中壯年缺鈣吃什么好呢

中壯年缺鈣吃什么好之一，適宜的元素鈣含量

最新調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)人每日從食補(bǔ)中攝入的鈣的含量?jī)H為389毫克，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦量大約相差約400多毫克，所以，要盡量選鈣含量高的鈣產(chǎn)品，如碳酸鈣D3片，能提供600毫克元素。，這里一片就能提供這么多。

中壯年缺鈣吃什么好之二：含適量維生素D；

維生素D可提高腸道鈣的吸收率，促進(jìn)鈣離子的沉積、減少鈣離子的排出，所以，最好選擇含有維生素D多的鈣制品，如碳酸鈣D3片。

中壯年缺鈣吃什么好之三；安全可靠，適宜人群廣泛

動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼等的鈣劑，由于草場(chǎng)和海水的長(zhǎng)期污染，長(zhǎng)期服用可能引起重金屬中毒。而碳酸鈣D3片采用純凈的碳酸鈣，不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛，可以安全服用。

中壯年缺鈣吃什么好之四；服用方便，性價(jià)比高

一般來說，鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)就越少，越經(jīng)濟(jì)，越方便。碳酸鈣D3片，一天只吃一片，只要一元左右，就能滿足每日鈣的需求量。

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