下奶別傻傻只喝鯽魚湯，多吃點“天然催乳師”

下奶別傻傻只喝鯽魚湯，多吃點“天然催乳師”

母乳喂養(yǎng)營養(yǎng)豐富，產(chǎn)婦可以多喝鯽魚湯幫助下奶嗎？

鯽魚俗稱鯽瓜子，它肉味鮮美，肉質細嫩，極為可口。鯽魚營養(yǎng)價值極高，特點是營養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩，還有點甜絲絲的感覺。

鯽魚湯的營養(yǎng)成分很高，不但含有蛋白質和礦物質，微量元素的含量也非常多，而且對促進乳汁分泌有好處。 可以增加哺乳期的奶水量，對及時哺乳孩子有好處，所以說產(chǎn)婦應該適當多喝點鯽魚湯，平時也可以多喝點蛋湯、米湯等食物，只要保證營養(yǎng)均衡多樣化就好。

產(chǎn)婦和鯽魚湯的好處：

鯽魚湯含蛋白質豐富，又有和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效，孕產(chǎn)婦喝鯽魚湯，不但能補充營養(yǎng)，還有利于通乳催奶，讓產(chǎn)婦乳汁充盈。

產(chǎn)婦喝鯽魚湯還有助于美容抗皺。因為鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用，尤其對壓力，睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

先天不足，后天失調，以及手術后、病后體虛形弱者，經(jīng)常吃一些鯽魚是很有益的。

鯽魚湯如何做?

材料： 鯽魚、豆腐、調料。做法：將鯽魚洗凈切塊，放入適量的水熬制，在熬制的過程中放入一些豆腐，之后放入一些調料，剖腹產(chǎn)的話調料少放一些比較好。

香蔥鯽魚湯 材料：鯽魚、香蔥、生姜2、油菜籽油。 做法： 1、先將處理過的魚洗凈，橫刀魚背，撒些許鹽，放十分鐘。 2、倒入菜籽油燒熱。 3、把魚表面的水用吸水紙吸干，放入油鍋里，一會放入生姜，兩面炸制表皮金黃。 4、加入剩下的蔥白和生姜大火燒開，轉中小火，熬10分鐘。 5、最后加入適量鹽和香蔥段，兩分鐘就可以了。

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