快過年了,天氣依然寒冷,怎樣做才能舒服、健康地過個好年呢?今天給您支9個妙招,不僅可以防寒保暖,還能保持身體健康。方法很簡單,吃好3樣,喝好3樣,做好3樣,保您來年不生病~
一、吃好三樣1吃羊肉在冬天,天寒地凍,一定要保證油脂、蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些可以產(chǎn)熱的食物。
羊肉性溫,產(chǎn)熱量多,既可以抵御風寒,也可以滋補身體,是最佳的冬令食品,深受人們歡迎。
羊肉因為有一股羊膻怪味而受到不少人的詬病,其實1000克的羊肉放入10克甘草和適量料酒、生姜一起烹調(diào),就能去其膻氣而又可保持其羊肉風味。
2吃紫菜紫菜可以促進甲狀腺素的分泌,而甲狀腺素可以促進氧化,增加身體的產(chǎn)熱能力,提高人體的代謝速度,增強血液循環(huán),這樣也就提高了人們抗冷御寒的能力。所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人體的抗寒能力。
含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿卜等。
3吃新鮮的水果和蔬菜天氣轉(zhuǎn)冷的時候,會使得體內(nèi)維生素代謝加快,所以要增加維生素A和維生素C的攝入,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力。平時可以多吃一些胡蘿卜、深綠色蔬菜、水果等。
二、喝好三樣1雞湯
雞湯,尤其是老母雞燉的湯,有很好的補虛能力,既可以提高抵抗力,也可以緩解感冒癥狀。
在冬天喝雞湯,可以補養(yǎng)身體,把感冒病毒拒之門外,但是因為雞湯的溫補作用,有炎癥的人還是要少喝。
2魚湯
冬天天氣寒冷干燥,很容易咳嗽,魚湯可以止咳平喘。
冬天上班的時候,因為天氣寒冷,往往更艱苦,壓力大、睡眠不足的問題也會出現(xiàn),而魚湯含有非常全面的蛋白質(zhì),可以健脾開胃,提高食欲,而且魚湯本身也可以緩解壓力。所以,工作忙的人,冬天不妨多喝點魚湯。
3排骨湯
排骨湯富含豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白,非常適合補鈣。冬天,老年人的腿腳更加不靈便,加上骨骼老去的速度也在逐漸加快,喝排骨湯可增強骨骼,減緩身體老化速度。
還可以在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還可以起到清熱、補氣的作用。體虛力乏,腰酸腿疼的人尤其適合。
三、做好三樣1早睡晚起
冬季養(yǎng)生,生活起居調(diào)養(yǎng)應該以“養(yǎng)藏”陽氣為重點,人們要適當?shù)脑缢?,早上也不宜起得太早,以此保證有充足的睡眠時間。
2通風
冬天因為天氣寒冷,所以家里一般會緊閉門窗,很容易造成空氣不流通,滋生細菌。所以,每天早晨、中午和晚上應該各開窗通風20分鐘,保持室內(nèi)空氣新鮮。
3適當運動出點汗
冬季要適當?shù)剡M行體育鍛煉,切忌不要過度,要注意動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度。汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
最后,希望大家都有一個好的生活習慣,平時多注意一下,相信過年都會很溫暖的~
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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