一到冬季，各大養(yǎng)生號(hào)都建議大家在冬令進(jìn)補(bǔ)，溫陽(yáng)補(bǔ)養(yǎng)，于是很多人入冬后就開(kāi)始吃好的，補(bǔ)好的。
然而，總有人說(shuō)，為什么每次我補(bǔ)了以后：口腔長(zhǎng)潰瘍、臉上冒痘痘、喉嚨腫痛、嗓子干癢沙啞。明明覺(jué)得自己上火了，可是卻大便泄下清稀便溏、雙腳發(fā)冷、腰膝酸冷。
整個(gè)身體完全是冰火兩重天。其實(shí)這種就是我們中醫(yī)里面常見(jiàn)的寒熱錯(cuò)雜，上熱下寒。
人體內(nèi)的陰陽(yáng)總是平衡的，當(dāng)平衡狀態(tài)被打破時(shí)，就變成了病理狀態(tài)，上熱下寒就是其中一種平衡被破壞的狀態(tài)。
位于上面的心肺之火下不來(lái)，或者火過(guò)于旺盛；中焦脾胃受淤堵，道路不通行，位于下部的腎水無(wú)法上行循環(huán)或者腎水過(guò)少無(wú)法壓制上部之火，人體體內(nèi)的循環(huán)之路受阻，自然寒熱狀態(tài)就出現(xiàn)錯(cuò)誤了。
一、冬天哪些人群，容易出現(xiàn)上熱下寒？
由于現(xiàn)代人的生活方式改變，這三類(lèi)人是最常見(jiàn)的上熱下寒困擾者。
1、夏天貪涼、冬天不保暖的人。
現(xiàn)代人夏季多數(shù)待在空調(diào)房，靠空調(diào)降溫續(xù)命；夏季愛(ài)喝冷飲涼茶，冬季露腳踝、露腰、露脖子的人，因?yàn)檫@些不良的習(xí)慣，寒氣慢慢累積在體內(nèi)。
我們的身體下部是體溫較低的地方，到了寒冷的冬季，身體內(nèi)寒氣愈加與熱量相抗衡，就出現(xiàn)了下半身冷的情況。
如果冬季進(jìn)食大量溫補(bǔ)或熱性食物，因?yàn)橄掳肷磉^(guò)于寒冷，陰陽(yáng)失調(diào)，上身熱量難以下行，堆積在上半身。熱屬火，火性炎上，導(dǎo)致上半身出現(xiàn)喉嚨痛、嗓子干、口腔潰瘍、眼屎多等上火的癥狀了。
2、思慮過(guò)多，高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)者。
現(xiàn)代年輕人的生活壓力大，高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)者很多，大腦的思慮過(guò)多。
腎臟主骨生髓通于腦，腦力過(guò)度消耗，類(lèi)似于水泵一樣，不斷消耗腎水。腎本身為生命之源，跟隨水谷精微共同灌溉全身臟器，當(dāng)人體腎水消耗大于當(dāng)天的攝入時(shí)，好比農(nóng)田缺水，田里的作物即身體各器官就會(huì)出現(xiàn)缺水，干燥跡象，在長(zhǎng)期臟腑運(yùn)動(dòng)中，燥相便會(huì)像火相進(jìn)一步發(fā)展。
以肝臟為代表，肝臟屬于木，五行中水生木，木需要水的滋養(yǎng)澆灌才能進(jìn)一步生長(zhǎng)，腎水不能上養(yǎng)養(yǎng)肝木，則肝燥、肝火會(huì)很明顯。
因此長(zhǎng)期思慮著容易出現(xiàn)肝火旺盛表現(xiàn)，如煩躁、口干、面紅目赤等癥狀，這類(lèi)人在冬季稍微進(jìn)補(bǔ)或不注意下半身的防寒保暖，上熱下寒的癥狀就非常顯著。
3、先天條件欠佳，素體陽(yáng)虛之人。
我們知道人體陰陽(yáng)講究平衡，腎陽(yáng)是先天元陽(yáng)，是父母親的饋贈(zèng)。有部分人因?yàn)橄忍鞐l件欠佳，素體腎陽(yáng)較為虛弱。
我們身體中位于上部的主要是心、肺兩個(gè)臟器，其中心、腎之間有著密切的關(guān)系，心火必須要腎水上濟(jì)，才能正常鼓動(dòng)心血運(yùn)行，不至于心火太過(guò)。腎水也必須要得到心火的下交，不能使腎水過(guò)寒，否則便不能發(fā)揮灌溉滋養(yǎng)全身臟腑的作用。
而素體陽(yáng)虛之人，腎陽(yáng)先天不足，腎水上升欠佳，心火不得養(yǎng)，上面容易出現(xiàn)一派熱象。同樣腎水不能得到心火下交，無(wú)法溫煦，下面出現(xiàn)一派寒象。在冬季，天氣極寒，這部分人若不注意保養(yǎng)，上熱下寒癥狀更加顯著。
二、冬季中焦受阻的原因：盲目進(jìn)補(bǔ)、過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。
在中醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，上熱下寒癥狀出現(xiàn)，主要是陰陽(yáng)上下交匯的通路受到了阻礙，導(dǎo)致陰陽(yáng)不能正常交接。
最常見(jiàn)的有中焦脾胃阻塞。脾胃是氣機(jī)陰陽(yáng)上下通降的樞紐，當(dāng)脾胃失司，濕氣橫堵塞在人體中部，導(dǎo)致陰陽(yáng)上下相交道路受阻，心火既不能下行，腎水也不能上濟(jì)心火，自然上熱下寒了。
在冬季最常見(jiàn)的脾胃失司誘因一是盲目進(jìn)補(bǔ)，不論寒熱溫良，不管體質(zhì)適不適合，盲目進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致溫?zé)崽^(guò)。脾雖然喜燥，但是過(guò)熱過(guò)燥反倒傷害脾氣，過(guò)猶不及。再者是過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，凡是講究量，一味溫補(bǔ)之藥，未等到完全消化吸收，一個(gè)接一個(gè)，或者聯(lián)合幾種同性味藥物共同使用，導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，損傷脾氣。
這二者都會(huì)導(dǎo)致中焦的遲滯，使得道路不通。
三、現(xiàn)代人改善上熱下寒，只需冬天做好這三件事。
1、因人制宜，綜合調(diào)辨進(jìn)補(bǔ)。
中醫(yī)講究天人合一，冬令主收藏宜進(jìn)補(bǔ)，除了因時(shí)之外，還需要因人制宜。
以各類(lèi)參為例，陽(yáng)虛適宜用紅參、高麗參，紅色主火，屬陽(yáng)氣，以色補(bǔ)形；而氣血虛弱者則更適合用生曬參、山參等淡滲緩慢進(jìn)補(bǔ)，有助于更好吸收；陰虛者使用西洋參效果更佳，兼具滋陰功效。
在不了解自己情況下盲目進(jìn)補(bǔ)并不可取，一則可能適得其反，二則對(duì)藥材也是浪費(fèi)，提倡進(jìn)補(bǔ)前先咨詢(xún)正規(guī)中醫(yī)師，綜合調(diào)辨之后，聽(tīng)從建議調(diào)養(yǎng)，事半功倍。
2、通暢中焦，適當(dāng)清上部之熱。
除了體質(zhì)及生活習(xí)慣改善之外，中焦脾胃的暢通是陰陽(yáng)交合的重要一環(huán)。
中焦脾胃的食補(bǔ)已經(jīng)在過(guò)往說(shuō)過(guò)很多次了，食補(bǔ)之余，可以試下調(diào)補(bǔ)方：小建中湯；尤其適合脾胃虛弱偏寒者，簡(jiǎn)單幾位中藥，配伍過(guò)后。發(fā)揮了很大的奇效，是溫中補(bǔ)虛、緩急止痛良方，又是調(diào)和陰陽(yáng)、柔肝理脾常用方。
藥性平和，以調(diào)理體質(zhì)為主，不過(guò)還是建議咨詢(xún)中醫(yī)師進(jìn)行辨證加減后，適量添加少許清熱藥物，再用效果更佳。
3、腳部保暖，泡腳補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒。
很多上熱下寒都是現(xiàn)代人日常不注意的不良生活方式導(dǎo)致的，在冬季還是建議大家防寒保暖，不要外露皮膚。
除了穿衣保暖，睡前還可以艾草泡腳，這種簡(jiǎn)易的理療方式，對(duì)于畏寒腳冷者，還能有效改善寒冷癥狀，鼓舞陽(yáng)氣升發(fā)，抵御寒氣。蓋因足少陰腎經(jīng)如《靈樞·經(jīng)脈》所云：「起于小趾之下……其直者：從腎，上貫肝、膈，入肺中。」腎經(jīng)由人體最偏遠(yuǎn)之地——小趾而始，血脈最難顧及之地，故最容易受寒邪侵?jǐn)_，而溫陽(yáng)中藥沐足恰好從腎經(jīng)起始之處固護(hù)陽(yáng)氣，是故有溫腎奇效。
邊泡腳邊用雙手搓涌泉，搓搓腳底的涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，既能補(bǔ)陽(yáng)，又加之腎水上濟(jì)，又不至于讓人上火，減少上熱下寒的困擾。
一般來(lái)說(shuō)，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過(guò)腳踝大概2~3厘米最好，時(shí)間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。
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