骨質(zhì)疏松吃什么水果好

骨質(zhì)疏松吃什么水果好，對于絕經(jīng)后的婦女與中老人來說，骨質(zhì)疏松是一種較為常見的病，當然，骨質(zhì)酥松癥是可以有效預(yù)防的，平時多吃水果蔬菜有益于骨骼健康，到底，骨質(zhì)疏松吃什么水果好呢?

骨質(zhì)疏松吃什么水果好:吃蜜桔能防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松吃什么水果好,吃蜜桔能防骨質(zhì)疏松。蜜桔中含有一種黃色素——β隱黃素，有增強骨質(zhì)并抑制骨質(zhì)減少的作用。醫(yī)學(xué)界認為，女性閉經(jīng)時荷爾蒙的平衡會發(fā)生變化，因此容易患骨質(zhì)疏松癥。而研究表明，常吃蜜桔的女性患骨質(zhì)疏松癥的人較少。專家對212位絕經(jīng)婦女血液中的β隱黃素和骨質(zhì)疏松癥的關(guān)系作了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天吃4個以上蜜桔的調(diào)查者血液中的 β隱黃素比每天不吃蜜桔的調(diào)查者濃度高，患骨質(zhì)疏松癥的概率低92%。

骨質(zhì)疏松吃什么水果好:吃甜瓜桑葚防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松吃什么水果好，吃甜瓜桑葚防骨質(zhì)疏松，將100克甜瓜子炒干，研磨成粉末，與5斤桑葚打成汁后，一起小火熬制成膏，每天食用1-2次，1次3-4湯匙。長期服用效果更佳。

桑葚中富含白藜蘆醇，它可通過抵制破骨細胞分化、促進成骨細胞的活性使骨基質(zhì)蛋白質(zhì)量增加，進而達到增強骨強度的作用。甜瓜子含有的皂苷樣成分能增加局部毛細血管的通透性，為骨細胞提供很好的供血環(huán)境。

骨質(zhì)疏松吃什么水果好：吃梅干防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松吃什么水果好,梅干具有生津止渴和預(yù)防便秘等作用。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)婦女每天吃10粒梅干有助于降低骨質(zhì)疏松癥和骨折危險。

骨質(zhì)疏松吃什么水果好,在有益骨骼健康方面，梅干是獨一無二的。 研究人員證實，梅干是保持骨質(zhì)密度最好的干果，可以抑制因為衰老而加速的骨骼衰退。由于絕經(jīng)婦女最容易罹患骨質(zhì)疏松癥，因此更應(yīng)該多吃。

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