一到冬季,各大養(yǎng)生號(hào)都建議大家在冬令進(jìn)補(bǔ),溫陽(yáng)補(bǔ)養(yǎng),于是很多人入冬后就開(kāi)始吃好的,補(bǔ)好的。
然而,總有人說(shuō),為什么每次我補(bǔ)了以后:口腔長(zhǎng)潰瘍、臉上冒痘痘、喉嚨腫痛、嗓子干癢沙啞。明明覺(jué)得自己上火了,可是卻大便泄下清稀便溏、雙腳發(fā)冷、腰膝酸冷。
整個(gè)身體完全是冰火兩重天。其實(shí)這種就是我們中醫(yī)里面常見(jiàn)的寒熱錯(cuò)雜,上熱下寒。
人體內(nèi)的陰陽(yáng)總是平衡的,當(dāng)平衡狀態(tài)被打破時(shí),就變成了病理狀態(tài),上熱下寒就是其中一種平衡被破壞的狀態(tài)。
位于上面的心肺之火下不來(lái),或者火過(guò)于旺盛;中焦脾胃受淤堵,道路不通行,位于下部的腎水無(wú)法上行循環(huán)或者腎水過(guò)少無(wú)法壓制上部之火,人體體內(nèi)的循環(huán)之路受阻,自然寒熱狀態(tài)就出現(xiàn)錯(cuò)誤了。
一、冬天哪些人群,容易出現(xiàn)上熱下寒?
由于現(xiàn)代人的生活方式改變,這三類(lèi)人是最常見(jiàn)的上熱下寒困擾者。
1、夏天貪涼、冬天不保暖的人。
現(xiàn)代人夏季多數(shù)待在空調(diào)房,靠空調(diào)降溫續(xù)命;夏季愛(ài)喝冷飲涼茶,冬季露腳踝、露腰、露脖子的人,因?yàn)檫@些不良的習(xí)慣,寒氣慢慢累積在體內(nèi)。
我們的身體下部是體溫較低的地方,到了寒冷的冬季,身體內(nèi)寒氣愈加與熱量相抗衡,就出現(xiàn)了下半身冷的情況。
如果冬季進(jìn)食大量溫補(bǔ)或熱性食物,因?yàn)橄掳肷磉^(guò)于寒冷,陰陽(yáng)失調(diào),上身熱量難以下行,堆積在上半身。熱屬火,火性炎上,導(dǎo)致上半身出現(xiàn)喉嚨痛、嗓子干、口腔潰瘍、眼屎多等上火的癥狀了。
2、思慮過(guò)多,高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)者。
現(xiàn)代年輕人的生活壓力大,高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)者很多,大腦的思慮過(guò)多。
腎臟主骨生髓通于腦,腦力過(guò)度消耗,類(lèi)似于水泵一樣,不斷消耗腎水。腎本身為生命之源,跟隨水谷精微共同灌溉全身臟器,當(dāng)人體腎水消耗大于當(dāng)天的攝入時(shí),好比農(nóng)田缺水,田里的作物即身體各器官就會(huì)出現(xiàn)缺水,干燥跡象,在長(zhǎng)期臟腑運(yùn)動(dòng)中,燥相便會(huì)像火相進(jìn)一步發(fā)展。
以肝臟為代表,肝臟屬于木,五行中水生木,木需要水的滋養(yǎng)澆灌才能進(jìn)一步生長(zhǎng),腎水不能上養(yǎng)養(yǎng)肝木,則肝燥、肝火會(huì)很明顯。
因此長(zhǎng)期思慮著容易出現(xiàn)肝火旺盛表現(xiàn),如煩躁、口干、面紅目赤等癥狀,這類(lèi)人在冬季稍微進(jìn)補(bǔ)或不注意下半身的防寒保暖,上熱下寒的癥狀就非常顯著。
3、先天條件欠佳,素體陽(yáng)虛之人。
我們知道人體陰陽(yáng)講究平衡,腎陽(yáng)是先天元陽(yáng),是父母親的饋贈(zèng)。有部分人因?yàn)橄忍鞐l件欠佳,素體腎陽(yáng)較為虛弱。
我們身體中位于上部的主要是心、肺兩個(gè)臟器,其中心、腎之間有著密切的關(guān)系,心火必須要腎水上濟(jì),才能正常鼓動(dòng)心血運(yùn)行,不至于心火太過(guò)。腎水也必須要得到心火的下交,不能使腎水過(guò)寒,否則便不能發(fā)揮灌溉滋養(yǎng)全身臟腑的作用。
而素體陽(yáng)虛之人,腎陽(yáng)先天不足,腎水上升欠佳,心火不得養(yǎng),上面容易出現(xiàn)一派熱象。同樣腎水不能得到心火下交,無(wú)法溫煦,下面出現(xiàn)一派寒象。在冬季,天氣極寒,這部分人若不注意保養(yǎng),上熱下寒癥狀更加顯著。
二、冬季中焦受阻的原因:盲目進(jìn)補(bǔ)、過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。
在中醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō),上熱下寒癥狀出現(xiàn),主要是陰陽(yáng)上下交匯的通路受到了阻礙,導(dǎo)致陰陽(yáng)不能正常交接。
最常見(jiàn)的有中焦脾胃阻塞。脾胃是氣機(jī)陰陽(yáng)上下通降的樞紐,當(dāng)脾胃失司,濕氣橫堵塞在人體中部,導(dǎo)致陰陽(yáng)上下相交道路受阻,心火既不能下行,腎水也不能上濟(jì)心火,自然上熱下寒了。
在冬季最常見(jiàn)的脾胃失司誘因一是盲目進(jìn)補(bǔ),不論寒熱溫良,不管體質(zhì)適不適合,盲目進(jìn)補(bǔ),導(dǎo)致溫?zé)崽^(guò)。脾雖然喜燥,但是過(guò)熱過(guò)燥反倒傷害脾氣,過(guò)猶不及。再者是過(guò)量進(jìn)補(bǔ),凡是講究量,一味溫補(bǔ)之藥,未等到完全消化吸收,一個(gè)接一個(gè),或者聯(lián)合幾種同性味藥物共同使用,導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重,損傷脾氣。
這二者都會(huì)導(dǎo)致中焦的遲滯,使得道路不通。
三、現(xiàn)代人改善上熱下寒,只需冬天做好這三件事。
1、因人制宜,綜合調(diào)辨進(jìn)補(bǔ)。
中醫(yī)講究天人合一,冬令主收藏宜進(jìn)補(bǔ),除了因時(shí)之外,還需要因人制宜。
以各類(lèi)參為例,陽(yáng)虛適宜用紅參、高麗參,紅色主火,屬陽(yáng)氣,以色補(bǔ)形;而氣血虛弱者則更適合用生曬參、山參等淡滲緩慢進(jìn)補(bǔ),有助于更好吸收;陰虛者使用西洋參效果更佳,兼具滋陰功效。
在不了解自己情況下盲目進(jìn)補(bǔ)并不可取,一則可能適得其反,二則對(duì)藥材也是浪費(fèi),提倡進(jìn)補(bǔ)前先咨詢(xún)正規(guī)中醫(yī)師,綜合調(diào)辨之后,聽(tīng)從建議調(diào)養(yǎng),事半功倍。
2、通暢中焦,適當(dāng)清上部之熱。
除了體質(zhì)及生活習(xí)慣改善之外,中焦脾胃的暢通是陰陽(yáng)交合的重要一環(huán)。
中焦脾胃的食補(bǔ)已經(jīng)在過(guò)往說(shuō)過(guò)很多次了,食補(bǔ)之余,可以試下調(diào)補(bǔ)方:小建中湯;尤其適合脾胃虛弱偏寒者,簡(jiǎn)單幾位中藥,配伍過(guò)后。發(fā)揮了很大的奇效,是溫中補(bǔ)虛、緩急止痛良方,又是調(diào)和陰陽(yáng)、柔肝理脾常用方。
藥性平和,以調(diào)理體質(zhì)為主,不過(guò)還是建議咨詢(xún)中醫(yī)師進(jìn)行辨證加減后,適量添加少許清熱藥物,再用效果更佳。
3、腳部保暖,泡腳補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒。
很多上熱下寒都是現(xiàn)代人日常不注意的不良生活方式導(dǎo)致的,在冬季還是建議大家防寒保暖,不要外露皮膚。
除了穿衣保暖,睡前還可以艾草泡腳,這種簡(jiǎn)易的理療方式,對(duì)于畏寒腳冷者,還能有效改善寒冷癥狀,鼓舞陽(yáng)氣升發(fā),抵御寒氣。蓋因足少陰腎經(jīng)如《靈樞·經(jīng)脈》所云:「起于小趾之下……其直者:從腎,上貫肝、膈,入肺中。」腎經(jīng)由人體最偏遠(yuǎn)之地——小趾而始,血脈最難顧及之地,故最容易受寒邪侵?jǐn)_,而溫陽(yáng)中藥沐足恰好從腎經(jīng)起始之處固護(hù)陽(yáng)氣,是故有溫腎奇效。
邊泡腳邊用雙手搓涌泉,搓搓腳底的涌泉穴,滋養(yǎng)腎水,既能補(bǔ)陽(yáng),又加之腎水上濟(jì),又不至于讓人上火,減少上熱下寒的困擾。
一般來(lái)說(shuō),泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃,水面超過(guò)腳踝大概2~3厘米最好,時(shí)間控制在15~20分鐘,微微出汗為宜。
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