腦梗,每年奪走570萬(wàn)人的生命,已經(jīng)成為第二大成人的致死原因。
腦梗,有著“四高”的特點(diǎn):高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率!
秋冬時(shí)節(jié),天氣寒冷,血管收縮異常,最易發(fā)生腦梗。
腦梗的發(fā)生,與血管中的各種“栓子”,脫不了干系!
腦血管堵塞,頭部會(huì)有3種異常,切莫忽視
1、哈欠連連
研究顯示,80%左右的人,在缺血性腦血栓發(fā)作5-10天前,會(huì)出現(xiàn)頻頻打哈欠的情況。
這是因?yàn)?,隨著腦動(dòng)脈硬化加重,動(dòng)脈管腔越來(lái)越窄,腦缺血也開(kāi)始惡化;這時(shí)的人會(huì)更嗜睡,容易困倦。
一旦在睡眠充足的情況下,還發(fā)生哈欠連連的狀況,一定要提高警惕,可能是腦血管已經(jīng)堵塞。
2、頭痛劇烈任何突然發(fā)生的劇烈頭痛,并且伴有惡心、嘔吐,則多為出血性腦血栓的先兆。
這種劇烈疼痛,可能會(huì)在夜間痛醒,或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛。
3、鼻子出血
這是很值得引起注意的危險(xiǎn)信號(hào)!
如果數(shù)次,大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,那么,可能在半年之內(nèi)會(huì)發(fā)生腦血管堵塞!
秋冬時(shí)節(jié),防腦梗,少吃三物
1,油炸食物
油炸食物,雖然美味,但十分容易給血管“添堵”。
一方面,食用油,在經(jīng)高溫加熱后,會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化,部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu),這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。
另一方面,攝入過(guò)多的油膩,會(huì)造成血管中甘油三酯含量過(guò)高,導(dǎo)致"血液粘稠",易形成血栓,堵塞血管。
一旦,血管內(nèi)“斑塊”不斷擴(kuò)大面積和厚度,使得血管內(nèi)徑變小,血流變慢,從而使血管堵塞變硬,形成動(dòng)脈粥樣硬化,阻礙血液流通,增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
2,高糖食物
像一些可樂(lè),果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、酸奶、奶油蛋糕,甜點(diǎn)等,都是含有高糖的食物。
一旦,攝入太多含糖量比較高的食物,會(huì)導(dǎo)致人體血糖以及甘油三酯的水平升高,同時(shí),還會(huì)使得脂蛋白水平降低,因此會(huì)增加血液粘稠度,對(duì)血管極為不利。
所以,高糖食物,對(duì)血管危害巨大,也要注意少吃。
3,過(guò)咸的食物
鹽,咸,為“百味之首”,生活飲食中不可缺少。
鹽的主要成分是氯化鈉,攝入過(guò)多會(huì)誘發(fā)高血壓,而高血壓是引發(fā)心腦血管疾病的重要因素。
研究發(fā)現(xiàn),若每天鹽分的攝入量超過(guò)6克時(shí),中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加17%。
常見(jiàn)高鹽類食物有瓶裝飲料、方便面、香腸、各種調(diào)味醬等,都屬于“隱形鹽”。
秋冬時(shí)節(jié),防腦梗,改掉三習(xí),
1、吸煙
長(zhǎng)期大量吸煙,會(huì)加速腦梗的發(fā)生,比不吸煙的患者,高出2.5倍。
香煙燃燒后的有害物質(zhì),會(huì)損害血管內(nèi)皮,加速動(dòng)脈粥硬化進(jìn)程,促使心跳加快,導(dǎo)致收縮壓和舒張壓增高,增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
因此,預(yù)防腦梗,減少血管堵塞,一定要盡早戒煙,越早越好。
2、飲酒
長(zhǎng)期喝酒,也會(huì)導(dǎo)致增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。
酒精,可直接刺激血管壁,使血管失去彈性,加速動(dòng)脈硬化,易造成腦血栓的形成,從而誘發(fā)腦梗。
此外,酒精還可促進(jìn)腦動(dòng)脈平滑肌收縮,從而降低腦血流量,增加了腦梗塞的發(fā)生率。
并且,喝酒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,血壓升高,誘發(fā)腦梗塞。
3、熬夜
長(zhǎng)期熬夜,缺少睡眠,也會(huì)增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)分泌大量的激素,而激素,又會(huì)讓血管收縮,會(huì)阻礙血液流動(dòng),增加血液的粘稠度,導(dǎo)致血管堵塞,進(jìn)而誘發(fā)腦梗等。
秋冬時(shí)節(jié),防腦梗,做好三件事,血管健康,少生病
1、食用油,搭配吃,調(diào)節(jié)血脂平衡
血脂,也有“好”“壞”之分,調(diào)節(jié)好血脂平衡,有利于清除血液垃圾,減少血管堵塞幾率。
想要調(diào)節(jié)血脂,首先要平衡Omega-3脂肪酸,和Omega-6脂肪酸的平衡。二者失衡,是誘發(fā)心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此,食用油,要搭配著吃,吃齊三種脂肪酸,不能偏好任何一種油類。
2、多喝水,常飲茶,疏通血管
白開(kāi)水和淡茶水,是稀釋血液的最佳飲品。
生活中,預(yù)防血管堵塞,多喝水,喝點(diǎn)淡茶水,有助于疏通血管。
白開(kāi)水,最好選擇溫開(kāi)水,35-40℃為宜,早起后,睡覺(jué)前,最好都喝一小杯。
淡茶水,在兩餐之間,喝一杯,可促進(jìn)排毒,疏通血管,一舉多得。
奶汁草荷葉茶,泡水喝,可消脂排毒,改善血液粘稠度,減少血栓。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水代茶飲。
奶汁草泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,保護(hù)血管健康。小葉苦丁泡水喝,可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。
荷葉泡水,可改善血液濃粘狀態(tài),改善血液粘稠,防血栓。
3、常運(yùn)動(dòng),多走路,促排毒
運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)血液循環(huán),有助于排毒,減輕血管壓力,有益血管健康。走路,簡(jiǎn)單易行,隨時(shí)隨地都可以做,是維護(hù)人體內(nèi),血脂代謝健康的重要手段之一。
臨床經(jīng)驗(yàn)表明,每天一萬(wàn)步,可改善血液循環(huán),減少血液中的代謝物,有利于血管健康。
此外,堅(jiān)持走路,還可以增強(qiáng)體質(zhì),改善新陳代謝和心肺功能,以減少心血管的并發(fā)癥。
走路,謹(jǐn)記3+7更有效,即:每天連續(xù)行走3千步,大約耗時(shí)30分鐘,然后在一天內(nèi),零星累積剩余的7千步。
人們?cè)谶M(jìn)到中老年階段以后,身體出現(xiàn)的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多,如果早些年沒(méi)有保養(yǎng)好意血管,腦梗也會(huì)趁機(jī)侵犯身體。在腦梗發(fā)生的早期,有的病人會(huì)出現(xiàn)頭昏心悸、身體困乏、四肢麻木之類的癥狀,如果看到了這種癥狀以后,卻沒(méi)有按時(shí)到診所就醫(yī),極有可能造成身體受到的損害大量,病況發(fā)展到最明顯的水平就會(huì)讓人出現(xiàn)半身不遂、全癱,乃至死亡。
許多人平時(shí)吃飯的時(shí)候都是有囫圇吞棗的習(xí)慣,如果吃飯速度過(guò)快,身體的代謝速度也會(huì)加速,身體內(nèi)的血流量提升以后,就會(huì)使腦梗的患病風(fēng)險(xiǎn)增大。為了防止這種情況發(fā)生,平時(shí)就需要盡可能的緩減吃飯速度,食物進(jìn)到嘴中要咬合20~30次才可以咽下到胃臟之中。不僅如此,每一餐也需要防止吃的太飽,盡可能操控在七八分飽就可以,以防造成血壓升高,給身體加重負(fù)擔(dān)。
二、少吃高熱量高脂肪的食物
日常生活中很多人平時(shí)都喜歡吃發(fā)熱量高、脂肪率高的食物,這種食物進(jìn)到身體以后就會(huì)提升血脂的黏稠度,使身體越來(lái)越更為肥胖癥。如果身體的脂肪率過(guò)多超標(biāo)準(zhǔn)就很容易引起心血管疾病。小心血管疾病無(wú)法得到合理的操縱,還會(huì)繼續(xù)引起腦梗發(fā)生。因此為了防止腦梗發(fā)生,大家在平時(shí)就需要防止吃高熱量高脂肪的食物,多吃各種各樣含有維他命的水果蔬菜,有益于消除血管里邊的排泄廢棄物和內(nèi)毒素,使血脂及其膽固值減少。
三、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
很多人都曉得在平時(shí)久坐不動(dòng)沒(méi)動(dòng)非常容易損害椎間盤(pán)、頸椎骨,還會(huì)繼續(xù)危害到身體的血液循環(huán)系統(tǒng)、基礎(chǔ)代謝,提升心腦血管疾病的發(fā)生率。如果每日?qǐng)?jiān)持行走、練拳、跳操或者練瑜伽,僅用健身運(yùn)動(dòng)30分鐘,就可以使心腦血管疾病的發(fā)生率大幅度降低;需要注意的是不可以做過(guò)多猛烈的健身運(yùn)動(dòng),以防使身體過(guò)多肌肉勞損,血流速度過(guò)快后造成疾病發(fā)生。
四、保持良好的情緒
如今的社會(huì)的大家生活壓力都非常大,情緒時(shí)常處在焦慮情緒、焦慮不安的模式中,身體長(zhǎng)期受到消極情緒的危害還人很有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)不調(diào)、血壓升高;使心血管和血管的壓力加重,進(jìn)一步引起血管硬化、靜脈血栓等阻塞血管的要素發(fā)生,提升腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
五、保持充足的睡眠
人每日都需要根據(jù)睡眠質(zhì)量來(lái)讓身體得到歇息,在休息時(shí)間的歷程中,其組織細(xì)胞就可以自身修補(bǔ)。如果經(jīng)常熬夜,長(zhǎng)期睡眠不足,就容易使心血管和血管的壓力加重,非常容易引起心臟疾病或者血壓高,人腦也不能得到足夠的歇息,讓人的顱內(nèi)壓升高,長(zhǎng)期出來(lái)也是有很有可能使腦梗發(fā)生。
不愿讓腦?!坝袡C(jī)可乘”的大家平時(shí)可以堅(jiān)持保證以上五個(gè)方面,此外,平時(shí)常常吃高鹽食物的人也需要改正這個(gè)壞習(xí)慣,尤其是高血壓病患更要將每日的鹽分供給量操縱在4克之內(nèi),以防血管發(fā)生硬化的風(fēng)險(xiǎn)增大。最后也要提示大家,不抽煙、避開(kāi)二手煙及其常常飲水具有防止腦梗、保護(hù)心血管的作用,期待大家可以培養(yǎng)大量的良好的習(xí)慣,讓腦梗和自己拉開(kāi)距離。
再厲害的人,遇到腦梗也束手無(wú)策,再好的身體,“攤上”腦梗也會(huì)“垮掉”。對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō),衰老不可怕,怕的是身體各個(gè)器官開(kāi)始“折騰”,尤其是血管。
血管在我們體內(nèi)擔(dān)任著重要角色,雖然我們平時(shí)感覺(jué)不到它的重要性,但一旦它出了問(wèn)題,就舉足輕重。因?yàn)檠茇炌ㄈ恚茄貉h(huán)的通道,全身各處都需要在血液、氧氣、營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)下才能正常運(yùn)行,而血管一旦發(fā)生堵塞,這個(gè)前提就不存在了,各個(gè)器官也會(huì)走向衰亡。
而上了年紀(jì)以后,血管也會(huì)開(kāi)始衰老,如果平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣比較不 健康 的話,血管變脆、變窄的速度也會(huì)加快,這也是很多年輕人患上心腦血管疾病的原因。而大部分腦梗患者還是在中老年人群中,所以在養(yǎng)護(hù)血管,預(yù)防腦梗方面,中老年人所要做的努力還很多。
腦梗會(huì)二次復(fù)發(fā)?
其實(shí)腦梗并不是單獨(dú)存在的,它一般跟高血壓、糖尿病、冠心病等心血管疾病“相輔相成”,患上這些疾病以后,誘發(fā)腦梗的幾率也會(huì)直線增加,而這些疾病往往都容易發(fā)生在中老年人身上。
一般來(lái)說(shuō),腦梗的高發(fā)群體是45-75歲的中老年人群,而這類人群也有一些共同的特點(diǎn),比如身體素質(zhì)差、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、重口味飲食等,而在腦梗發(fā)作后,有將近八成的人會(huì)出現(xiàn)后遺癥,將近四成的人會(huì)癱瘓?jiān)诖玻袆?dòng)不便。
即使在腦梗發(fā)作后處理得當(dāng),也無(wú)法完全避免腦梗的復(fù)發(fā),因?yàn)榇蠹s有兩成的腦?;颊?,在未來(lái)一段時(shí)間內(nèi),會(huì)再次被腦梗纏上,而這次,死亡率也會(huì)直線上升。
腦梗為什么會(huì)復(fù)發(fā)?
病因還存在
很多人覺(jué)得,腦梗發(fā)作后及時(shí)治療,治療完成后不就能恢復(fù) 健康 了嗎?其實(shí)在治療腦梗的時(shí)候,醫(yī)生只能把堵塞的血管疏通一下,而引發(fā)血管堵塞的高血脂、高血壓等問(wèn)題,并不會(huì)因此消失,而是會(huì)長(zhǎng)期存在,在未來(lái)的某個(gè)時(shí)刻再次降臨。
不良習(xí)慣沒(méi)有改變
眾所周知,腦梗之所以會(huì)發(fā)生,主要是因?yàn)槟X部血管發(fā)生堵塞,而造成這一些的,歸根結(jié)底,還是愛(ài)吃油膩、重口味、高糖、高熱量的飲食習(xí)慣,以及缺乏鍛煉、久坐不動(dòng)、抽煙喝酒、熬夜等生活習(xí)慣,這些習(xí)慣不改,血脂、血壓、血糖依然會(huì)升高,血管依然會(huì)變窄,會(huì)發(fā)生堵塞,增加了腦梗復(fù)發(fā)的幾率。
為預(yù)防腦梗復(fù)發(fā),這3件小事要做好
按時(shí)服藥
藥物是針對(duì)特定疾病而起作用的,所以在疾病的恢復(fù)過(guò)程中,必不可少,像腦梗這種疾病,需要嚴(yán)格把關(guān)血壓和血脂,所以在服藥控制病情方面,大家也不能粗心大意,啊喲堅(jiān)持按時(shí)服藥,預(yù)防血栓出現(xiàn)。
監(jiān)測(cè)三高,定期復(fù)查
三高人群是潛在的腦?;颊?,想要預(yù)防腦梗,首先就要從源頭上降低其發(fā)生的概率,那就是控制血糖、血脂和血壓。每天監(jiān)測(cè)三高,按照醫(yī)生的囑托定期做復(fù)查,才能更好地控制自己的病情。
拋棄不良習(xí)慣
很多人之所以會(huì)遇上三高和腦梗,都是因?yàn)橐婚_(kāi)始覺(jué)得有些不良習(xí)慣無(wú)關(guān)緊要,沒(méi)有及時(shí)改正,比如飲食油膩、煙酒不忌、熬夜晚睡等,其實(shí)這些習(xí)慣都是誘發(fā)腦梗的“元兇”,想要避開(kāi),首先要改掉這些不良習(xí)慣。
總結(jié): 腦梗說(shuō)來(lái)就來(lái),不會(huì)跟任何人“打招呼”,我們能做的,只不過(guò)是管好自己,限煙限酒、飲食清淡、加強(qiáng)鍛煉、早睡早起,同時(shí)也要保持良好的心態(tài),對(duì)預(yù)防腦梗復(fù)發(fā)有好處。
要說(shuō)人體最重要也是最脆弱、最重要的地方,當(dāng)屬腦部無(wú)疑。當(dāng)血液里的雜質(zhì)太多了,就會(huì)損害血管,并造成血管堵塞。腦梗塞是指因腦部血液供應(yīng)障礙,缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。人們總是害怕患上腦梗,但是又不確定哪些癥狀意味著腦梗 。
腦梗的癥狀通常有下面這些
突發(fā)眩暈跌倒
椎基底動(dòng)脈供血不足,影響小腦和腦干等平衡神經(jīng)組織,患有腦梗的人會(huì)出現(xiàn)眩暈的癥狀,但幾秒后又迅速恢復(fù)正常,有些年齡大的人可能會(huì)因?yàn)檠灥埂_@是由于短暫性腦缺血所致,建議出現(xiàn)頭暈的人群盡早就診。這是由于腦血管硬化,引起腦缺血所致。
犯困嗜睡
患者整日昏昏欲睡,無(wú)法克制,處于一種嗜睡的狀態(tài),在午飯后表現(xiàn)尤為嚴(yán)重,必須立刻午休,否則整個(gè)下午都會(huì)處于昏沉的狀態(tài)。這是腦供血不足所致,要提高警惕。還容易出現(xiàn)困倦無(wú)力,總是犯困等現(xiàn)象。其實(shí)這主要是因?yàn)楹粑袠幸呀?jīng)開(kāi)始缺氧導(dǎo)致,隨著腦動(dòng)脈硬化的加重,這種表現(xiàn)會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。
所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常的嗜睡,而且渾身無(wú)力,因?yàn)檫@是由于腦動(dòng)脈硬化、缺血,引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn),是腦梗的前兆。
視力障礙
短暫性視力障礙,表現(xiàn)為視物模糊,或視野缺損,看東西不完整,這種腦梗的早期癥狀多在一小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù),是較早的腦梗預(yù)報(bào)信號(hào)。隨著年齡的不斷增長(zhǎng),人的視力可能都會(huì)變得越來(lái)越差,開(kāi)始不會(huì)出現(xiàn)模糊的現(xiàn)象,但是卻會(huì)在突然間發(fā)生視力模糊。
那么,常見(jiàn)的預(yù)防腦梗的措施有哪些呢?
正常作息
對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō),熬夜、工作、壓力等壞習(xí)慣似乎已經(jīng)成了大多數(shù)人的日常。但這些壞習(xí)慣對(duì)身體的打擊和消耗都可以說(shuō)是致命性的,尤其是長(zhǎng)期的熬夜,大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹?,腦血管就容易出現(xiàn)堵塞現(xiàn)象,嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致腦梗塞的出現(xiàn)。所以,注意適時(shí)合理的日常作息十分重要,才能讓腦血管得到充分的休息。
每天多飲水
冬季氣候比較干燥,所以冬季預(yù)防腦梗塞疾病就要多喝水,不要因?yàn)樯蠋木壒?,而控制睡前水的攝入量。這種腦梗塞的預(yù)防是比較常見(jiàn)的。健康養(yǎng)生最省錢(qián)最實(shí)用的方法就是喝水。當(dāng)然,我們也要注意時(shí)間。睡前半個(gè)小時(shí),早上起床后,夜里上廁所后,我們可以喝杯溫水,這樣不僅可以清腸排毒,也可以防止血液濃稠。
注意飲食
不少患上腦梗塞的年輕人群,日常不僅作息時(shí)間不規(guī)律,飲食方面也會(huì)有所不合理。比如說(shuō)長(zhǎng)期使用高鹽高脂食物、飲用高糖不健康的碳酸飲料。這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)欠缺,還會(huì)給身體帶來(lái)慢性損害。日常注意飲食調(diào)理,正常或是稍微清淡的飲食,食材應(yīng)該盡多選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的,另外,多食用蔬菜、水果等也十分重要。對(duì)于高脂肪、高膽固醇、高糖等食物,還是盡量不要接觸。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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