免疫力下降的兩大原因：低體溫，少運動

身體體溫變得比較低:體溫下降1度C，免疫力就下降30％

（圖片來源：視覺中國）白血球可說是免疫系統(tǒng)的中樞，一旦體溫上升，就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。

感冒或身體狀況不好時，常會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處于奮戰(zhàn)的狀態(tài)，也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。

★現(xiàn)代人的免疫力比以前的人弱體溫比正常值多升高1度C，免疫力就會瞬間提升5~6倍；相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。

從研究了解，當體溫下降1度C，免疫力就會下降超過30％以上。

現(xiàn)代人的體溫越來越低，50年前的日本人平均體溫為36.8度C，但是現(xiàn)在卻下降到頂多為36.2~36.3度C，而大多數(shù)人的體溫其實只有35度而已。也就是說，現(xiàn)代人比以前的人，體溫下降了近1度C，代表著免疫力也下降了超過30％。

另外，一般人認為癌細胞在35度C的環(huán)境下最容易繁殖，一旦體溫在39.3度C以上就會凋亡?；蛟S這能說明體溫大多是35度C的現(xiàn)代人，為何會這么容易得到癌癥。

★體溫低是所有大病小病的原因一旦體溫下降、免疫力低落，除了癌癥以外的其他各種病癥也會很容易發(fā)生。體溫一下降就會出現(xiàn)的不適癥狀：

●疼痛

頭痛、腰痛、神經痛等疼痛，很多是因為體寒所引起的。若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環(huán)順暢以治好疼痛的證據。

●感冒

感冒的英語是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由于體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會發(fā)燒，這就是為了保護冷掉的身體所產生的癥狀。

●便秘、浮腫

肚子太過冰冷，會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。

●精神疾病

因憂郁癥而自殺的精神疾病患者，以寒冷地區(qū)居多，由此可看出憂郁癥和體寒有關。

免疫力會下降的兩大原因

1生活中運動減少，身上肌肉變少，身體變冷變寒了

2過著不運動的"輕松生活"

不使用肌肉的生活造成免疫力下降現(xiàn)代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕松的生活，不需要運動到身體所造成的。

（圖片來源：視覺中國）

在50年前，人的平均體溫比現(xiàn)在約高了1度C，因為打掃房子時會用長撣子、掃 把、抹布清掃；洗衣服時會用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉后，再將衣服一件一件地晾起來，像這樣的做家事方法，就是全身運動。而且以前的交通不太發(fā) 達，走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事，都是很稀松平常的事。

但現(xiàn)在的社會，不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎么運動到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬事都搞定。

因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉，會有什么后果呢？

人體的體溫約有40％使由肌肉負責產出的，而現(xiàn)代人就是因為不使用肌肉，才會造成體溫下降。

相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升1度C，也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍。

腹部和腿部的肌肉變少了「人體發(fā)熱器」——肌肉「肌肉」可產生40％以上的體溫，為重要的發(fā)熱器官，它占了男性約45％、女性約36％的體重比例，可說是人類最大的器官。

舉例來說，一位體重50公斤的女性，全身大約會有18公斤的肌肉。

你知道我們全身的肌肉，有70％是集中在下半身嗎？所以腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進而直接造成免疫力變差。

「老化從腿部開始」，意思就是指人到了某個年齡之后，集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差。

步行對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身，有助于打造健康的身體。

腹部暖暖的，身心更健康中醫(yī)認為腹部是「正中心」，就是指腹部位于身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。

摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。

「正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來冷冷的話，也算是「易冷體質」。

寒冷會讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發(fā)冷，最容易讓免疫力大幅下降。

這么說是有根據的，因為腸道里存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70％的淋巴組織，因此腸道可說是人體免疫力中心。

此外，全身約有90％的血清素存在腸道中，應該有很多人聽過血清素這個名詞，它是神經傳導物質，目前認為血清素不足和憂郁癥之間有很大的關系。

因為免疫細胞集中在腸道，所以負責保護腸道的重責大任，就有賴腹肌了。腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環(huán)就會暢通，身心也會變得有朝氣、有精神。

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