骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)?什么牌子的鈣片好?很多人問(wèn)我們,但我們不推薦大家去買(mǎi)昂貴的補(bǔ)品。
很多老年人為什么斷了不容易長(zhǎng)上了?就是骨質(zhì)不好了。
但陜西中醫(yī)藥大學(xué)教授郭誠(chéng)杰老師的骨頭骨質(zhì)好,95歲骨密度有0.232,遠(yuǎn)超一般60歲的骨密度0.173,這也是他骨折康復(fù)得快的原因,基礎(chǔ)好,那這個(gè)基礎(chǔ)是怎么來(lái)的呢?
郭老師骨頭之所以長(zhǎng)得這么么快,跟他一種按摩手法有關(guān),這個(gè)方法不敢說(shuō)包治百病,但疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
我們來(lái)看看這個(gè)護(hù)腿骨方法:
1.來(lái)回擦腿
動(dòng)作要領(lǐng):坐著,來(lái)回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況,擦20、30下。
郭老師解讀效果:
下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內(nèi)外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒(méi)有力量也可以這么做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對(duì)骨頭自然就好(注:因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)的)。
2.抬腿
動(dòng)作方法:坐著,兩個(gè)腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下來(lái)10幾秒,早晚來(lái)一遍。
郭老師談效果:鈣片可以吃,也可以不吃
你繃直了,這個(gè)抬起的話(huà)股四頭肌就拉直了,這個(gè)肌肉就不會(huì)萎縮得那么快,肌肉強(qiáng)了,骨頭就會(huì)受到保護(hù),骨質(zhì)就不會(huì)丟失,骨鈣就流失得慢。
只要多活動(dòng),也能增加骨容量,是增加鈣的方法。
郭老師對(duì)次數(shù)的交代:
為什么要定個(gè)次數(shù)呢?就是說(shuō)我們不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天堅(jiān)持20次,人在腦子里形成一個(gè)潛意識(shí),到那個(gè)時(shí)候就揉一揉、搓一搓。
只要堅(jiān)持一定有效,每天來(lái)堅(jiān)持,你的下肢到了90多都一定有力量。
3.單手四點(diǎn)按揉法
說(shuō)到骨頭問(wèn)題,就說(shuō)開(kāi)了,郭老師說(shuō):我的關(guān)節(jié)得過(guò)髕骨軟化。什么是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,后來(lái)開(kāi)始按揉。
我用下面這個(gè)方法,也沒(méi)吃什么藥,藥物當(dāng)然有用,按膝關(guān)節(jié)這個(gè)方法很有作用,對(duì)大家都有益處。
如果是40、50歲的,開(kāi)始保健,對(duì)你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說(shuō)特別好,但是還不錯(cuò)的。
按揉膝關(guān)節(jié),單手四點(diǎn)按揉位置:
▲內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個(gè)眼)、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按,對(duì)髕骨軟化很有作用。
按揉膝關(guān)節(jié)一個(gè)手法:
一個(gè)手按四個(gè)穴位,食指控制內(nèi)膝眼、無(wú)名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者無(wú)名指控制梁丘,直接抓揉。
也可以加強(qiáng)一下,最后再用兩個(gè)大拇指,揉內(nèi)外膝眼一次。
郭老師指導(dǎo)這個(gè)方法是保健方法,不要指望一天見(jiàn)效,但是長(zhǎng)期按揉收效甚好,不能畫(huà)圈,但是往上抓揉。
每次5~6分鐘,特別是你膝蓋覺(jué)得冷的時(shí)候開(kāi)始抓,特別有用。
消防法第二十條規(guī)定:“消防控制室值班人員應(yīng)當(dāng)認(rèn)真履行職責(zé),不得擅離崗位?!币虼?,消防控制室值班人員不可以擅離職守。
這條規(guī)定的目的是確保消防控制室值班人員能夠全面掌握火災(zāi)情況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)火災(zāi)隱患并采取措施,保障人民群眾的生命財(cái)產(chǎn)安全。
為了確保消防控制室值班人員能夠嚴(yán)格遵守職責(zé),防止擅離職守現(xiàn)象的發(fā)生,建議對(duì)值班人員進(jìn)行充分的培訓(xùn)和考核,增強(qiáng)其責(zé)任意識(shí)和緊迫感。同時(shí),對(duì)于違反規(guī)定的人員,要依法進(jìn)行嚴(yán)肅處理。
在實(shí)際操作中,還可以通過(guò)科技手段,如視頻監(jiān)控等,加強(qiáng)對(duì)消防控制室值班人員的監(jiān)督和管理,確保其履行職責(zé)。此外,對(duì)于值班期間需要離開(kāi)崗位的情況,也應(yīng)當(dāng)制定明確的操作規(guī)程和安排備勤人員,避免出現(xiàn)空崗現(xiàn)象。
總之,消防控制室值班人員的嚴(yán)格遵守職責(zé)是確保火災(zāi)安全的重要保障,相關(guān)部門(mén)和單位應(yīng)當(dāng)高度重視,采取有效措施確保其履行職責(zé)。
防空防災(zāi)基礎(chǔ)知識(shí)
一、法律、法規(guī)知識(shí)
1、人民防空的目的、任務(wù)、方針、原則及公民的權(quán)利和義務(wù)
①人民防空的目的是:保護(hù)人民的生命和財(cái)產(chǎn)安全,保障社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的順利進(jìn)行。
②人民防空的任務(wù)是:國(guó)家根據(jù)國(guó)防需要,動(dòng)員和組織群眾采取防護(hù)措施,防范和減輕空襲危害。
③人民防空的方針是:長(zhǎng)期準(zhǔn)備、重點(diǎn)建設(shè)、平戰(zhàn)結(jié)合。
④人民防空的原則是:貫徹與經(jīng)濟(jì)建設(shè)協(xié)調(diào)發(fā)展、與城市建設(shè)相結(jié)合的原則。
⑤《人民防空法》第八條規(guī)定:一切組織和個(gè)人都有得到人民防空保護(hù)的權(quán)利,都必須依法履行人民防空的義務(wù)。
⑥公民的權(quán)利是:防空襲疏散、掩蔽、醫(yī)療救護(hù)和救助,必需的生活供給,接受人民防空知識(shí)教育和技能訓(xùn)練等。
⑦公民的義務(wù)是:參加人民防空建設(shè),負(fù)擔(dān)人民防空費(fèi)用,執(zhí)行人民防空勤務(wù),保護(hù)人民防空設(shè)施,參加群眾防空組織,接受人民防空教育、訓(xùn)練,開(kāi)展相互救助等。
2、重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)
重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo),是指直接關(guān)系國(guó)計(jì)民生和戰(zhàn)爭(zhēng)潛力的重要的工礦企業(yè)、科研基地、交通樞紐、通信樞紐、橋梁、水庫(kù)、倉(cāng)庫(kù)、電站等。
重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)分為七類(lèi),即新聞通信類(lèi)、能源動(dòng)力類(lèi)、交通樞紐類(lèi)、軍工基地潛力類(lèi)、生命線(xiàn)工程類(lèi)、次生災(zāi)害源類(lèi)、金融管理類(lèi)。
依據(jù)重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)在戰(zhàn)時(shí)的地位、作用,對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)的支持能力,對(duì)人民生命、生產(chǎn)、生活的影響程度,以及生產(chǎn)規(guī)模和價(jià)值,按重要程度由高到低分為三級(jí),即一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)。
3、防空組織名稱(chēng)
防空組織名稱(chēng):①搶險(xiǎn)搶修專(zhuān)業(yè)隊(duì);②醫(yī)療救護(hù)專(zhuān)業(yè)隊(duì);③消防專(zhuān)業(yè)隊(duì);④治安專(zhuān)業(yè)隊(duì);⑤防化防疫專(zhuān)業(yè)隊(duì);⑥通信專(zhuān)業(yè)隊(duì);⑦運(yùn)輸專(zhuān)業(yè)隊(duì);⑧高技術(shù)專(zhuān)業(yè)隊(duì)。
4、防空管制
防空管制包括:治安管制、交通管制、燈火管制、無(wú)線(xiàn)電管制、音響管制。
5、人口疏散、掩蔽
人口疏散是指在戰(zhàn)爭(zhēng)威脅的情況下,將人口撤離并妥善安置在安全地區(qū)的行動(dòng)。按時(shí)機(jī)分為早期、臨戰(zhàn)、緊急疏散。
掩蔽是指在城市或近郊利用地形地物、人防工程以及地下設(shè)施實(shí)施掩蔽的行動(dòng)。
6、試?guó)Q防空警報(bào)及信號(hào)
縣級(jí)以上人民政府根據(jù)需要組織試?guó)Q防空警報(bào)。試?guó)Q防空警報(bào)方案由人民防空主管部門(mén)會(huì)同通信、廣播電視、公安等部門(mén)制定,報(bào)本級(jí)人民政府批準(zhǔn)后組織實(shí)施,并在試?guó)Q的五日以前發(fā)布公告。省確定9月18日為防空警報(bào)試?guó)Q日,規(guī)定每年應(yīng)組織試?guó)Q防空警報(bào)一次。
國(guó)家規(guī)定防空警報(bào)信號(hào)分為:預(yù)先警報(bào)、空襲警報(bào)、解除警報(bào)三種。
①預(yù)先警報(bào):鳴36秒,停24秒,重復(fù)三遍為一個(gè)周期,時(shí)間為3分鐘。
②空襲警報(bào):鳴6秒,停6秒,重復(fù)15次為一個(gè)周期,時(shí)間為3分鐘。
③解除警報(bào):連續(xù)長(zhǎng)鳴一長(zhǎng)聲,時(shí)間為3分鐘。
7、城市新建民用建筑修建防空地下室的意義
意義:是戰(zhàn)時(shí)保障城市居民就地掩蔽,減少傷亡損失的重要途徑,平時(shí)對(duì)抗震救災(zāi)保持地面建筑穩(wěn)定極為重要。同時(shí),與單獨(dú)修建的地下防護(hù)建筑相比較,不僅節(jié)約人力、物力、財(cái)力,而且可以充分利用城市地下空間,大大節(jié)省城市用地。
8、突發(fā)事件及級(jí)別
突發(fā)事件:是指突然發(fā)生,造成或者可能造成嚴(yán)重社會(huì)危害,需要采取應(yīng)急處置措施予以應(yīng)對(duì)的自然災(zāi)害、事故災(zāi)難、公共衛(wèi)生事件和社會(huì)安全事件。
級(jí)別:按照社會(huì)危害程度、影響范圍等因素,自然災(zāi)害事故災(zāi)難、公共衛(wèi)生事件分為特別重大、重大、較大和一般四級(jí)。
9、突發(fā)事件的應(yīng)急管理體制
國(guó)家建立統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)、綜合協(xié)調(diào)、分類(lèi)管理、分級(jí)負(fù)責(zé)、屬地管理為主的應(yīng)急管理體制。
10、突發(fā)事件應(yīng)對(duì)工作原則
突發(fā)事件應(yīng)對(duì)工作實(shí)行預(yù)防為主、預(yù)防與應(yīng)急相結(jié)合的原則。
11、國(guó)家建立社會(huì)動(dòng)員機(jī)制的目的
增強(qiáng)全民的公共安全和防范風(fēng)險(xiǎn)的意識(shí),提高全社會(huì)的避險(xiǎn)救助能力。
12、應(yīng)急預(yù)案主要包括哪幾部分內(nèi)容
(一)基本情況:重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)概況,包括規(guī)模、價(jià)值、生產(chǎn)能力、年經(jīng)營(yíng)收入、戰(zhàn)時(shí)的地位和作用等;
(二)情況設(shè)想:對(duì)重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)在戰(zhàn)時(shí)遭敵空襲和空襲后可能產(chǎn)生的毀傷程度做出預(yù)測(cè);
(三)任務(wù)和決心:根據(jù)對(duì)各種情況所做出的判斷結(jié)論,確定本重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)需要確保的關(guān)鍵部位,明確搶救搶修的重點(diǎn)、任務(wù)區(qū)分和遂行任務(wù)的步驟、方法等;
(四)防護(hù)措施:包括疏散、隱蔽、偽裝及其平時(shí)遭受自然災(zāi)害和意外事故的防護(hù)措施等;
(五)搶險(xiǎn)搶修行動(dòng):包括任務(wù)、遂行任務(wù)單位、人數(shù)、行動(dòng)路線(xiàn)和方式及搶險(xiǎn)、搶救、搶修、搶運(yùn)的任務(wù)區(qū)分;
(六)組織指揮:包括指揮機(jī)構(gòu)組成,指揮所開(kāi)設(shè)的位置、通信聯(lián)絡(luò)等規(guī)定;
(七)各種保障:包括通信警報(bào)、專(zhuān)業(yè)技術(shù)、物資、設(shè)備器材、安全保衛(wèi)、政治工作等。
13、應(yīng)該制定具體應(yīng)急預(yù)案的單位
重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)單位和和易燃易爆物品、危險(xiǎn)化學(xué)品、放射性物品等危險(xiǎn)物品的生產(chǎn)、經(jīng)營(yíng)、儲(chǔ)運(yùn)、使用單位,應(yīng)當(dāng)制定具體應(yīng)急預(yù)案。
重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)防護(hù)預(yù)案應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況的變化,并針對(duì)訓(xùn)練演習(xí)中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題,及時(shí)進(jìn)行修訂和完善;涉及重大事項(xiàng)調(diào)整的,應(yīng)當(dāng)報(bào)經(jīng)原批準(zhǔn)機(jī)關(guān)同意。
14、各級(jí)各類(lèi)學(xué)校開(kāi)展應(yīng)急知識(shí)教育的目的
各級(jí)各類(lèi)學(xué)校應(yīng)當(dāng)把應(yīng)急知識(shí)教育納入教學(xué)內(nèi)容,對(duì)學(xué)生進(jìn)行應(yīng)急知識(shí)教育,培養(yǎng)學(xué)生的安全意識(shí)和自救與互救能力。
15、各級(jí)人民政府的應(yīng)急物資儲(chǔ)備保障制度
①?lài)?guó)家建立健全應(yīng)急物資儲(chǔ)備保障制度,完善重要應(yīng)急物資的監(jiān)管、生產(chǎn)、儲(chǔ)備、調(diào)撥和緊急配送體系。
②設(shè)區(qū)的市級(jí)以上人民政府和突發(fā)事件易發(fā)、多發(fā)地區(qū)的縣級(jí)人民政府應(yīng)當(dāng)建立應(yīng)急救援物資、生活必須需品和應(yīng)急處置裝備的儲(chǔ)備制度。
③縣級(jí)以上地方各級(jí)人民政府應(yīng)當(dāng)根據(jù)本地區(qū)的實(shí)際情況,與有關(guān)企業(yè)簽訂協(xié)議,保障應(yīng)急救援物資、生活必須品和應(yīng)急處置裝備的生產(chǎn)、供給。
16、突發(fā)事件預(yù)警制度
國(guó)家建立健全突發(fā)事件預(yù)警制度。可以預(yù)警的自然災(zāi)害、事故災(zāi)難和公共衛(wèi)生事件的預(yù)警級(jí)別,按照突發(fā)事件發(fā)生的緊急程度、發(fā)展勢(shì)態(tài)和可能造成的危害程度分為一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)和四級(jí),分別用紅色、橙色、黃色和藍(lán)色標(biāo)示,一級(jí)為最高級(jí)別。
17、城市消防規(guī)劃內(nèi)容
城市消防規(guī)劃內(nèi)容有:消防安全布局、消防站、消防供水、消防通信、消防車(chē)通道、消防裝備等。
18、消防法規(guī)定的個(gè)人義務(wù)
①維護(hù)消防安全、保護(hù)消防設(shè)施、預(yù)防火災(zāi)、報(bào)告火警的義務(wù);
②成年公民都有參加有組織的滅火工作的義務(wù)。
19、違反《消防法》第四十七條(二)項(xiàng)的處罰規(guī)定
違法使用明火作業(yè)或者在具有火災(zāi)、爆炸危險(xiǎn)的場(chǎng)所違反禁令,吸煙、使用明火的,處警告、罰款或者10日一下拘留。
20、環(huán)境的定義
環(huán)境是指影響人類(lèi)生存和發(fā)展的各種天然的和經(jīng)過(guò)人工改造的自然因素的總體。
21、嚴(yán)重破壞性地震發(fā)生后的緊急措施
①交通管制;
500平米以上人流多的營(yíng)業(yè)房與500平米以下?tīng)I(yíng)業(yè)房的區(qū)別:前者屬于人員密集場(chǎng)所,后者不屬于。人員密集場(chǎng)所的消防安全要求會(huì)更高,從報(bào)審、驗(yàn)收、監(jiān)督、檢查等,都會(huì)比一般的更加嚴(yán)格?,F(xiàn)在我簡(jiǎn)單列了一些,但具體內(nèi)部太多,我沒(méi)有辦法一一道來(lái),我建議去看我的參考資料。
建筑總面積大于五百平方米的歌舞廳、錄像廳、放映廳、卡拉OK廳、夜總會(huì)、游藝廳、桑拿浴室、網(wǎng)吧、酒吧,具有娛樂(lè)功能的餐館、茶館、咖啡廳。,建設(shè)單位應(yīng)當(dāng)向公安機(jī)關(guān)消防機(jī)構(gòu)申請(qǐng)消防設(shè)計(jì)審核,并在建設(shè)工程竣工后向出具消防設(shè)計(jì)審核意見(jiàn)的公安機(jī)關(guān)消防機(jī)構(gòu)申請(qǐng)消防驗(yàn)收.
建設(shè)單位申請(qǐng)消防設(shè)計(jì)審核應(yīng)當(dāng)提供下列材料:
(一)建設(shè)工程消防設(shè)計(jì)審核申報(bào)表;
(二)建設(shè)單位的工商營(yíng)業(yè)執(zhí)照等合法身份證明文件;
(三)新建、擴(kuò)建工程的建設(shè)工程規(guī)劃許可證明文件;
(四)設(shè)計(jì)單位資質(zhì)證明文件;
(五)消防設(shè)計(jì)文件。
具有下列情形之一的,建設(shè)單位除提供本規(guī)定第十五條所列材料外,應(yīng)當(dāng)同時(shí)提供特殊消防設(shè)計(jì)的技術(shù)方案及說(shuō)明,或者設(shè)計(jì)采用的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)、境外消防技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的中文文本,以及其他有關(guān)消防設(shè)計(jì)的應(yīng)用實(shí)例、產(chǎn)品說(shuō)明等技術(shù)資料:
(一)國(guó)家工程建設(shè)消防技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)有規(guī)定的;
(二)消防設(shè)計(jì)文件擬采用的新技術(shù)、新工藝、新材料可能影響建設(shè)工程消防安全,不符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的;
(三)擬采用國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)或者境外消防技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的。
建設(shè)、設(shè)計(jì)、施工單位不得擅自修改經(jīng)公安機(jī)關(guān)消防機(jī)構(gòu)審核合格的建設(shè)工程消防設(shè)計(jì)。確需修改的,建設(shè)單位應(yīng)當(dāng)向出具消防設(shè)計(jì)審核意見(jiàn)的公安機(jī)關(guān)消防機(jī)構(gòu)重新申請(qǐng)消防設(shè)計(jì)審核。
建設(shè)單位申請(qǐng)消防驗(yàn)收應(yīng)當(dāng)提供下列材料:
(一)建設(shè)工程消防驗(yàn)收申報(bào)表;
(二)工程竣工驗(yàn)收?qǐng)?bào)告;
(三)消防產(chǎn)品質(zhì)量合格證明文件;
(四)有防火性能要求的建筑構(gòu)件、建筑材料、室內(nèi)裝修裝飾材料符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)或者行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的證明文件、出廠合格證;
(五)消防設(shè)施、電氣防火技術(shù)檢測(cè)合格證明文件;
(六)施工、工程監(jiān)理、檢測(cè)單位的合法身份證明和資質(zhì)等級(jí)證明文件;
(七)其他依法需要提供的材料。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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