大病到來，“腳”先知，腳上出現(xiàn)4種表現(xiàn)，抓緊就醫(yī)，莫再拖

醫(yī)認為，足是人之根，我們的腳上有很多穴位，人體十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈匯聚在腳上。

所以，通過觀察腳的變化，也可以提早發(fā)現(xiàn)身體健康問題，尤其是一些大病來臨時，腳可能最先知道。

大病到來，“腳”先知，腳上出現(xiàn)4種表現(xiàn)，抓緊就醫(yī)，不要拖

一、腳麻抽筋

腳麻抽筋要提防血管??！

當(dāng)我們的雙腳保持一個姿勢太久的時候，就很容易出現(xiàn)腳麻抽筋，這是因為血液循環(huán)不暢的緣故。

同樣，當(dāng)我們平時正常情況下，也經(jīng)常腳麻抽筋的話，就說明我們的血管出現(xiàn)了問題，很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了動脈硬化，存在血栓，甚至有中風(fēng)的危險。

如何防治血管病？

——多食二物

1、玉米

常吃玉米可以軟化血管。

玉米當(dāng)中含有大量的膳食纖維，并且還含有超多的維生素e和卵磷脂，這些物質(zhì)都能夠降低膽固醇，進而軟化血管，預(yù)防血管硬化。

2、番茄

常吃番茄可以保護血管彈性。

此外，番茄含有番茄紅素，這種物質(zhì)對心血管也具有保護作用，并能減少心臟病的發(fā)作。

二、腳癢潰瘍

腳干發(fā)癢要提防糖尿??！

夏季，很多人皮膚干燥，腳部也干燥，經(jīng)常發(fā)癢，忍不住撓了后，還可能破潰出現(xiàn)潰瘍。

這種情況除了查看皮膚問題，也要警惕糖尿病，血糖不穩(wěn)很容易導(dǎo)致皮膚瘙癢，而血糖一直過高，則會讓腳部出現(xiàn)難以愈合的潰瘍。

如何防治糖尿病？

——常喝二水

1、雞頭參茶水

雞頭參在中醫(yī)眼中是極好的東西，能寬中益氣，有五臟調(diào)良，多年不老的功效。

現(xiàn)代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。

平時將雞頭參泡水代茶飲，在調(diào)節(jié)血糖的同時，也能降低血脂，對預(yù)防糖尿病并發(fā)癥也有益。

2、古古丁桑葉茶水

古古丁是一種藥食兩用的植物，古古丁可以顯著降低餐后血糖，同時可調(diào)節(jié)血脂，養(yǎng)護肝臟，對高血糖及糖尿病人群是十分適用的。

桑葉對血糖的調(diào)節(jié)作用突出，一方面，桑葉所含的生物堿可對二糖類分解酶活性產(chǎn)生抑制作用，降低食后血糖的高峰值；另一方面，桑葉多糖可促進β細胞分必胰島素，從而改善糖代謝，達到降血糖的效果。

兩者搭配飲用，對血糖的調(diào)節(jié)作用更好，也更能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

三、腳漲浮腫

腳漲浮腫提防腎病！

如果久坐或者久站，我們就會感覺到腳漲浮腫，但這種情況可以很快恢復(fù)正常。

如果是長時間的腳漲浮腫，用手按一下還會有小坑出現(xiàn)，那就要當(dāng)心是腎病了。水腫，尤其是雙下肢的水腫，是腎病綜合征病人最常見的表現(xiàn)。

——控制二事

1、控制鹽攝入

正常人吃多了鹽，也會增加腎病的幾率，而腎病患者更要限制鈉鹽的攝入，無論是低鈉鹽還是高鈉鹽，吃多了對腎病患者都不好。

普通人每天攝入的食鹽要控制在6克以下，而腎病患者要控制得更嚴格一些，每天不能多于5克的食鹽量。

2、控制少憋尿

有尿意時，儲存在膀胱內(nèi)的尿會流經(jīng)尿道排出體外，但如果勉強地抑制這種自然現(xiàn)象，就會引起腎臟功能障礙。

長期憋尿是一種非自然的生理現(xiàn)象，傷腎不淺，故而有尿意應(yīng)立即上廁所，少憋尿。

四、腳底蠟黃

腳底蠟黃要提防肝??！

正常人的腳底比較紅潤，有血色，除了腳窩之外的部分會比較硬，顏色偏淡，其余的部分就比較紅潤，呈現(xiàn)出健康的顏色。

當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題的時候，肝臟細胞遭到破壞，血液中的膽紅素不能正常的排出體外，置身于血液中，最終呈現(xiàn)出來的癥狀就是皮膚發(fā)生黃染，腳底也會發(fā)生變黃的癥狀。

如何防治肝??？

——兩個動作

動作一：

坐在墊子上，雙腿向前伸直，兩手疊在一起，按壓住左腿，然后身體向右側(cè)傾斜到自己的最大限度，再用雙手壓住右腿，身體先向左側(cè)傾斜，則向右側(cè)傾斜，這樣反復(fù)做三到五分鐘。

這個動作可以緩解腰背疲勞，還有清肝明目，養(yǎng)肝護肝的作用。

動作二：

盤腿坐在墊子上，雙手在胸前交叉，慢慢的舉過頭頂，將雙手壓在頸部，然后頭部用力的向后仰和雙手的力氣對抗，堅持五秒鐘再原路返回，將手輕輕按在雙膝上，每天反復(fù)練習(xí)五分鐘左右。

這個動作可以疏通經(jīng)脈，有助于氣血運行。

男人腎不好，腳上會有什么表現(xiàn)嗎？

中醫(yī)認為腎是我們生命活力的源泉，對于男性來說更是一個面子工程。如果說哪個男人腎不好，那感覺是在對他男子氣質(zhì)的藐視。但是因為平時工作的辛苦，還有經(jīng)常加班熬夜，應(yīng)酬喝酒等很多有損腎健康的行為，讓我們的腎負擔(dān)越來越重，慢慢就會吃不消，病倒了。

那么我們能不能早些知道腎出現(xiàn)了問題，好好進行預(yù)防呢？

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，腳是貫穿全身上下十二經(jīng)絡(luò)，聯(lián)絡(luò)五臟六腑，運行氣血的重要起止部位。人體的各個臟器會與腳上的反射區(qū)對應(yīng)，而腎的反射區(qū)就對應(yīng)在腳掌中央深處。所以身上有問題，腳上也會出現(xiàn)某些對應(yīng)的變化。

腳上出現(xiàn)這5種表現(xiàn)，要抓緊時間養(yǎng)腎

1、腳后跟會疼

如果腎氣不足，當(dāng)走路時就會感覺腳后跟疼，這是因為足少陰腎經(jīng)是通過腳后跟的。當(dāng)腎氣不足時，無法滋養(yǎng)腳跟，從而足少陰腎經(jīng)就會變得衰弱，就會讓你看不有紅腫現(xiàn)象，可是就是感覺疼。

2、腳部發(fā)生水腫

腎是起到維持人體體液平衡，代謝水分和廢棄物的作用。如果腎不好，就會使得多余的水分不能排出體外，致使水分蓄積，腳部就會有明顯水腫。

尤其是早上起來后，水腫情況更加明顯。要是出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就要警惕腎可能出了問題，要及時去醫(yī)院進行檢查。

3、小腳趾細小，皮薄乏力

腎經(jīng)從小腳趾起，小腳趾越是粗大，說明腎氣足，如果小腳趾細小且皮薄乏力那么則代表腎氣多衰。

4、腳趾甲上月牙少

我們大多數(shù)人都知道手指甲上月牙的多少，可以預(yù)示一個人的健康情況，腳趾甲上的月牙也同樣能夠說明一個人的健康情況。

如果腳趾甲上的月牙很少，而且缺乏光澤無顏色，那么就說明腎氣有虧，或是腎不太健康。

5、腳趾用力不均易磨損

腎健康的人，走路時步履輕快，走路穩(wěn)健有力。如果腎功能不好的人，走路時會出現(xiàn)腳趾用力不均，步伐搖搖晃晃的感覺，腳趾也很容易受到磨損，使得腳部容易受傷。

如果你以上任意一種表現(xiàn)，都該抓緊時間，養(yǎng)護好雙腳，這樣也就可以養(yǎng)護好腎了。

每天做做幾個小動作，有助于養(yǎng)護足部：

1、做做腳底按摩

腳底有個涌泉穴，是通著腎經(jīng)的，所以經(jīng)常按摩按摩涌泉穴有益精補腎之功效?？梢悦客碛谒芭萃昴_后，將雙手搓熱后，用左手掌心按摩右腳心，用右手掌心按摩左腳心，按摩100次左右，直至將雙腳搓熱為止。

2、踮腳運動

每天抽空踮腳15分鐘，只要堅持做既可以鍛煉足部肌肉，促進血液循環(huán)，還能除疲勞，緊致小腿，改善雙腳冰涼的現(xiàn)象 。

3、學(xué)會腳后跟健步走

大步行走時，不要過度彎曲膝蓋，讓腳后跟先著地，向前邁步時，腳尖伸直，讓前腳先落地時，后腳腳尖踮起，保持腳后跟先著地的走路姿勢。

此外，要注意飲食均衡，少吃重咸重油的食物。每天吃適量堅果，多喝白開水，不要憋尿，不濫用藥物，有許多藥物會對腎臟造成傷害，所以不要輕信所謂偏方。

最后還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，保持適當(dāng)?shù)腻憻挘ＷC充足的睡眠，這樣才能預(yù)防腎病，養(yǎng)護好我們的腎臟。

腳上要是出現(xiàn)哪三個異常，說明肝臟不好了？

我們都知道，肝臟是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等大多依靠肝臟代謝。

腳，為精氣之根，行氣血，聯(lián)臟腑，通內(nèi)外。很多人以為肝臟和腳風(fēng)牛馬不相及，其實不然。俗話說的好，“百病始于腳”，也有說“肝不好，腳先知”。

腳部若出現(xiàn)狀況，往往會反應(yīng)到身體各部位，比如肝臟。事實上，肝臟不好，腳底會發(fā)生腳掌發(fā)白或腳底蠟黃、腳底死皮多干燥開裂、腳底紋路增多等一些變化。

肝不好的人，腳底常見哪些表現(xiàn)？

（1）腳掌發(fā)白

觀察腳掌的顏色變化，可以在一定程度上反映出肝臟的健康狀況。腳掌的顏色一般為紅潤的血色，肝臟是人體最主要的代謝器官，肝不好的人，體內(nèi)的新陳代謝受到影響，可導(dǎo)致血液中代謝物殘留，淤堵血管，從而使血液黏稠，血流緩慢，腳掌發(fā)白甚至雙腳無力，這是肝臟功能下降的提醒。

（2）腳底死皮多干燥開裂

祖國醫(yī)學(xué)有“肝藏血，心行之，人動則血運于諸經(jīng)，人靜血歸于肝臟”之說。肝所藏之血液，可運送至全身，以供養(yǎng)各組織器官的功能活動。

肝臟要發(fā)揮正常生理功能，其自身需要有充足的血液滋養(yǎng)。肝臟除了代謝分解功能，同時也是蛋白質(zhì)、維生素合成的重要場所！肝功能損傷時，體內(nèi)維生素供應(yīng)不足，也會引起腳底皮膚干燥開裂。

肝不好的人，由于新陳代謝受限，內(nèi)分泌隨之失調(diào)，腳底的皮膚組織得不到及時修復(fù)，從而產(chǎn)生大量死皮。并且腳底皮膚出現(xiàn)暗黃、腳底變得干燥，甚至出現(xiàn)脫皮、干裂等情況。

（3）腳腳底蠟黃底蠟黃

肝不好的人，由于肝細胞受損害，使肝細胞攝取未結(jié)合膽紅素的功能降低。可導(dǎo)致肝內(nèi)的膽管受壓，排泄膽汁受阻，從而即可引起血中膽紅素偏高的現(xiàn)象，血液中的膽紅素便不能正常排出，逆流至血液中，所以會出現(xiàn)腳底發(fā)黃的現(xiàn)象。

結(jié)語

樹枯根先竭，人老腳先衰。如果腳底開始出現(xiàn)以上幾種變化，應(yīng)及時留意是否是肝臟受損了。當(dāng)然，凡事不要太絕對，上述的變化也只能作為參考。若出現(xiàn)上述癥狀，最保險的做法還是去正規(guī)醫(yī)院做個檢查，這樣最能有效監(jiān)測自己的肝臟健康狀況。

腎臟不好，腳底先知？

祖國醫(yī)學(xué)認為，雙腳是運行氣 血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位，與人體各個臟器（比如腎臟）保持著密切聯(lián)系。其中，腎反射區(qū)在腳掌中央深部。有人問，腎不好的人，腳底會有什么信號嗎？

腎不好的人，腳底會有什么信號嗎？

腎的反射區(qū)就在腳底，所以說一個人若腎臟出現(xiàn)問題，其腳底能大概反映出腎臟的一些狀況，出現(xiàn)以下腳部的異常，不可疏忽大意，最好盡快去醫(yī)院檢查下，排除腎臟病變。

（1）腳部可能會水腫：我們知道，腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，就不容易排出體內(nèi)的積水，水分就會蓄積。有專家提醒，如果經(jīng)常早起時發(fā)現(xiàn)雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟可能出現(xiàn)了問題。

（2）腳后跟可能會疼：我們知道，腎的反射區(qū)就在腳部，如果走路時腳后跟出現(xiàn)疼痛感，很有可能是因為腎存在問題。而且這種疼痛表面上是看不到紅腫的現(xiàn)象，但是人感覺很痛。

（3）小腳趾可能會皮薄乏力：腎臟神經(jīng)是從小腳指頭出發(fā)的，所以如果腎不好，小腳趾頭會表現(xiàn)得皮薄無力。

（4）腳趾可能容易被磨損：腎如果有問題，易表現(xiàn)為身體無力，腳趾會很容易被磨損，導(dǎo)致腳部受傷。若身體出現(xiàn)這種情況，一定要注意。

日常生活中如何養(yǎng)護腎臟防止病變？

第一，注意飲食，強調(diào)均衡飲食：定時定量，吃適量蛋白質(zhì)，減少油脂攝入，少吃鹽，每日適量攝入堅果。

第二，堅持鍛煉，維持理想體重：肥胖會引起許多慢性疾病，也是導(dǎo)致腎臟病變的隱形殺手。

第三，不要濫用藥物：許多藥物由腎臟代謝，濫用藥物及一些偏方或成分不明確的中草藥補品都會損害腎臟。

第四，多喝白開水：水分有助體內(nèi)清除代謝廢棄物，有尿意時不要憋尿，可維持正常腎臟功能。建議每天攝取水分約2000毫升。

第五，保持良好生活習(xí)慣：想要做好腎臟疾病的預(yù)防，平日應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒，保持適當(dāng)?shù)倪\動及充足的睡眠。

最后，特別需要強調(diào)的是，慢性疾?。ㄈ缣悄虿　⒏哐獕?、高血脂及高尿酸血癥等）可能會引起腎臟功能損害。若有上述慢性疾病一定要接受定期治療，按時服藥，控制飲食，以減少腎臟功能受損的機會。

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