便秘已成為了現(xiàn)代人的一大難題,由于我們平時經(jīng)常吃精細米面,再加上很少做運動,所以往往會誘發(fā)便秘的出現(xiàn)。
便秘吃香蕉,有效果嗎?
而有些人說吃香蕉能夠改善便秘,但并不是所有香蕉都能改善便秘癥狀。
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠,對于促進腸胃蠕動有幫助,但這只針對于成熟的香蕉,對于促進排便才更有幫助。
市面上有很多香蕉是催熟而成的,這類香蕉吃起來比較硬,而且其中還有較多的鞣酸,吃多了不僅不能改善便秘,反而還會加重便秘的出現(xiàn)。
為什么現(xiàn)在便秘的人越來越多了呢?主要是因平時經(jīng)常吃精細米面導致的,若想要有效預防便秘,平時就要多吃一些含膳食纖維較為豐富的食物,才能幫助緩解便秘,有效促進排便。
哪些是食物是便秘“終結(jié)者”?
萵苣
若你也有便秘問題,我們不妨在生活中多吃一些萵苣,萵苣中的膳食纖維比較豐富,便秘人士常吃一些,就能使堆積在腸道中的糞便排出體外,從而告別便秘的折磨。
萵苣中的營養(yǎng)價值極高,其中含有植物纖維素,能夠使腸胃蠕動得更快,同時也能使排便更通暢。
酸奶
酸奶是一種營養(yǎng)價值極高的營養(yǎng)品,常喝酸奶能夠增強人體新陳代謝,同時對于促進腸胃蠕動也很有幫助,我們在生活中適當喝一些酸奶,就能起到緩解便秘的作用。
但我們在選擇酸奶時,盡量選擇含糖量少的酸奶,喝酸奶時也不要喝太多,否則可能會給身體帶來不良影響。
紅薯
寒冷的冬天很多人都喜歡吃一個熱乎乎的烤紅薯,或者將紅薯熬成粥,這些都是非常不錯的吃。
常便秘的人可以通過吃紅薯來緩解,因為紅薯中含有豐富的膳食纖維,能夠使腸胃蠕動得更快,同時也能幫助腸胃進行消化與吸收,緩解便秘的困擾。
如何預防便秘發(fā)生?
晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰按摩腹部:
早上起床后,我們可以先喝一杯溫開水,然后慢慢按摩腹部,這樣才能使腸胃蠕動得更快,起到加速排便的效果。
養(yǎng)成定時排便的習慣:
我們每天可以規(guī)定一個時間段,在這個時間按時去衛(wèi)生間排便,建立良好的排便規(guī)律,才能使排便越來越順暢。
但如果排便時間不規(guī)律,往往就會使時間越拖越長,而且我們在排便時一定要專心致志,不要看手機分散注意力,才更有利于排便。
合理的飲食:
我們在飲食上也要注意少吃高油、高鹽和辛辣刺激性的食物,平時要多吃一些含膳食纖維較為充足的食物,最好每天喝一杯溫開水,避免腸胃受涼,損害腸胃健康。
預防便秘要從生活中的小事做起,在生活中一定要常做鍛煉,多鍛煉才能促進血液循環(huán),使身體的整個細胞都動起來,對于促進排便也很有幫助,同時我們在生活中也要多吃一些有利于促進排便的食物,平時更要多喝水,來緩解大便干燥的問題。
注:(本篇由小編進行網(wǎng)絡整理,版權歸原作者所有,如有侵權,請聯(lián)系本人,本人會第一時間刪除處理!)
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/63686.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!