木耳菜的具體做法

木耳菜的營養(yǎng)素含量極其豐富，尤其鈣、鐵等元素含量甚高，除蛋白質(zhì)含量比莧菜稍少之外，其他項(xiàng)目與莧菜不相上下。其中因富含維生素A、維生素C、B族維生素和蛋白質(zhì)，而且熱量低、脂肪少，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、防止便秘等功效，極適宜老年人食用。木耳菜的鈣含量很高，且草酸含量極低，是補(bǔ)鈣的優(yōu)選經(jīng)濟(jì)菜。同時(shí)木耳菜菜葉中富含一種黏液，對(duì)抗癌防癌有很好的作用。

木耳菜做法

用料：木耳菜350g、大蒜3瓣、橄欖油1/2湯匙、鹽2g、朗姆酒(或料酒）1/2湯匙

蒜蓉木耳菜的做法

木耳菜手掰成小朵，圓圓的葉片盡量保持完整，大蒜剁成蓉

鍋中放油，油熱后，放入木耳菜，調(diào)入朗姆酒，快火烹飪，大約2-3分鐘，待出湯菜軟后，放鹽和蒜蓉。再翻炒幾下，就可以啦！美味又簡單(^o^)/~但是注意吃后不能駕車喲！

木耳菜做法

杏鮑菇炒木耳菜的做法

杏鮑菇洗凈切塊，木耳菜洗凈摘好，紅辣椒洗凈切小塊，切一點(diǎn)蔥花。

鍋內(nèi)入油，油熱后放入蔥花爆鍋。

鍋內(nèi)放杏鮑菇，不停翻炒使其熟透，加入少許味達(dá)美調(diào)色調(diào)味

杏鮑菇熟的過程中，加入紅椒翻炒。

待杏鮑菇熟透后，放入木耳菜，翻炒至其變軟即可。

加鹽加雞精，盛盤OK~

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/67901.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 上湯娃娃菜的做法大全

下一篇: 減肥期可以吃酸梨嗎