每年奪走570萬(wàn)人的生命，秋冬防腦梗，少吃三物，改掉三習(xí)，做好三件事

腦梗，每年奪走570萬(wàn)人的生命，已經(jīng)成為第二大成人的致死原因。

腦梗，有著“四高”的特點(diǎn)：高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率！

秋冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，血管收縮異常，最易發(fā)生腦梗。

腦梗的發(fā)生，與血管中的各種“栓子”，脫不了干系！

腦血管堵塞，頭部會(huì)有3種異常，切莫忽視

1、哈欠連連

研究顯示，80%左右的人，在缺血性腦血栓發(fā)作5-10天前，會(huì)出現(xiàn)頻頻打哈欠的情況。

這是因?yàn)?，隨著腦動(dòng)脈硬化加重，動(dòng)脈管腔越來(lái)越窄，腦缺血也開(kāi)始惡化；這時(shí)的人會(huì)更嗜睡，容易困倦。

一旦在睡眠充足的情況下，還發(fā)生哈欠連連的狀況，一定要提高警惕，可能是腦血管已經(jīng)堵塞。

2、頭痛劇烈任何突然發(fā)生的劇烈頭痛，并且伴有惡心、嘔吐，則多為出血性腦血栓的先兆。

這種劇烈疼痛，可能會(huì)在夜間痛醒，或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛。

3、鼻子出血

這是很值得引起注意的危險(xiǎn)信號(hào)！

如果數(shù)次，大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，那么，可能在半年之內(nèi)會(huì)發(fā)生腦血管堵塞！

秋冬時(shí)節(jié)，防腦梗，少吃三物

1，油炸食物

油炸食物，雖然美味，但十分容易給血管“添堵”。

一方面，食用油，在經(jīng)高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。

另一方面，攝入過(guò)多的油膩，會(huì)造成血管中甘油三酯含量過(guò)高，導(dǎo)致"血液粘稠"，易形成血栓，堵塞血管。

一旦，血管內(nèi)“斑塊”不斷擴(kuò)大面積和厚度，使得血管內(nèi)徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

2，高糖食物

像一些可樂(lè)，果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點(diǎn)等，都是含有高糖的食物。

一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會(huì)導(dǎo)致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時(shí)，還會(huì)使得脂蛋白水平降低，因此會(huì)增加血液粘稠度，對(duì)血管極為不利。

所以，高糖食物，對(duì)血管危害巨大，也要注意少吃。

3，過(guò)咸的食物

鹽，咸，為“百味之首”，生活飲食中不可缺少。

鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過(guò)多會(huì)誘發(fā)高血壓，而高血壓是引發(fā)心腦血管疾病的重要因素。

研究發(fā)現(xiàn)，若每天鹽分的攝入量超過(guò)6克時(shí)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加17%。

常見(jiàn)高鹽類食物有瓶裝飲料、方便面、香腸、各種調(diào)味醬等，都屬于“隱形鹽”。

秋冬時(shí)節(jié)，防腦梗，改掉三習(xí)，

1、吸煙

長(zhǎng)期大量吸煙，會(huì)加速腦梗的發(fā)生，比不吸煙的患者，高出2.5倍。

香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會(huì)損害血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥硬化進(jìn)程，促使心跳加快，導(dǎo)致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

因此，預(yù)防腦梗，減少血管堵塞，一定要盡早戒煙，越早越好。

2、飲酒

長(zhǎng)期喝酒，也會(huì)導(dǎo)致增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動(dòng)脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發(fā)腦梗。

此外，酒精還可促進(jìn)腦動(dòng)脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發(fā)生率。

并且，喝酒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，誘發(fā)腦梗塞。

3、熬夜

長(zhǎng)期熬夜，缺少睡眠，也會(huì)增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)分泌大量的激素，而激素，又會(huì)讓血管收縮，會(huì)阻礙血液流動(dòng)，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞，進(jìn)而誘發(fā)腦梗等。

秋冬時(shí)節(jié)，防腦梗，做好三件事，血管健康，少生病

1、食用油，搭配吃，調(diào)節(jié)血脂平衡

血脂，也有“好”“壞”之分，調(diào)節(jié)好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，減少血管堵塞幾率。

想要調(diào)節(jié)血脂，首先要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。二者失衡，是誘發(fā)心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，食用油，要搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

2、多喝水，常飲茶，疏通血管

白開(kāi)水和淡茶水，是稀釋血液的最佳飲品。

生活中，預(yù)防血管堵塞，多喝水，喝點(diǎn)淡茶水，有助于疏通血管。

白開(kāi)水，最好選擇溫開(kāi)水，35-40℃為宜，早起后，睡覺(jué)前，最好都喝一小杯。

淡茶水，在兩餐之間，喝一杯，可促進(jìn)排毒，疏通血管，一舉多得。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠度，減少血栓。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲。

奶汁草泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，保護(hù)血管健康。小葉苦丁泡水喝，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。

荷葉泡水，可改善血液濃粘狀態(tài)，改善血液粘稠，防血栓。

3、常運(yùn)動(dòng)，多走路，促排毒

運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于排毒，減輕血管壓力，有益血管健康。走路，簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以做，是維護(hù)人體內(nèi)，血脂代謝健康的重要手段之一。

臨床經(jīng)驗(yàn)表明，每天一萬(wàn)步，可改善血液循環(huán)，減少血液中的代謝物，有利于血管健康。

此外，堅(jiān)持走路，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的并發(fā)癥。

走路，謹(jǐn)記3+7更有效，即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時(shí)30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。

若不希望自己受到腦梗的侵犯，要堅(jiān)持做到哪5個(gè)方面，遠(yuǎn)離腦梗？

人們?cè)谶M(jìn)到中老年階段以后，身體出現(xiàn)的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多，如果早些年沒(méi)有保養(yǎng)好意血管，腦梗也會(huì)趁機(jī)侵犯身體。在腦梗發(fā)生的早期，有的病人會(huì)出現(xiàn)頭昏心悸、身體困乏、四肢麻木之類的癥狀，如果看到了這種癥狀以后，卻沒(méi)有按時(shí)到診所就醫(yī)，極有可能造成身體受到的損害大量，病況發(fā)展到最明顯的水平就會(huì)讓人出現(xiàn)半身不遂、全癱，乃至死亡。

因此若不期望自己受到腦梗侵犯，就需要在日常堅(jiān)持保證下列5個(gè)方面！

許多人平時(shí)吃飯的時(shí)候都是有囫圇吞棗的習(xí)慣，如果吃飯速度過(guò)快，身體的代謝速度也會(huì)加速，身體內(nèi)的血流量提升以后，就會(huì)使腦梗的患病風(fēng)險(xiǎn)增大。為了防止這種情況發(fā)生，平時(shí)就需要盡可能的緩減吃飯速度，食物進(jìn)到嘴中要咬合20~30次才可以咽下到胃臟之中。不僅如此，每一餐也需要防止吃的太飽，盡可能操控在七八分飽就可以，以防造成血壓升高，給身體加重負(fù)擔(dān)。

二、少吃高熱量高脂肪的食物

日常生活中很多人平時(shí)都喜歡吃發(fā)熱量高、脂肪率高的食物，這種食物進(jìn)到身體以后就會(huì)提升血脂的黏稠度，使身體越來(lái)越更為肥胖癥。如果身體的脂肪率過(guò)多超標(biāo)準(zhǔn)就很容易引起心血管疾病。小心血管疾病無(wú)法得到合理的操縱，還會(huì)繼續(xù)引起腦梗發(fā)生。因此為了防止腦梗發(fā)生，大家在平時(shí)就需要防止吃高熱量高脂肪的食物，多吃各種各樣含有維他命的水果蔬菜，有益于消除血管里邊的排泄廢棄物和內(nèi)毒素，使血脂及其膽固值減少。

三、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w

很多人都曉得在平時(shí)久坐不動(dòng)沒(méi)動(dòng)非常容易損害椎間盤(pán)、頸椎骨，還會(huì)繼續(xù)危害到身體的血液循環(huán)系統(tǒng)、基礎(chǔ)代謝，提升心腦血管疾病的發(fā)生率。如果每日?qǐng)?jiān)持行走、練拳、跳操或者練瑜伽，僅用健身運(yùn)動(dòng)30分鐘，就可以使心腦血管疾病的發(fā)生率大幅度降低；需要注意的是不可以做過(guò)多猛烈的健身運(yùn)動(dòng)，以防使身體過(guò)多肌肉勞損，血流速度過(guò)快后造成疾病發(fā)生。

四、保持良好的情緒

如今的社會(huì)的大家生活壓力都非常大，情緒時(shí)常處在焦慮情緒、焦慮不安的模式中，身體長(zhǎng)期受到消極情緒的危害還人很有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)不調(diào)、血壓升高；使心血管和血管的壓力加重，進(jìn)一步引起血管硬化、靜脈血栓等阻塞血管的要素發(fā)生，提升腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

五、保持充足的睡眠

人每日都需要根據(jù)睡眠質(zhì)量來(lái)讓身體得到歇息，在休息時(shí)間的歷程中，其組織細(xì)胞就可以自身修補(bǔ)。如果經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期睡眠不足，就容易使心血管和血管的壓力加重，非常容易引起心臟疾病或者血壓高，人腦也不能得到足夠的歇息，讓人的顱內(nèi)壓升高，長(zhǎng)期出來(lái)也是有很有可能使腦梗發(fā)生。

不愿讓腦?！坝袡C(jī)可乘”的大家平時(shí)可以堅(jiān)持保證以上五個(gè)方面，此外，平時(shí)常常吃高鹽食物的人也需要改正這個(gè)壞習(xí)慣，尤其是高血壓病患更要將每日的鹽分供給量操縱在4克之內(nèi)，以防血管發(fā)生硬化的風(fēng)險(xiǎn)增大。最后也要提示大家，不抽煙、避開(kāi)二手煙及其常常飲水具有防止腦梗、保護(hù)心血管的作用，期待大家可以培養(yǎng)大量的良好的習(xí)慣，讓腦梗和自己拉開(kāi)距離。

腦梗會(huì)二次復(fù)發(fā)？中老年人做好3件事，或能預(yù)防腦?！熬硗林貋?lái)”

再厲害的人，遇到腦梗也束手無(wú)策，再好的身體，“攤上”腦梗也會(huì)“垮掉”。對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，衰老不可怕，怕的是身體各個(gè)器官開(kāi)始“折騰”，尤其是血管。

血管在我們體內(nèi)擔(dān)任著重要角色，雖然我們平時(shí)感覺(jué)不到它的重要性，但一旦它出了問(wèn)題，就舉足輕重。因?yàn)檠茇炌ㄈ恚茄貉h(huán)的通道，全身各處都需要在血液、氧氣、營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)下才能正常運(yùn)行，而血管一旦發(fā)生堵塞，這個(gè)前提就不存在了，各個(gè)器官也會(huì)走向衰亡。

而上了年紀(jì)以后，血管也會(huì)開(kāi)始衰老，如果平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣比較不 健康 的話，血管變脆、變窄的速度也會(huì)加快，這也是很多年輕人患上心腦血管疾病的原因。而大部分腦梗患者還是在中老年人群中，所以在養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防腦梗方面，中老年人所要做的努力還很多。

腦梗會(huì)二次復(fù)發(fā)？

其實(shí)腦梗并不是單獨(dú)存在的，它一般跟高血壓、糖尿病、冠心病等心血管疾病“相輔相成”，患上這些疾病以后，誘發(fā)腦梗的幾率也會(huì)直線增加，而這些疾病往往都容易發(fā)生在中老年人身上。

一般來(lái)說(shuō)，腦梗的高發(fā)群體是45-75歲的中老年人群，而這類人群也有一些共同的特點(diǎn)，比如身體素質(zhì)差、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、重口味飲食等，而在腦梗發(fā)作后，有將近八成的人會(huì)出現(xiàn)后遺癥，將近四成的人會(huì)癱瘓?jiān)诖玻袆?dòng)不便。

即使在腦梗發(fā)作后處理得當(dāng)，也無(wú)法完全避免腦梗的復(fù)發(fā)，因?yàn)榇蠹s有兩成的腦?；颊?，在未來(lái)一段時(shí)間內(nèi)，會(huì)再次被腦梗纏上，而這次，死亡率也會(huì)直線上升。

腦梗為什么會(huì)復(fù)發(fā)？

病因還存在

很多人覺(jué)得，腦梗發(fā)作后及時(shí)治療，治療完成后不就能恢復(fù) 健康 了嗎？其實(shí)在治療腦梗的時(shí)候，醫(yī)生只能把堵塞的血管疏通一下，而引發(fā)血管堵塞的高血脂、高血壓等問(wèn)題，并不會(huì)因此消失，而是會(huì)長(zhǎng)期存在，在未來(lái)的某個(gè)時(shí)刻再次降臨。

不良習(xí)慣沒(méi)有改變

眾所周知，腦梗之所以會(huì)發(fā)生，主要是因?yàn)槟X部血管發(fā)生堵塞，而造成這一些的，歸根結(jié)底，還是愛(ài)吃油膩、重口味、高糖、高熱量的飲食習(xí)慣，以及缺乏鍛煉、久坐不動(dòng)、抽煙喝酒、熬夜等生活習(xí)慣，這些習(xí)慣不改，血脂、血壓、血糖依然會(huì)升高，血管依然會(huì)變窄，會(huì)發(fā)生堵塞，增加了腦梗復(fù)發(fā)的幾率。

為預(yù)防腦梗復(fù)發(fā)，這3件小事要做好

按時(shí)服藥

藥物是針對(duì)特定疾病而起作用的，所以在疾病的恢復(fù)過(guò)程中，必不可少，像腦梗這種疾病，需要嚴(yán)格把關(guān)血壓和血脂，所以在服藥控制病情方面，大家也不能粗心大意，啊喲堅(jiān)持按時(shí)服藥，預(yù)防血栓出現(xiàn)。

監(jiān)測(cè)三高，定期復(fù)查

三高人群是潛在的腦?；颊?，想要預(yù)防腦梗，首先就要從源頭上降低其發(fā)生的概率，那就是控制血糖、血脂和血壓。每天監(jiān)測(cè)三高，按照醫(yī)生的囑托定期做復(fù)查，才能更好地控制自己的病情。

拋棄不良習(xí)慣

很多人之所以會(huì)遇上三高和腦梗，都是因?yàn)橐婚_(kāi)始覺(jué)得有些不良習(xí)慣無(wú)關(guān)緊要，沒(méi)有及時(shí)改正，比如飲食油膩、煙酒不忌、熬夜晚睡等，其實(shí)這些習(xí)慣都是誘發(fā)腦梗的“元兇”，想要避開(kāi)，首先要改掉這些不良習(xí)慣。

總結(jié)： 腦梗說(shuō)來(lái)就來(lái)，不會(huì)跟任何人“打招呼”，我們能做的，只不過(guò)是管好自己，限煙限酒、飲食清淡、加強(qiáng)鍛煉、早睡早起，同時(shí)也要保持良好的心態(tài)，對(duì)預(yù)防腦梗復(fù)發(fā)有好處。

預(yù)防腦梗，呵護(hù)心腦血管健康，謹(jǐn)記什么？

要說(shuō)人體最重要也是最脆弱、最重要的地方，當(dāng)屬腦部無(wú)疑。當(dāng)血液里的雜質(zhì)太多了，就會(huì)損害血管，并造成血管堵塞。腦梗塞是指因腦部血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。人們總是害怕患上腦梗，但是又不確定哪些癥狀意味著腦梗 。

腦梗的癥狀通常有下面這些

突發(fā)眩暈跌倒

椎基底動(dòng)脈供血不足，影響小腦和腦干等平衡神經(jīng)組織，患有腦梗的人會(huì)出現(xiàn)眩暈的癥狀，但幾秒后又迅速恢復(fù)正常，有些年齡大的人可能會(huì)因?yàn)檠灥埂＿@是由于短暫性腦缺血所致，建議出現(xiàn)頭暈的人群盡早就診。這是由于腦血管硬化，引起腦缺血所致。

犯困嗜睡

患者整日昏昏欲睡，無(wú)法克制，處于一種嗜睡的狀態(tài)，在午飯后表現(xiàn)尤為嚴(yán)重，必須立刻午休，否則整個(gè)下午都會(huì)處于昏沉的狀態(tài)。這是腦供血不足所致，要提高警惕。還容易出現(xiàn)困倦無(wú)力，總是犯困等現(xiàn)象。其實(shí)這主要是因?yàn)楹粑袠幸呀?jīng)開(kāi)始缺氧導(dǎo)致，隨著腦動(dòng)脈硬化的加重，這種表現(xiàn)會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。

所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常的嗜睡，而且渾身無(wú)力，因?yàn)檫@是由于腦動(dòng)脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)，是腦梗的前兆。

視力障礙

短暫性視力障礙，表現(xiàn)為視物模糊，或視野缺損，看東西不完整，這種腦梗的早期癥狀多在一小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)，是較早的腦梗預(yù)報(bào)信號(hào)。隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人的視力可能都會(huì)變得越來(lái)越差，開(kāi)始不會(huì)出現(xiàn)模糊的現(xiàn)象，但是卻會(huì)在突然間發(fā)生視力模糊。

那么，常見(jiàn)的預(yù)防腦梗的措施有哪些呢？

正常作息

對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜、工作、壓力等壞習(xí)慣似乎已經(jīng)成了大多數(shù)人的日常。但這些壞習(xí)慣對(duì)身體的打擊和消耗都可以說(shuō)是致命性的，尤其是長(zhǎng)期的熬夜，大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹?，腦血管就容易出現(xiàn)堵塞現(xiàn)象，嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致腦梗塞的出現(xiàn)。所以，注意適時(shí)合理的日常作息十分重要，才能讓腦血管得到充分的休息。

每天多飲水

冬季氣候比較干燥，所以冬季預(yù)防腦梗塞疾病就要多喝水，不要因?yàn)樯蠋木壒?，而控制睡前水的攝入量。這種腦梗塞的預(yù)防是比較常見(jiàn)的。健康養(yǎng)生最省錢(qián)最實(shí)用的方法就是喝水。當(dāng)然，我們也要注意時(shí)間。睡前半個(gè)小時(shí)，早上起床后，夜里上廁所后，我們可以喝杯溫水，這樣不僅可以清腸排毒，也可以防止血液濃稠。

注意飲食

不少患上腦梗塞的年輕人群，日常不僅作息時(shí)間不規(guī)律，飲食方面也會(huì)有所不合理。比如說(shuō)長(zhǎng)期使用高鹽高脂食物、飲用高糖不健康的碳酸飲料。這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)欠缺，還會(huì)給身體帶來(lái)慢性損害。日常注意飲食調(diào)理，正常或是稍微清淡的飲食，食材應(yīng)該盡多選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的，另外，多食用蔬菜、水果等也十分重要。對(duì)于高脂肪、高膽固醇、高糖等食物，還是盡量不要接觸。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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