(tǒng)食物,對失眠,心悸,神經(jīng)衰弱,記憶力減退,貧血有較好的療效。國內(nèi)還有學(xué)者發(fā)表過龍眼抗衰老的有關(guān)論文,提出龍眼將成為不可多得的抗衰老食品。經(jīng)過許多國家對數(shù)百種天然食物,藥物進(jìn)行抗癌研究,發(fā)現(xiàn)龍眼對于子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%,引起了醫(yī)學(xué)家的關(guān)注。婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段。適當(dāng)吃些龍眼有利健康。龍眼有補(bǔ)益作用,對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
龍眼屬濕熱食物,多食易滯氣,有上火發(fā)炎癥狀的時候不宜食用。 喝檸檬泡的水多吃蔬菜,要是上火不厲害多和水就可以了。體弱,婦女最適宜食用。每天吃5顆就足夠了。
【哪些人適合吃桂圓】
1、桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用;
2、適宜大腦神經(jīng)衰弱、健忘和記憶力低下者食用;
3、適宜年老氣血不足、產(chǎn)后婦女體虛乏力、營養(yǎng)不良引起的貧血患者食用;
4、桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%。婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段,適當(dāng)吃些桂圓有利健康。
【桂圓怎么吃最有營養(yǎng)】
因?yàn)楦晒饒A不僅好吃,其中的營養(yǎng)價值更是豐富,于是這種干果就逐漸成為人們休閑小零食中的一個“新寵兒”,對于剝殼即食的干桂圓,它的吃法也是多種多樣的,豈是一兩句話能說清楚的,這里媽網(wǎng)百科就長話短說,先來教大家?guī)追N關(guān)于干桂圓的美味又營養(yǎng)的做法吧!
原料:桂圓12個,雞蛋1個,溫開水半碗
制法:將桂圓剝?nèi)?,用水洗凈,裝入碗中,
加入溫開水隔水上籠蒸20分鐘。將雞蛋磕入桂圓碗中,繼續(xù)蒸,待雞蛋熟、桂圓脹圓后即可食用。
特點(diǎn):湯色醬紅、雞蛋熟嫩、微甜適口,滋陰健脾、養(yǎng)血安心功效尤佳。桂圓肉能開胃益脾,補(bǔ)虛長智,與蛋同蒸,更可養(yǎng)血、安神、強(qiáng)壯神經(jīng)。桂圓肉含豐富糖分,味甘,蒸蛋時不放糖也可以。
桂圓肉煮雞蛋具有滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于血虛頭痛,心悸失眠等,是比較好的治療頭痛的藥膳,但因?yàn)楣饒A性熱,所以不能長期吃哦!如果是健康正常的話,就沒必要長期吃,只是一個星期一次或兩次就夠了!
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