人過50歲，進入大病高發(fā)期，牢記：2種肉要少吃，1種肉可多吃

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男人過了50歲，盡量少吃豬肉!建議多吃這幾樣，腰腹有力顯年輕

50歲是人一生中非常重要的分水嶺。男人一旦過了這個年紀，都會明顯感到身體狀況大不如前，也逐漸意識到 健康 的重要性。為了 健康 長壽，在飲食上要減少對豬肉的依賴。接下來我們就為大家推薦幾款替代豬肉的肉類食品。

牛肉脂肪的含量較低，日常飲食若用牛肉代替部分豬肉，將會有效降低脂肪的攝入，對于你強身健體、延年益壽很有好處。

牡蠣肉中含有豐富的硒元素，大家都應該知道，硒元素對于男人保護男人的腰腹力量是多么重要。平時少吃些豬肉，吃些牡蠣肉，會達到強健筋骨的作用，讓過了50歲的男人依舊生龍活虎。

蠶蛹含有豐富的蛋白質和多種氨基酸，是體弱、病后、老人的高級營養(yǎng)補品。常吃蠶蛹，可有效提高人體內白細胞水平，從而提高人體免疫功能，延緩人體機能衰老。蠶蛹油可以降血脂、降膽固醇、對于50歲的男人簡直就是寶。

男人過了50歲少吃些豬肉，平時吃些黃花魚，既改善了不合理的飲食結構，還總能享受美味，何樂而不為呢？

貪吃3種肉，小心多種疾病來“敲門”？做到2點，健康吃肉

肉中含有的優(yōu)質蛋白質和鐵是任何食物都無法比擬的，而且也含有豐富礦物質、脂肪酸以及維生素等。適當吃肉能防治缺鐵性貧血，促進組織生長修復，利于兒童生長發(fā)育。但吃太多肉卻會影響身體 健康 ，導致身體肥胖或超重，甚至會誘發(fā)代謝性疾病，尤其是以下三種肉應少吃。

1、紅肉

常見的紅肉有豬牛羊肉和狗肉等，紅肉中含有太多飽和脂肪酸，若吃太多紅肉可誘發(fā)缺血性心臟病。因為太多飽和脂肪酸進入體內可增加壞膽固醇含量，進而引起肥胖癥以及心腦血管疾病。另外，紅肉屬于高熱量、高蛋白以及高脂肪食物，若每天吃大量紅肉，可增加肝臟和腎臟代謝負擔，提高患息肉以及糖尿病幾率。此外，長時間大量吃肉會產生促炎反應，進而導致炎癥。

2、加工肉類

大部分人都禁不住加工肉類帶來的誘惑，雖然很美味，但其中含有太多亞硝酸鹽。本身亞硝酸鹽沒有太大的傷害，不過進入體內會給蛋白質中的胺發(fā)生化學反應，生成亞硝胺，增加患癌風險；亞硝酸鹽可影響腸道菌群代謝，易引發(fā)腸道憩室??；與此同時也會促進N-亞硝基化合物生成，進而誘發(fā)腸息肉或腸癌。加工肉類也屬于高鈉食品，若吃太多可誘發(fā)高血壓以及心臟病，而且也會降低骨量，誘發(fā)骨質疏松以及中風。所以應少吃加工肉類，如火腿腸、培根和臘腸以及熏魚等。

3、白肉

禽肉如雞鴨鵝肉、魚蝦螺等水產品都屬于白肉，肌肉纖維比較細膩，含有的脂肪量低，其中有大量不飽和脂肪酸。相對來說，白肉比較 健康 ，其中的不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇水平。不過沒有掌握正確的烹調方式，可能會滋生太多幽門螺旋桿菌，增加患胃腸疾病風險。另外，白肉中含有大量血紅素鐵，若吃太多可促進羥自由基生成，使得胰島細胞受到損害，阻礙胰島素合成，從而增加患糖尿病風險。

1、限制吃肉量

胃腸道功能可隨著年齡增長而逐漸減弱，尤其是老年人應減少吃肉量，一天吃1兩即可；做重體力勞動、運動量較大以及年輕人可適當增加吃肉量，一天分別吃1.5兩魚蝦肉和畜禽肉。

2、晚上少吃紅肉

肉類優(yōu)先選擇魚肉和禽肉，因為紅肉中含有太多飽和脂肪酸和脂肪，可能會引起身體肥胖，相對來說白肉肉質細膩且易消化。另外，到了晚上基礎代謝率下降，活動量減少，盡可能不吃紅肉，以免造成消化不良。

溫馨提示

辯證對待肉類，只要肉攝入量能滿足基本需求即可，不能吃太多。另外，肉類必須徹底煮熟煮透，這樣能殺死細菌。盡量通過清淡少油的方式來烹調肉類，如蒸燉煮或拌等；肉類和蔬菜搭配著吃，不僅僅能保證有足夠的蛋白質和維生素攝入，而且也能補充膳食纖維和礦物質。

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為何年齡越大，越容易患癌呢？有什么需要牢記補充的營養(yǎng)素呢？

為何年齡越大，越容易患癌呢？有什么需要牢記補充的營養(yǎng)素呢？

依據中國的一項數據統(tǒng)計說明，癌癥的患病率跟人的年齡是正比的，年齡越大患癌的概率就越高。在我國癌癥病人的中堅力量關鍵在60歲以上的老年人，而年齡達到80歲的老年人是癌癥發(fā)病的高發(fā)期。早期肝癌，肝癌，胃癌等全是導致老年人病人致死的意味著癌癥。

為了更好地防止當人的身體上歲數以后，生病的風險性提升，我們可以在通常的膳食之中立即填補老人所必須的微量元素，防止缺乏營養(yǎng)的問題發(fā)生。

老人的身體素養(yǎng)自身就較為差，胃腸的吸收作用也伴隨著年齡的增加持續(xù)衰退，許多食材中的營養(yǎng)成分做不到徹底的消化吸收運用。

為何年齡越大，越容易患癌呢？腫瘤科醫(yī)生：牢記補充3種營養(yǎng)素

許多老人在生病時都是由于年輕時代不留意飲食搭配跟生活方式。身體發(fā)生一些小問題時，都沒有開展及早的醫(yī)治跟查驗。當上年齡以后，每個臟器的衰退，就會讓年輕時代留有的問題逐漸露出水面。

許多癌癥的替伏期可以將近30年，在青春時長時間觸碰致癌物，到了老年人更易于讓病況暴發(fā)。這也是中老年為何患癌率更好的因素之一，盡管老人患癌的可能性較高，但年輕人都不應當忽略

許多癌癥是可以在每個年齡段產生的，大家必須在青春時就需要立即保護好自己的身體，防止各種各樣病癥的發(fā)生。改進自身的生活方式，讓身體維持一個身心健康的情況。

2、身體功能的衰退

伴隨著年齡的持續(xù)提高，身體的每個人體器官跟每個位置都是會有相對的衰退狀況。乃至還廣為流傳這一句話“如果你活得時間夠長，癌癥就一定會漸漸地找你”。伴隨著每個人體器官工作效能的減少，就會發(fā)生多種多樣的病癥。

癌癥便是身體內的基因變異，當身體內各類人體器官都能正常的運行時，身體患癌的隱患就較低。而身體的各種功能運行產生了錯漏，就會造成基因變異的產生，長期就會造成人體細胞基因突變，進而慢慢演變成腫瘤細胞。

由于年過60的老人，身體非常容易發(fā)生多種多樣的問題，年青時不留意的反映當上年齡以后，這種問題就會慢慢積累，最終暴發(fā)。但這種問題暴發(fā)只表明人的身體早已處在一個不健康的情況，比較嚴重時也有很有可能危害人的生命。

老人應當補充哪3種微量元素

很多人掌握葉酸都感覺葉酸是孕媽媽才會吃的藥品，但依據研究表明在我國中老年的葉酸攝入十分不夠，當身體內的葉酸成分減少時，就會得了心血管層面的病癥，提升大家生病的風險性。在日常生活中可以根據吃橙子，西蘭花，核桃仁等物質來補充身體內的葉酸。

2、補鈣跟維他命D

當年紀提高時，人體內的骨骼就會慢慢人口老齡化，許多老人還會繼續(xù)有骨質疏松的狀況。因此補鈣可以協助大家減輕測骨齡衰老，合理地改進骨質疏松的狀況。補鈣跟補維他命D都能夠在日常日常生活所吃的東西中獲得。補鈣可以多喝牛奶、豆類食品等食材。

而維他命D多發(fā)生在動物內臟，干果、深海魚類之中，要想補充維他命，D可以提升有關食材的消化吸收，可以合理的協助老人強健體魄。

3、蛋白

蛋白是保持人體正常主題活動所必須的營養(yǎng)成分之一，中老年的胃腸道吸收工作能力跟年輕人不可以對比，因此非常容易致使人體必須的各種各樣微量元素攝入不夠。當蛋白攝入不夠時，就會使人體內的免疫能力減少，基礎代謝水準也會減少。

作為老人一定要確保蛋白充裕的攝入。而蛋白也是有挑選的，要選擇攝入優(yōu)質蛋白，像大家常用的牛乳、生雞蛋、魚類等都歸屬于優(yōu)質蛋白。但在烹調方法時還要留意低油、少鹽、減糖。當優(yōu)質蛋白充足時，可以讓身體的各種功能獲得一個優(yōu)良的維護保養(yǎng)。

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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