孕期黑芝麻怎么吃最好,孕期黑芝麻最佳食療方

孕期黑芝麻怎么吃最好,孕期黑芝麻最佳食療方

黑芝麻是很多人日常保健的不二選擇，很多女性會(huì)經(jīng)常食用黑芝麻，以起到烏發(fā)、美容養(yǎng)顏的效果，而且會(huì)在懷孕后，繼續(xù)食用黑芝麻,那么孕期黑芝麻怎么吃最好呢?

孕期黑芝麻怎么吃最好

1、黑芝麻黑豆?jié){

食材：黑芝麻、黑豆、核桃

做法：黑芝麻、核桃洗凈后，瀝水，與提前泡好的黑豆，放入豆?jié){機(jī)中，榨成豆?jié){即可飲用。

功效：具有養(yǎng)陰補(bǔ)氣、健脾養(yǎng)腎、益肝解郁、烏發(fā)美容的功效，可有效改善氣血不足所致的頭暈、貧血等癥狀。

2、黑芝麻桂圓黑米粥

食材：黑芝麻、桂圓、黑米、紅糖

做法：黑芝麻、桂圓、黑米洗凈后，放入鍋中，加水煮熟，再加入紅糖調(diào)味即可。

功效：具有活血理氣、健脾養(yǎng)胃的功效，有助于增強(qiáng)食欲，改善食欲不振、體倦乏力等癥。

3、黑芝麻紅豆?jié){

食材：黑芝麻、紅棗、紅豆、純牛奶

做法：紅豆提前泡好，黑芝麻、紅棗洗凈后瀝水，與純牛奶一起放入豆?jié){機(jī)中，榨成汁即可飲用。

功效：具有補(bǔ)腎益精、補(bǔ)血益氣、健腦益智、美容養(yǎng)顏的作用，可有效預(yù)防缺鐵鋅貧血的發(fā)生，以及改善氣血不足等癥。

黑芝麻怎么吃最好

孕婦是一個(gè)特殊的群體，懷孕以后應(yīng)該注意很多方面的問(wèn)題，對(duì)于寶寶和自己的健康要負(fù)責(zé)和重視。特別是在飲食方面要注意不能隨便的吃東西哦，孕婦營(yíng)養(yǎng)需要多樣化，黑芝麻是補(bǔ)血養(yǎng)顏的好食材，那么對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)如何吃才最好呢?
芝麻早上吃芝麻最好，因?yàn)楹谥ヂ楹椭容^多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以補(bǔ)充足夠的能量，還能補(bǔ)充腦力，早上是吃營(yíng)養(yǎng)品的最好的時(shí)間，孕婦應(yīng)該常吃黑芝麻，對(duì)身體健康有很大的好處哦。

黑芝麻、米，比例大致為4：1，這是最基本的原料，在此基礎(chǔ)上還可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身沒(méi)有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，還要加些米，這次我用的是糙米，還可以換成小米、黑米、紫米等等任何一種有粘性的米。這樣的吃法熬成粥或者是打成米糊或者是豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇，可以有潤(rùn)五臟和強(qiáng)筋骨的作用，而且還可以有健脾胃的作用哦。對(duì)于孕婦經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈啊，或者是氣血虛弱，還有大便干燥的人們有一定的緩解的作用。要注意的是如果是腹瀉的人最好不要吃。
將芝麻炒熟后磨碎成粉狀，稱為芝麻粉。芝麻連皮一起吃不容易消化，磨碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。每天用開(kāi)水沖著喝可以提高精神補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣可以有一個(gè)健康的身體，寶寶也會(huì)發(fā)育的很好哦，如果有條件的孕婦可以經(jīng)常吃黑芝麻哦。
關(guān)于黑芝麻的一些好處和吃法，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出黑芝麻對(duì)于女性孕期的人群來(lái)說(shuō)還是比較重要的，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以緩解氣血虛弱和脾胃不和的作用，適合孕婦食用，孕婦不妨試試吧。

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