來源:高質量生活家
血管,是血液流過的必經(jīng)管道,分布在人體的各個部位,對人體的健康以及生命有著非常密切的關系。
血管,是人體運送血液的主要通道,是血液與組織間,物質交換的主要場所。因此,一旦血管發(fā)生了堵塞,那么很多疾病,便會悄然而至。
不同的血管堵塞,會導致不同的疾?。?/p>
大腦血管堵了,可能發(fā)展成中風;
心臟血管堵了,可能發(fā)展成心梗;
肺的血管堵了,可能發(fā)展成肺栓塞。
腿上的血管堵了,可能發(fā)展成肢體壞死……
3個地方痛,可能是血管堵了一、突發(fā)勞累性胸痛
突發(fā)勞累性胸痛、休息后緩解,具有“動痛靜止”的特點,或出現(xiàn)夜間胸痛,往往提示供應心肌的血管出現(xiàn)了狹窄阻塞。
一旦胸痛發(fā)作頻繁伴不明原因的乏力、頭暈、惡心嘔吐等,常常是急性心肌梗死的前兆。
建議在心臟血管完全阻塞前,積極治療,防止急性心肌梗死及心源性猝死的發(fā)生。
(圖片來源:視覺中國)
二、睡覺流口水
睡覺流口水是由血管堵塞造成的?
因為當你睡覺時,血液循環(huán)不會停止,當大腦中的血管被阻塞時,它會形成單側流口水和閉眼。
三、經(jīng)常腰酸,腳痛
坐著時,壓力就在臀部。站立時,壓力在腳上。
腰部和腿部承受著人體的重量。如果休息后,還會有背痛和疼痛。即使睡著了還很疼。這意味著您的身體的血液循環(huán)受到阻礙。一旦發(fā)生動脈硬化,血管將變得更窄。
如果血液供應不及時,就會引起頻繁的背部疼痛,腳部疼痛。睡眠效應在夜間受到嚴重影響,所有這些都與血管閉塞有關。
怎么判斷血管堵?一、摸腳背
腳背動脈,有些人搏動很強,有些人似有似無,主要與天生差異或腳的胖瘦有關。
但是,如果一個人的足背動脈搏動發(fā)生了變化,那有可能預示著動脈出現(xiàn)了問題。如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱,原因通常就是下肢動脈硬化。糖尿病人出現(xiàn)血管問題風險更高,更應關注足背動脈搏動。
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二、按壓腿部
按壓自己的腿部,如果發(fā)現(xiàn)一側比另一側粗,一按一個坑,或者雙腿發(fā)沉、發(fā)脹,可能是水腫了。下肢水腫是由于血液回流不暢或體液淤積在下肢導致的。
沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫,可能反映嚴重的疾病,如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。
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多數(shù)血管“堵塞”,都是“吃”堵的。常說「病從口入」,對于腦血管來說,也是適用的。
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4類食物偷偷堵住你的血管一、高鹽食物
代表:咸菜、醬菜、培根等熏烤類食物。
這些都屬于高鹽食物范疇,經(jīng)常食用可導致人體攝入鹽分超標,增加高血壓風險。研究表明,高達9.5%的心血管和心臟代謝死亡,與鹽攝入過多有關。
鹽的主要成分是鈉,會引起血壓升高并引起高血壓疾病,從而增加中風的發(fā)生率。
二、高糖食物
代表:蛋糕、點心、糖果
和高鹽食物相比,高糖食物可能就更受歡迎了。
食物中的添加糖,攝入過多,會擾亂膽固醇,導致血管收縮,增加血管壓力,易堵塞血管,還會引起多種慢性疾病。
(圖片來源:視覺中國)
三、油炸食物
代表:炸薯條,炸雞,油豆腐,油條等。
食物經(jīng)過油炸,就變得色香味俱全了。但油炸食物吃著嘴享受了,血管卻會遭殃。
長期攝入含油量非常多的食物,會導致腸胃積累大量的油膩物質,這些物質容易導致血管堵塞,出現(xiàn)血栓的癥狀。
四、高脂食物
代表:肥肉、油炸、膨化零食
脂肪攝入過多,會積聚在體內的血管中,導致甘油三酯升高,促使動脈粥樣硬化的形成。
那些意想不到的高脂食物:
雞爪*3個(約150g)
能量:229kcal
脂肪:15.0g
看那干巴巴的爪,3個雞爪的油脂卻占了一天總重的1/4。你以為你啃的是骨頭,其實吞下肚的大部分是油??!
腐竹*1份(約25g)
能量:115kcal
脂肪:5.5g
腐竹是最吸油的一種食材之一,吃火鍋時候的豆皮、讓人欲罷不能的辣皮、麻辣豆皮,都是豆皮做的.......如果不吃做不到,咱就少吃點。
牛肉丸*5個(約150g)
能量:212kcal
脂肪:8.7g
每次吃火鍋必點丸子,什么撒尿牛丸啦,包心魚丸啦,蟹籽丸子啦……再也不能愉快的吃丸子了。
油面筋*5個(約20g)
能量:123kcal
脂肪:5g
你看它帶了一個“油”字,就知道問題一定不簡單。你吃的不是面筋,是油啊~
沙拉醬*一勺(約10g)
能量:72.4kcal
脂肪:7.88g
蔬菜沙拉、水果沙拉,一定少不了要來點沙拉醬。但是,一勺小小的沙拉醬就占了每日油脂攝入量的1/6,這這這還了得,要控制你自己啊~
想不到吧~~很多食物看起來平平無奇,實際上卻是隱藏的「高脂食物」。
想要血管暢通,要常喝一種水:
要多喝白開水,水是最便宜有效的“血管潤滑劑”,也可以加一些茶類,比如:金銀花、菊花。
身體的健康和每日的飲食都息息相關,你所貪戀的“美食”,也許正是給身體埋下的定時炸彈??偠灾钪?,一定要注意膳食平衡!
#夏方 養(yǎng)生 指南#
隨著現(xiàn)代 社會 的快速發(fā)展,人們的生活水平有了很大的進步和提升,但是越來越多的慢性疾病以及代謝性疾病,影響人們日常的工作和生活以及身心 健康 。
就比如癌癥的高發(fā),一旦出現(xiàn)癌癥,導致患者身體受到很大的影響,也給患者的家庭造成很大的負擔,雖說醫(yī)療技術在不斷地提升,但至今為止,也沒有完全攻克癌癥的最好方法,所以癌癥也成為很多人難以攻克的一項疾病。
隨著化驗率的不斷升高,其實這大多與飲食生活習慣有著很大的關系,尤其是經(jīng)常吸煙喝酒的人,更會增加直腸癌以及肺癌的風險增加。
所以這就需要大家,在日常生活當中嚴格控制飲食生活習慣,比如我們常說的羊肉,聽到羊肉,相信大家并不陌生,在冬季很多人喜歡吃羊肉和羊湯,有助于滋補身體,抵御風寒,增強抵抗力和免疫力。
所以羊肉也被稱之為冬令補品,深受大家的喜愛,無論是涮羊肉,爆炒羊肉都能夠發(fā)揮最大的營養(yǎng)價值,針對于慢性支氣管炎,腎虛,陽痿,身體虛寒,怕冷以及氣血不足的人,都能夠起到很好的滋補作用。
從這點來看的話,確實羊肉對人體 健康 有著非常大的意義,但是有人認為羊肉是癌癥的催化劑,這種說法是否正確呢,不妨一起來了解一下。
隨著近幾年來, 醫(yī)學技術的不斷進步,通過不斷地研究發(fā)現(xiàn)紅肉和結腸癌,乳腺癌,前列腺,肝癌,胃癌等一系列的癌癥,都有著密切的聯(lián)系。
紅肉當中含有飽和脂肪酸,可以有效地抑制胰島素的分泌,促使膽汁進入十二指腸,經(jīng)過一系列反應出現(xiàn),出現(xiàn)石膽酸以及脫氧膽酸及"二級膽汁酸",在動物實驗中證實,對結腸癌有促進的效果。
而且紅肉當中含有血紅素,同樣會出現(xiàn)亞鐵色素,這里物質存在。本身并不會致癌,但在經(jīng)過腸道吸收代謝之后,會形成細胞毒性,促進癌癥生成的致癌物質。
而且早在國家癌癥研究機構,已將紅肉列為2a類致癌物,這是一種更高概率的致癌物質。雖然有著比較強的致癌作用,但僅限于在動物當中有充分的證據(jù),因為在人類身上得到明確的數(shù)據(jù)。
所以致癌物對于人體的危害,體現(xiàn)在長期印象上,接觸后不會致癌,紅肉也是身體攝入優(yōu)質蛋白質的主要來源,其中也含有多種維生素和礦物質,可以有效為人體補充營養(yǎng)滿足身體的需求。
所以說在生活當中適當?shù)某约t肉,是對身體 健康 有好處的,而且每個人也必須正確地對待癌癥機構作出的研究,只有大量食用可能才會給人體造成一定的影響,所以羊肉作為紅肉當中的一種,并不是癌癥的催化劑。
1、冷凍肉
生活當中很多人在超市購買肉類的時候,都會看到很多肉類,經(jīng)過冷凍儲存,也有很多人將購買回的肉類,放在冰箱當中進行冷凍儲存,但也要注意儲存的時間,盡量不要超過一個月。
長期儲存的肉類,沒有辦法保證其營養(yǎng)以及食物的安全性,更容易滋生細菌病毒產(chǎn)生污染問題,食用之后可能也會給人體 健康 造成影響。
所以提醒大家,盡量不要長期食用不明時間的冷凍肉,避免導致身體抵抗力免疫力下降,增加身體的負擔以及疾病的產(chǎn)生,盡量購買新鮮的肉食,在短時間內盡快吃完。
2、熏紅肉
這也是我們某個地區(qū)比較有特色的食物,有的地方食用熏紅肉也是一種習俗,首先會先將肉用食鹽進行腌制,然后再用火熏,這就是熏肉的制作方法。
很多人喜歡這種特色食物,吃起來特別有嚼勁,而且又下飯可口。卻不知熏肉當中的食鹽含量特別的高,經(jīng)常食用也會增加血管的負擔引發(fā)血壓升高。
而且像這種熏肉當中,可能也會產(chǎn)生苯并芘這種致癌物,長期食用的話也會給人體 健康 造成影響,加重負擔,誘發(fā)食道癌和胃癌以及其他癌癥的發(fā)病率。
3、烤肉
生活當中很多人喜歡約上三五好友,吃烤肉、喝啤酒,聽起來也是非常愜意的一件事情,經(jīng)過烤制的肉類滋滋冒油,而且吃起來特別美味。
但是這種肉類食物,在烤制之前會加入大量的添加劑來增加香味,其中鹽分也比較多,經(jīng)常食用也會造成血壓升高。
經(jīng)過烤制之后,也會產(chǎn)生有害物質,其中的亞硝酸鹽,也會進入身體給人體 健康 造成影響,加重肝臟的負擔,容易誘發(fā)肝癌、胃癌的出現(xiàn),所以像這種食物還是盡量少吃為好。
4、加工肉類
常見的肉罐頭,香腸、牛肉醬,這些都屬于加工肉類,經(jīng)過腌制,風干,煙熏等處理,使得食物的味道提升,延長保質期。
但是這種食物早在2017年,世衛(wèi)組織就將加工肉列為一級致癌物質,經(jīng)常食用也會增加人體患病的風險,而且經(jīng)過長時間的加工制作,其中營養(yǎng)成分流失,也會產(chǎn)生亞硝酸鹽對人體 健康 造成影響,所以像這種加工肉類食物也請大家盡量少吃。
雞胸肉:
雞胸肉作為生活當中常見的一種肉類食物,脂肪熱量非常低,其中也含有大量的蛋白質,對于中老年人來說也可以適當?shù)胤?,可以有效地為人體補充營養(yǎng),多吃也不用擔心發(fā)胖。
魚肉:
魚肉也是生活當中常見的肉類,其中含有豐富的礦物質和微量元素以及不飽和脂肪酸,葉酸和維生素B等多種營養(yǎng)成分。
可以有效地促進青少年兒童身體生長發(fā)育,也可以保護老年人心腦血管 健康 ,而且魚肉的脂肪熱量非常低,對于老年人來說,多吃也不用擔心發(fā)胖,還可以為身體補充營養(yǎng)。
牛肉:
相比較于豬肉來說,牛肉當中的氨基酸和蛋白質含量更為豐富,其中也含有肌氨酸,維生素B6等成分,可以增強人體抵抗力和免疫力,加快新陳代謝,更有助于強健體魄。
對此,你是否還有不同的觀點和想法,歡迎在下方評論區(qū)留言分享。
飲食不當是導致心腦血管疾病發(fā)生的危險因素之一,因此為了達到有效預防心腦血管疾病的效果,人們在日常生活中一定要保證飲食能夠做到以下幾點:
1、保證膳食營養(yǎng)的均衡性
挑食、偏食等不 健康 的飲食行為習慣,將會導致膳食營養(yǎng)不均衡,長此以往就會導致機體營養(yǎng)不良,影響到個人的抵抗力和免疫力,自然就會使得心腦血管疾病的發(fā)病幾率增加。因此人們在日常飲食生活中,一定要注意保證飲食具有營養(yǎng)均衡的特征,合理補充身體所需要的各種微量元素以及營養(yǎng)物質,以此來預防心腦血管疾病。
2、注意飲食的清淡性
現(xiàn)代很多人都非常喜歡各種重口味食物,可是重口味食物中所含有的添加劑比較多,鈉鹽含量比較高,因此這種重口味食物的長期食用,將會影響到血管的 健康 ,促使心腦血管疾病的形成和發(fā)病。由此可見,保證飲食的清淡,對于心腦血管疾病的防治來說意義重大。
3、少吃油膩類食物
油膩類食物中含量大量的脂肪,長期大量食用油膩類食物,會導致身體內部堆積過量的脂肪,使得體內的血脂水平顯著提升,影響到血液的正常流動,使得個人受到心腦血管疾病的困擾。因此盡量遠離各種油膩類食物,可以起到有效預防心腦血管疾病的效果。
4、多多食用新鮮的水果和蔬菜
眾所周知,新鮮的果蔬中含有豐富的維生素,以及各種營養(yǎng)物質,可以有效保護機體的 健康 。而這類綠色食品的使用,在一定程度上可以起到促進血液循環(huán)以及改善心肌功能的功效,有效防止心腦血管疾病的發(fā)生。
5、遠離高糖食物
高糖類食物中含有大量的糖分,而糖分在進入到機體之后,會經(jīng)過多重作用轉化稱為脂肪,不僅會導致人體內部的血脂上升,還會導致血糖以及血壓的增加,最終導致心腦血管疾病的發(fā)病。因此遠離高糖類食物,是維護個人 健康 ,預防心腦血管疾病的重要手段之一。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風計劃#
為了健康曬吃的食物:
1、油炸類食品
油脂被反復高溫加熱會產(chǎn)生有害物質。比如其中的不飽和脂肪酸,在經(jīng)過高溫處理后會產(chǎn)生聚合物——二聚體、三聚體。另外,大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺,也就是我們通常所說的“丙毒”,這是一種致癌物,進入人體后,會破壞維生素,改變蛋白質的性質,“攻擊”人體免疫系統(tǒng),成為心血管疾病的“頭號殺手”。炸薯條中的丙烯酰胺含量尤其高,需特別注意。
2、腌制類食品
腌制類食品由于在其加工過程中會添入大量的鹽,因而很容易產(chǎn)生諸如亞硝酸鹽等有害物質。尤其是在腌制蔬菜的過程中,如果鹽分少于15%,同時氣溫高、腌制時間短時,蔬菜中本身含有的硝酸鹽很有可能被微生物還原為亞硝酸鹽。
科學研究顯示,食物在腌制1小時后,其中的亞硝酸鹽含量會增加,直至2周左右到達高峰,這種狀態(tài)至少持續(xù)2~3周。亞硝酸鹽進入人體后,首先會對腸胃系統(tǒng)產(chǎn)生刺激,影響?zhàn)つそM織,并引發(fā)炎癥甚至是潰瘍;還會使血壓升高、腎臟負擔加重,甚至增加患癌風險。因此,經(jīng)常食用腌制食品對人體健康有著很大的影響。
3、肉類加工食品
大部分肉類加工食品中也都含有一定量的亞硝酸鹽。另外,火腿制品等含有大量的鈉,經(jīng)常食用會導致人體鹽分攝入超標,從而造成血壓波動明顯,甚至對腎功能造成永久性的傷害。
4、餅干類食品
餅干中含有大量糖分和反式脂肪酸,經(jīng)常食用,容易產(chǎn)生飽腹感,還會影響身體對其他富含營養(yǎng)食品的攝入,從而造成人體缺鈣、缺鉀、缺維生素等營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。青少年經(jīng)常過多食用餅干類食品,容易肥胖,不利于身體健康發(fā)育。此外,有調査發(fā)現(xiàn),人體攝入過多甜食,容易導致胰島素分泌過高,引發(fā)內分泌失調的同時,還會誘發(fā)糖尿病、心腦血管疾病、肥胖、佝僂病、近視、齲齒等多種疾病。
而反式脂肪酸會降低人體血液中的高密度膽固醇含量,增加血液黏稠度,從而增加患動脈硬化和糖尿病的風險。因此,餅干雖然味道香甜,但是食用應該適可而止。在選購餅干或其他類似食品時,如果包裝配料表上標明有“起酥油”“植物奶精”“植脂末”“植物奶油”“氫化植物油”等字樣時,都說明含有反式脂肪酸,購買宜慎重。
5、碳酸飲料
碳酸類飲料口味獨特,尤其適合夏季消暑解渴,所以常常讓人欲罷不能。殊不知,碳酸飲料中的多種物質,是人體骨質疏松、糖尿病、腸胃功能紊亂的“元兇”,兒童經(jīng)常飲用,易得齲齒;成年人過量飲用,也不利于健康。
6、燒烤類食物
當肉類食物在烤爐上散發(fā)出誘人的香味時,你可曾想到,這些香味的背后,是蛋白質在發(fā)生變化、維生素在被破壞。這些改變,不僅使得肉類的營養(yǎng)價值下降,甚至還會產(chǎn)生致癌物質。有些烤肉外焦里嫩,其實嫩的肉還沒有熟透,可能帶有多種細菌和微生物,再配上胡椒、辣椒、孜然粉等熱性食材,對人體消化系統(tǒng)會產(chǎn)生很大的影響,有可能傷害消化道黏膜,進而誘發(fā)癌癥。
7、蜜餞類食品
蜜餞類食品含有大量的甜蜜素、防腐劑以及亞硝酸鹽,這些物質進入人體后,很容易形成亞硝酸銨。另外,蜜餞類食品中過多的香精等也是損害人體肝臟的“利器”,較多的鹽分則會導致血壓升高,加重腎臟負擔。因此,蜜餞雖美味,食用也要謹慎。
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