身體這8個部位是長壽開關(guān)，每天搓一搓，受益無窮~收藏了

不論是工作還是放假，忙叨一天之后難免會全身乏累，十分容易出現(xiàn)腰酸腿疼、眼睛酸澀……如果此時還不能休息，大多數(shù)人會選擇搓臉或搓耳來實現(xiàn)“提神”的效果。

很多人不知道其中的原因，其實，“搓”這個動作是中醫(yī)推拿里的一個手法！

經(jīng)常搓一搓身體的這8個部位，可舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病，比按摩還有效！

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常搓臉，人不老

人的喜怒哀樂，首先從面部展現(xiàn)。因此很多面部表情豐富的人，會過早出現(xiàn)表情紋。

而搓臉能促進(jìn)人手部和臉部的血液循環(huán)，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養(yǎng)，使人更年輕，比敷面膜方便多啦。

特別建議大家在疲勞時搓一搓額頭，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。

【方法】?將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。

此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。

此外，搓臉還能刺激一些穴位，增強我們對外界和自身的感知。特別是對于老年人來說，他們的活動和表情都比年輕人要少，因此很多養(yǎng)生專家都建議老年人要多搓臉。

常搓頭，少白發(fā)

自然衰老的白發(fā)往往無法緩解，但只要平時生活中多搓搓頭，就可防止白發(fā)繼續(xù)增多，甚至由白變黑。

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用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，改善毛球部的色素細(xì)胞營養(yǎng)，增強細(xì)胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。

常搓耳，聽力好

耳朵穴位密布，通達(dá)人體的各個部分，當(dāng)人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年。

搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分），可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。另外，搓耳輪還是通治上火的方法，且沒有任何副作用。

【方法】

?將耳輪從下往上，搓至發(fā)紅發(fā)燙，對各種類型的上火都有治療作用。

常搓鼻，通鼻竅

患鼻炎的人很多，在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法。不用任何藥物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。

【方法】?每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

沒有鼻炎的人，經(jīng)常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒。

【方法】?用兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。

常搓手，調(diào)臟腑

中醫(yī)認(rèn)為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應(yīng)不同的身體器官，經(jīng)常摩擦這些穴位可以調(diào)節(jié)臟腑功能。

搓手是一種非常簡單易行的養(yǎng)生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來。

【方法】?用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。

常搓胸，調(diào)情緒

我們都知道氣大傷身，而日常我們出現(xiàn)心情激動時，大家也都喜歡搓搓胸口順氣。

其實，這個動作除了平息怒火，還可以增強心肺功能、舒緩情志、調(diào)暢情緒，建議經(jīng)常做。

【方法】

?將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋（肋骨處），做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。

常搓腰，不塌腰

有一些老人，七八十歲了腰依然不彎，身體筆直。這是怎么做到的呢？其實對于我們來說有一個辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。

【方法】

?可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉(zhuǎn)按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細(xì)血管擴(kuò)張，提高腰肌的耐力，達(dá)到人老腰不彎，防治因風(fēng)寒、勞累引起的腰痛。

常搓腳，更長壽

根據(jù)中醫(yī)原理，腳在人體最下端，得到的營養(yǎng)遠(yuǎn)不及其它部位，但負(fù)載量又極為繁重，因而容易衰老。

經(jīng)證明，搓腳可調(diào)整人體機(jī)能，助人長壽。因為腳掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風(fēng)，常按摩腳心，可遠(yuǎn)離疾患。

搓腳有干搓和濕搓兩種：?干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。?濕搓時，把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

另外，糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳

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空腹喝水是不是對胃不好？

早上空腹喝水有講究
其他時間沒什么講究吧...

解釋:
亞太國際功能水協(xié)作組織專家委員專家提示：
■我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應(yīng)補充2升左右的水，大約為7～8杯水（其中包括從飲食中補充的水分）。要養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機(jī)體已經(jīng)缺水。
■喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細(xì)細(xì)品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。
我們常說人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時有個頭疼腦熱到醫(yī)院看病，末了大夫除了要你按時服藥之外，一定會叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因為藥物只有溶解在水里才能被人體吸收，而且水本身就有鎮(zhèn)靜、清熱、排毒的作用。我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩句：“九轉(zhuǎn)還丹太多事，服水可以追神仙?！痹谒磥硪】甸L壽飲水比煉丹還要好。
從飲水與健康的角度來講，目前主流科學(xué)家都認(rèn)為良好的飲用水應(yīng)該符合以下幾點要求：
1、 應(yīng)該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)。
2、 應(yīng)該含有適量的礦物質(zhì)和微量元素。
3、 應(yīng)該含有新鮮適量的溶解氧。
4、 應(yīng)該是偏堿性的，水的分子團(tuán)要小，活性要強。
目前市場上飲用水大致可分為3大類，1、純凈飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。
純凈飲用水：非常干凈，特別適合用來調(diào)酒、調(diào)味，也可飲用。在水源、水質(zhì)較差的地區(qū)，喝純凈飲用水不失為一個較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純凈水。
健康飲用水：符合標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水是不錯的，另外自來水經(jīng)過深度加工（如精密過濾、活性炭吸附、紫外線滅菌等）以及經(jīng)礦化活化處理后的純凈水都可稱為健康飲用水。
功能性飲用水：是較新的飲用水品種，它要求水在潔凈的基礎(chǔ)上再經(jīng)過物理處理，使水分子團(tuán)變小，酸堿度為偏堿性，水的氧化還原電位降低，甚至為負(fù)電位。功能性飲用水具有抗疲勞、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂的作用。難能可貴的是這些保健作用都是在不加添加劑（藥物和營養(yǎng)劑）的情況下產(chǎn)生的。它除了可作一般飲用水外，更適合中老年人和目標(biāo)人群（如工作繁忙、壓力過大、營養(yǎng)過剩）飲用。
1專家教您分辨飲用水的“體質(zhì)”
●純水：經(jīng)過膜分離過濾裝置的飲用水，它一方面濾掉了水中的有害物質(zhì)，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。
●凈水：經(jīng)活性碳等過濾的飲用水，在過濾有害物質(zhì)的同時會對礦物質(zhì)等有益元素進(jìn)行保留，但過濾芯必須保持干凈、定期更換，才能保證水的"體質(zhì)"穩(wěn)定。
●礦泉水：采自地下深層流經(jīng)巖石的地下水并經(jīng)過一定處理的飲用水,以含有一定的礦物質(zhì)和微量元素為顯著特征，對人體的新陳代謝有益。
礦泉水優(yōu)劣辨別：商標(biāo)上印有水中的離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標(biāo)注了鎂、鉀、硫酸根等微量元素含量的為最佳。
●礦物質(zhì)水：礦物質(zhì)飲品不是礦泉水，礦物質(zhì)是人工添加的，在配比上有難度，營養(yǎng)價值不如意。
●山泉水：山泉水也不是礦泉水，因國家尚無相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，“體質(zhì)”并不穩(wěn)定
●富氧水：富氧水為人工充氧，水中氧的溶解是有飽和度的，并非越多越好。
●蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點后，在高溫殺菌的同時，一些沸點小于100攝氏度的有害物質(zhì)也會留存下來，如沸點為70攝氏度的四氯化碳就無法過濾掉。
“安全并不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，人們在選擇長期的飲用水時更應(yīng)該注重其是否有益于人體健康”，中國醫(yī)促會健康飲用水專業(yè)委員會常務(wù)理事牛曉英認(rèn)為，“不含有害物質(zhì)的純水很干凈，飲用盡管安全但長期飲用對人體并無益”。評判水的“體質(zhì)”健康與否更重要的是，水的硬度是否偏弱堿性，其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小。
盡管專家一致認(rèn)為礦泉水是飲用水之冠，但圍繞著礦泉水卻有眾多疑問。如“為什么礦泉水喝起來有股怪味”、“為什么用礦泉水泡茶會發(fā)紅”……面對眾多的疑問，復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院朱惠剛教授解釋，不同水源采來的礦泉水“體質(zhì)”也有差異。
目前國家制訂的礦泉水標(biāo)準(zhǔn)只是對礦泉水生產(chǎn)企業(yè)的準(zhǔn)入限制，并沒有對不同地下水源的“體質(zhì)”作出更細(xì)化的評價。如在日本，除國家標(biāo)準(zhǔn)外，礦泉水還擁有美味和健康兩項指標(biāo)，用來給不同口味的消費者提供選購的便利。如有的礦泉水健康指數(shù)平平，美味指數(shù)則偏高，而有的則是健康指數(shù)奇高，美味指數(shù)剛過關(guān)，這或許對于引導(dǎo)消費者飲用會有幫助。
1專家提出健康飲水七大標(biāo)準(zhǔn)
在2003年9月首屆天津科技學(xué)術(shù)交流月活動中，有關(guān)專家提出健康飲水7大標(biāo)準(zhǔn)。
※不含有毒、有害及有異味的物質(zhì)；
※硬度適中；
※人體所需的礦物質(zhì)含量適中；
※PH值呈微堿性；
※水中溶解氧及二氧化碳含量適中；
※水分子團(tuán)?。?
※水的生理功能強。
專家提示
☆成人最好每天喝水不少于6次。
☆少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。
☆喝新鮮開水時不要太燙，一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。
☆發(fā)燒時，多喝開水可提高抵抗力，消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)，所以科學(xué)飲水將使人受益無窮。
1如何喝水才算“科學(xué)”？
喝水雖然人人會，但如何喝水才算“科學(xué)”？
喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學(xué)地”根據(jù)人體的生理要求來安排每天喝水的數(shù)量、時間和方法。這對人體的健康有很大的關(guān)系。
人們喝水，一般常根據(jù)是不是口渴了而定，這是不合理的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細(xì)胞脫水已到一定程度，中樞神經(jīng)發(fā)出要求補充水分的信號?？诳屎蟛藕人?，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長一樣。
宜餐前空腹喝水
人體每天平均消耗的水分（經(jīng)過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應(yīng)從飲食中補充2200毫升，才能達(dá)到平衡。
這2200毫升的水應(yīng)該怎樣科學(xué)地補充到人體中去呢？
扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。
餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時左右可補充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要。
所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。
也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。
空腹宜喝溫開水
空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補充營養(yǎng)不應(yīng)在空腹時食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時或進(jìn)餐后再吃。天熱多汗，應(yīng)酌量增加喝水量；大量出汗后應(yīng)補充一些極淡的鹽水。
進(jìn)餐喝湯水 助溶解食物
濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細(xì)胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細(xì)胞內(nèi)含鈉量很低，當(dāng)我們喝了鹽水以后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，過濃時反而引起細(xì)胞脫水，這對人體是沒有好處的。
另一方面，為什么進(jìn)餐時要有湯有水呢？
因為，進(jìn)餐時喝一定數(shù)量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進(jìn)行初步的消化，并供應(yīng)更多的水分，以有利于食物在小腸中的消化和吸收作用。
如果餐前、餐時不補充適量的水分，當(dāng)飯后胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
1兒童與水

少兒不宜長期飲用純凈水
有了飲水機(jī)和純凈水,喝水似乎變得方便多了,但多數(shù)人想不到的是我們喝的竟是一種沒有營養(yǎng)、功能退化的水，純凈水喝多了對少年兒童的害處很大。
水營養(yǎng)學(xué)專家李復(fù)興教授介紹，純凈水在生產(chǎn)過程中清除水中有害物質(zhì)的同時，也過濾掉了水中的微量元素。他指出，少年兒童鈣的需要量30%來自于水，長期喝純凈水的話，這部分鈣的來源就沒有了；另外食物中的鈣比水中的鈣吸收要來得慢，要低很多。兒童長期喝這樣的水，不僅不能補充鈣、鋅等微量元素，體內(nèi)已有的礦物質(zhì)反而會被純凈水吸收排出體外。
前不久，中消協(xié)正式發(fā)布消費警示，少年兒童和老年人不宜長期喝純凈水。還要提醒消費者的是，桶裝密封的純凈水，一旦啟封與空氣接觸，24小時后，就開始滋生細(xì)菌。所以，把一桶純凈水喝上幾周的做法是不可取的。（2003年10月27日《京華時報》）
兒童飲料首選白開水
當(dāng)各種飲料充斥各大商場的柜臺時，國內(nèi)外一些專家也以極大的興趣，潛心于對溫開水活性的研究。研究表明，溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的“疲勞素”——乳酸，從而消除疲勞，煥發(fā)精神。水對人體的生理功能主要有四個方面：
1．人體組織和細(xì)胞的養(yǎng)分及代謝物在體內(nèi)運轉(zhuǎn)，都需要水作載體。
2．水可以調(diào)節(jié)體溫，使人體溫度不會波動太大。
3．水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。
4．水有極強的溶解性，多種無機(jī)和有機(jī)物都易溶于水中，體內(nèi)代謝廢物在水的作用下易清除到體外。
所以，專家強調(diào)，孩子們的飲料首選白開水。
小兒腹瀉多 果汁惹的禍
在兒保科門診，從幾個月大的嬰兒到十來歲的小學(xué)生都有來看腹瀉的。一位4歲男孩的媽媽告訴大夫，孩子腹瀉快一周了，食欲不振，體重下降，吃啥藥都效果不明顯。大夫經(jīng)詢問得知，這個孩子平時把果汁當(dāng)成水一樣喝，一天最少兩三瓶，腹瀉生病后，不想吃飯，但果汁并沒有停喝。診斷中家長們滿臉疑惑，原以為喝果汁會讓孩子多獲取維C，不成想果汁會成為腹瀉的幫兇？
大夫解釋，現(xiàn)在的家長大多都誤認(rèn)為果汁飲料有營養(yǎng)，實際上并不科學(xué)。果汁飲料含有多種維生素、糖類，適當(dāng)喝可補充體內(nèi)維生素和無機(jī)鹽，但對于消化系統(tǒng)還不太健全的兒童來說，喝果汁飲料太多就會引起疾病。果汁飲料是高滲液體，首先它不能解渴，越喝越口渴。其次，果汁飲料的有機(jī)物主要成分是糖，攝取過多的糖會擾亂孩子的消化吸收功能，抑制食欲，影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。一旦孩子養(yǎng)成了喝果汁的習(xí)慣，反而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，阻礙正常的生長發(fā)育。同時，果汁中大量的糖分不能被人體吸收利用，易腹瀉。糖分從腎臟排除時，會使尿液發(fā)生變化，尿糖值增高，時間長了還會引起腎臟病變。
兒科專家主張，兒童補充水分還是以白開水為好。如果喝果汁，最好由家長動手為孩子榨一些純鮮果汁喝。
1老人與水

半夜喝水可防病
醫(yī)學(xué)人員曾對老年人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組則一覺睡到天亮，然后在清晨分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水一組的人血液濃度明顯降低。
腦血栓形成絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，猝發(fā)時間多在半夜。老年人由于生理衰老等各種因素，大都有不同程度的動脈粥樣硬化等心血管疾病，血液黏稠度也較高。夜間缺水會使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢進(jìn)，使原來粥樣硬化的血管更易產(chǎn)生栓塞，當(dāng)栓子脫落在腦動脈、冠狀動脈及其分支內(nèi)時，便發(fā)生缺血性中風(fēng)或心肌梗塞。
老人多喝水防皮膚衰老
人一到了中、老年期，細(xì)胞內(nèi)的水份會比青年期減少三至四成之多，也因為這樣，中、老年人大多數(shù)的皮膚會出現(xiàn)皺紋，如果不能充分補充水份，不僅皮膚起皺情況嚴(yán)重，還將影響正常的排尿運行！
根據(jù)國外的研究報告指出，人們習(xí)慣口渴后才喝水，但是到了中年，口渴的感覺會隨年齡增加而愈來愈不明顯；老年人往往在明顯缺水時，喝水的要求也不強烈，因此，尤其是氣溫驟升或是熱浪襲人時，發(fā)生中暑或其他意外特別的多，甚至還出現(xiàn)「熱死」的案例。所以中年人最好要倡導(dǎo)隨時喝水補充的概念，老年人則要養(yǎng)成不渴也要適量飲水的習(xí)慣。
其實補充水份的方法很多，許多營養(yǎng)師的建議是：可以將蔬果熬術(shù)湯、喝茶（濃茶不宜）、涼開水等等。特別注意的是，早上起床后如果能先喝一杯涼開水，對身體很有幫助；因為人體一夜睡眠之后，水份從出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液變得濃稠，血管腔也因血流量減少而變窄，這將容易引發(fā)心腦血管栓塞等意外。所以，正確的補充水份，不但可降低血液稠度，促使血管擴(kuò)張，還具有清滌胃腸道的功用，進(jìn)而幫助消化，防治便秘。
至于飲水量方面，還得視個人狀況而定，最好是少量多喝。而較衛(wèi)生的選擇，應(yīng)該是喝涼開水、鹽開水、茶水或新鮮的礦泉水等。當(dāng)然，每次攝水量不宜過多，以免增加心、腎負(fù)擔(dān)；其次，與常人一樣的，中、老年人勞動或運動過后，雖然大量出汗，也不適合喝太多。
老人不渴也應(yīng)喝點水
步人花甲以后的老人，體內(nèi)水分會隨年齡增長而逐漸減少，呈現(xiàn)慢性脫水現(xiàn)象。如皮膚細(xì)胞水分減少，會使皮下組織和彈性組織減少，皮脂腺分泌水分降低，皮膚變得干燥，皺紋增多；水分不足還會影響唾液、膽汁、胃液的分泌，老人因而會感覺精神萎靡、出現(xiàn)消化功能障礙、便秘等。因此，為了健康長壽，老人要養(yǎng)成即使口不渴也要每天喝點水的習(xí)慣。每天以1000～1500毫升為宜，在每日三餐前半小時喝可增加食欲，同時也有益于老年人的全身健康。 一般來說，在冬春季節(jié)，氣候寒冷而干燥，老年人易患感冒，容易因發(fā)燒而引起機(jī)體缺水，加之冬季飲水量減少，老年人在冬春季容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水。夏秋季節(jié)，人出汗較多，如果不能及時補充水分，也容易引起機(jī)體脫水。另外，在一年四季都有可能吃不潔食物而引起腹瀉，其結(jié)果也可致老年人體內(nèi)嚴(yán)重缺水，所以在腹瀉時要注意多飲水。（摘自《三九健康網(wǎng)》）
老年人飲水的最佳時間
睡前
據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。
半夜
老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液粘滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險。因而，半夜飲水很重要。
起床后
老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對缺水，導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機(jī)體代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎、內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。
1女人與水

喝清水可減肥
清水有助燃燒卡路里，最簡單的減肥法是日飲8杯清水。
飲清水可以減肥？不少人每天為食物熱量、卡路里與體重這幾組數(shù)字而煩惱，德國科學(xué)家卻發(fā)現(xiàn)一種可能是最簡單的減肥妙法，就是每天喝2公升水，即可幫助消耗卡路里，達(dá)致減肥效果。
不過，營養(yǎng)師對此“嶄新”發(fā)現(xiàn)持審慎態(tài)度，并強調(diào)減肥也要注意均衡營養(yǎng)，而每天喝2公升水確是有助身體新陳代謝的健康之道。
德國柏林查理特大學(xué)（Charite University）一項研究發(fā)現(xiàn)，那些遵從健康建議每天喝2公升水（以每杯水約250毫升計，即大約8杯）的人，每天可額外燃燒多150卡路里。領(lǐng)導(dǎo)這項研究的教授Michael Boschmann稱，水能刺激交感神經(jīng)調(diào)節(jié)新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達(dá)到燃燒更多卡路里的效果。
上述研究刊載在最新一期的《內(nèi)分泌及新陳代謝期刊》上，但研究人員強調(diào)，只有喝清水才有額外消耗卡路里的效果，飲用有氣的水及其他飲料則只會有相反效果。
香港圣雅各福群會注冊營養(yǎng)師黃綺雯指出，由于清水是零卡路里，故喝水肯定不會令人肥胖。
但黃綺雯強調(diào)，雖然清水是零卡路里，但不鼓勵以只喝水的方式減肥，因為會影響生理機(jī)能及擾亂新陳代謝。(工人日報天訊在線)
水做的女人Q&A
水不是萬能的，但沒有水是萬萬不能的。在嚴(yán)寒干燥的季節(jié)柔滑的肌膚是美麗的最高指數(shù)。水分到底能發(fā)揮多少的美容功效？外用的補水產(chǎn)品是否比飲水更加功效顯著？那些是飲水可以解決的皮膚問題嗎？我們?yōu)槟憬獯稹?
飲水多的人比飲水少的人皮膚潤滑，所以飲水可以使干燥的肌膚變得滑潤！錯冬天里皮膚變得干燥是皮膚表面同時失去水分和油脂所致，要有效解決干燥需要及時涂抹具有保濕作用的乳液。僅僅通過飲水不能解決問題。
冬季出汗少所以不會消耗太多的水分，每天的飲水量不必達(dá)到8杯？錯我們每天大約燒掉2000卡的熱量，而每燒掉15卡的熱量就需要流失一勺的水分。每天8杯水正好補充每日的流失量。而且飲水可以帶走身體里的廢物和毒素，飲水充足的人比飲水少的人更少受皮膚問題的困擾。所以冬季也不應(yīng)減少飲水量。夏季排汗多，有意識增加飲水倒是必要的。
多飲水可以消除黑眼圈！錯黑眼圈形成的原因有二。第一、遺傳因素、睡眠不足、感冒或敏感的影響。第二、血液循環(huán)不好。但是多飲水并不能促進(jìn)血液循環(huán)而使黑眼圈消失。
倒刺、指甲邊的硬皮是雙手缺水的信號！對除了專門的潤手霜以及新穎的可以滋潤雙手軟化倒刺和手指關(guān)節(jié)紋的手套外，還可以用兩勺蜂蜜、一勺杏仁油和一勺檸檬肉一起揉搓雙手。揉搓幾分鐘后用溫水洗掉可以起到深層滋潤的作用。另外，在干燥部位涂上凡士林以后再入浴，比浴后涂的效果更好。對于指甲邊的硬皮剪并不是最好的辦法。除了使用專門的軟化油之外，以蛋黃、菠蘿汁和醋的混合液摩擦可以使硬皮軟化，但是要長期堅持才有效果。
要“面子” 請“喝水”
“我的臉最近干巴巴的，用點什么好？”“臉部皮膚變得敏感了，有時有小紅疙瘩，甚至又癢又疼，該怎么辦？”春季來臨，不少化妝品專柜前常能聽到這樣的詢問。面子上的事可馬虎不得，不僅是女性，眾多男性也想挑到合適的護(hù)膚產(chǎn)品讓自己顏面有光。
據(jù)專業(yè)人士講，春季人體機(jī)能活躍，皮脂腺分泌旺盛，皮膚并不缺油，感覺干是因為缺水。具備保濕功效的護(hù)膚品，如水分平衡產(chǎn)品、保濕液、霜、凝露等是必不可少的，同時避免購買油性成分大的護(hù)膚品。另外，春季干燥多風(fēng)，紫外線也很強烈，防曬用品也要用，也不妨做做深層皮膚護(hù)理。
如果沒有時間或囊中羞澀不能光顧美容院，在家用加濕器或干脆打一盆開水，讓蒸氣熏蒸臉部，然后用毛巾包住臉部10到15分鐘后，會感到十分舒暢。

身上哪些部位的毛越多，代表人可能越長壽？

身上哪些部位的毛越多，代表人可能越長壽？

在我們的生活中身上哪些部位的毛越多，代表人可能越長壽？我們一起來看看吧。

說起毛發(fā)，我們第一個就會想到頭發(fā)，但是除了頭發(fā)以外，我們的眉毛，腋毛，腿毛甚至是鼻毛，都是身體毛發(fā)的一部分。雖然毛發(fā)看起來平平無奇，但是不管是男人還是女人，毛發(fā)的稀疏跟健康是有一定關(guān)系的。如果身體這幾處的毛發(fā)越多，說明可能會越長壽，生活中，我們經(jīng)常會看到有些人身上的毛發(fā)比較多，很多人都想要把這些毛發(fā)給減掉。殊不知這些毛發(fā)正是你可以長壽的標(biāo)志。就會容易造成我們的身體不美觀。所以說在日常生活中，如果我們毛毛越多的話，那么很多人都非常在意，甚至把它刮掉，其實這個地方的毛毛越多，可能就代表著我們的身體越長壽，你是否知道呢？

腋窩處的毛越多的男性越健康，很多人都不喜歡自己的腋毛，一旦發(fā)現(xiàn)自己的腋窩處有這么多毛發(fā)，就想要把它給清理掉。很大的原因就是因為覺得如果自己的腋毛比較多的話，就很有可能會有不好聞的氣味，不光是女性朋友比較討厭這種感覺，就連男性朋友也不想面對這樣尷尬的情況。實際上，我們應(yīng)該搞清楚一件事情，腋毛越多可能就代表著自己的身體越健康。很多愛美的人對眉毛的形狀是很在意的，眉形的好壞有時候?qū)y容起到?jīng)Q定性作用，因此平時他們就會對眉毛進(jìn)行修剪。眉毛濃密的人有時候會感到困惑，又黑又粗的眉毛讓自己看起來就像蠟筆小新，傻傻的，感覺別人眼中的自己一定是拖沓的。但是事實上眉毛濃密恰巧是身體健康的表現(xiàn)，因為只有腎功能強健，腎氣充足，眉毛才會濃厚.

一部分人因為腿毛多而煩惱，不僅僅影響形象而且很尷尬。然而腿毛茂密，從側(cè)面說明體質(zhì)好，體毛不僅能反映身體健康情況，同時也能調(diào)節(jié)基礎(chǔ)體溫，起到一定的隔離效果，避免致病菌直接接觸皮膚，有效保護(hù)肌膚，避免受到傷害。毛孔會受到傷害，導(dǎo)致排汗不順暢，時間長了身體毒素堆積對健康很不利。另外很多脫毛膏在使用安全性上難以保證，如果盲目使用可能會導(dǎo)致毛囊發(fā)炎，皮膚過敏等，這給生活也會帶來困擾。鼻毛多，如果男性朋友的腎臟功能比較好的話，那么全身的毛發(fā)也會得到滋養(yǎng)，其中當(dāng)然也包括鼻毛，雖然腎臟健康對鼻毛的影響并不是很明顯。多男性朋友也是很在意自己形象的，因此在刮胡子的時候如果發(fā)現(xiàn)自己的鼻毛比較濃密，就會把自己的鼻毛也給刮掉。但是，男性朋友應(yīng)該先搞清楚鼻毛長意味著什么，這很有可能代表著你的壽命比較長.

體內(nèi)營養(yǎng)主要從食物中獲取，一般長命百歲的人飲食結(jié)構(gòu)比較科學(xué)，因此需合理規(guī)劃一日三餐，保證所有的營養(yǎng)都能攝入，注意飲食多樣化，粗糧細(xì)糧搭配著吃。以五谷雜糧為主食，每天至少吃500克蔬菜和200克水果，均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)維生素和微量元素等。上了年紀(jì)后，染色體兩端端粒結(jié)構(gòu)會慢慢縮短，可通過飲食以及運動的方式延長端粒酶。同時也要保持良好的心理狀態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度來面對一切，多培養(yǎng)興趣愛好，避免焦慮和抑郁，維持呼吸暢通。無論男性還是女性，想讓自己身體健健康康或者是身體健康長壽的話，不妨在日常生活中，多觀察一下這三處的毛毛。因為這三處的毛發(fā)代表著我們的身體健康與否。

身體哪幾個部位越小，說明身體越健康，你離長壽也就越接近？

誰不想永遠(yuǎn)活在這個世界上？因為人類世界有太多美好的東西不容錯過，比如愛、感情、食物等等。然而，永遠(yuǎn)年輕是不可能的，所以每個人都對長壽非常感興趣，尤其是中老年人之后，他們更害怕死亡。事實上，長壽有它自己的特點。肥胖是所有疾病的根源，許多心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)资恰胺逝帧?，俗話說得好，有錢難買老來瘦。所以為了保持身體健康，以下這些部分越小越好。

腰圍越細(xì)越好。腹腔里有許多重要的器官。如果腹部脂肪積累過多，會給內(nèi)臟帶來負(fù)擔(dān)，如脂肪肝。此外，脂肪積累也會影響血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致動脈粥樣硬化，心血管疾病的發(fā)生率就會升高。此外，研究表明肥胖也會增加13種癌癥的發(fā)病率，因此我們應(yīng)該更加警惕。

許多人對頸部的關(guān)注一直停留在外觀上，但事實上頸部與健康密切相關(guān)。因為在我們的頸部的動脈血連接大腦，還有淋巴、甲狀腺和其他部分。如果頸部周長太厚，這意味著頸部脂肪堆積太大，這會影響體內(nèi)的血液循環(huán)。

如果身體其他部位沒有肥胖，只有腳踝厚且異常，那么這與水腫絕對相關(guān)。如腎代謝異常、下肢靜脈血栓形成、動脈血栓形成等會引起下肢異常水腫，因此應(yīng)提高警惕，尤其是對超重和心臟病患者。以上幾個部位越小，說明身體越健康，距離長壽自然也就越近。

身體這3個地方毛發(fā)越旺盛，越和長壽有關(guān)系，不用不好意思了

身上的毛發(fā)一直都是人們談?wù)摰慕裹c，無論是男性還是女性，身上很多部位都會有特殊的毛發(fā)。根據(jù)人體體毛的分類，主要有三種形式，分別為短毛、長毛、毳毛。

短毛一般是指人身上長度較短的毛發(fā)。如眼睫毛、眉毛，還有讓人十分嫌棄的鼻毛；長毛主要是頭發(fā)、腋毛、胡子等；毳毛所指的是汗毛，這些毛發(fā)都具有它們的好處。

可能有些愛美的女性，非常嫌棄腋毛、胡子，會用剪掉、刮掉、拔掉等方式，因為影響自身美觀，自尊心強的女性還會產(chǎn)生自卑的心理，不敢穿漂亮的衣服。其實大家不用自卑，如果你身體這幾個地方毛發(fā)越旺盛，越和長壽有關(guān)，不用不好意思。

腋毛旺盛的人，不管是男性還是女性，都對身體 健康 有好處。通過腋毛的阻擋，可以減少皮膚和皮膚之間的摩擦力度，讓人更加舒適，對保護(hù)腋下皮膚十分有利。對于出汗較多的人群，腋毛有助于皮膚散熱，具有一定的排毒功效。

如果女性擅自用剪掉、刮掉腋毛，確實人們會看著更舒服，但這個地方的毛發(fā)很容易再次長出，出現(xiàn)“春風(fēng)吹又生”的現(xiàn)象。更不能忽視的是，新長出的毛發(fā)可能還會又黑又濃密。

想要祛除腋毛的女性，最好的辦法是去醫(yī)院做激光處理，可阻止毛發(fā)繼續(xù)滋生。

頭發(fā)旺盛的人，這個地方毛發(fā)旺盛，幾乎是所有人都盼望的事情。不管是年輕人，還是中年人頭發(fā)旺盛，看起來往往要比其他人多，且掉發(fā)、脫發(fā)的情況少，說明你日常攝入的營養(yǎng)很充足。

形成黑發(fā)的頭發(fā)黑素顆粒，需要由優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)、多種維生素組成。另外，在中醫(yī)上認(rèn)為一個人的頭發(fā)好與壞，和腎臟 健康 有一定的關(guān)系，和長壽有關(guān)。

腎之華，發(fā)為血之余。頭發(fā)好的人，發(fā)質(zhì)柔順不容易干枯，體內(nèi)氣血充足。相反，頭發(fā)的狀態(tài)不好，說明你在飲食上要多加改善。不僅要食用黑色的食物，還要保證全天營養(yǎng)的均衡，一天至少食用12種食物，可為身體 健康 奠定基礎(chǔ)。

特殊地方的毛發(fā)旺盛，這個地方的毛發(fā)具有多種好處，一方面可以為皮膚散熱，尤其是出汗量多，通過散熱可減少細(xì)菌滋生，對預(yù)防婦科疾病有利。

另一方面，特殊地方的毛發(fā)分布著很多敏感的神經(jīng)，有利于保護(hù)皮膚，減少外界的刺激。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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