穴位是我們每一個(gè)人身體上特殊的感覺點(diǎn),以下這一套慢性病穴位操就將穴位與健身操有機(jī)結(jié)合在一起,它集降血壓、降血糖、健身、養(yǎng)生于一體,適合于各年齡段的朋友,尤其是中老年朋友鍛煉。
1對(duì)擊十宣穴第1 個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴,刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。秋冬季節(jié)高血壓疾病多發(fā),中老年人適合在秋冬做這個(gè)動(dòng)作。2十指交叉相對(duì)第2個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴,主治煩熱,目痛,頭痛,咽痛,牙痛,手指麻木。手麻有可能預(yù)示著中風(fēng),如果同一側(cè)手腳都有麻痹感,要預(yù)防中風(fēng)的來臨。3撞擊虎口第3個(gè)動(dòng)作刺激合谷穴,借此不僅能調(diào)節(jié)血糖,對(duì)緩解牙痛、暈車也有明顯療效。4對(duì)擊大魚際第4、5個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經(jīng)穴位,有強(qiáng)心作用,針對(duì)心悸、冠心病、心絞痛患者。5對(duì)擊小魚際6敲打后溪穴(換手)第6個(gè)動(dòng)作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位,對(duì)于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。7對(duì)拍手背(換手)第7個(gè)動(dòng)作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經(jīng)穴位,對(duì)保持頸椎、腰椎健康,改善腦缺血有很好的作用。8拍擊尺澤穴(換臂)第8個(gè)動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位,有降壓、止咳等效果。感冒咳嗽多發(fā)的季節(jié),適合做這樣的動(dòng)作來緩解癥狀。9敲打云門穴(換肩)第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位,針對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外,中府穴還有診斷治療肺癌的作用。10拍打肩井穴(換肩)第10個(gè)動(dòng)作刺激的是肩井穴,經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓,對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果。11叩擊百會(huì)穴第11個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴,有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。2019最后一個(gè)季度了,工作忙、壓力大很容易導(dǎo)致失眠,叩擊百會(huì)正當(dāng)時(shí)!12腹部穴位拍擊第12個(gè)動(dòng)作刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴,這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能,尤其適用于糖尿病患者。13拍擊腎俞穴第13個(gè)動(dòng)作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位,這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和治療,能強(qiáng)腎固本。14內(nèi)勞拍少海第14個(gè)動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。起到強(qiáng)心、預(yù)防心腦血管疾病的作用。15腳跟踢然谷第15個(gè)動(dòng)作通過刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴,起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。16拍委中穴古有“腰背委中求”之語,是指凡腰背部病癥都可取委中治療;此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用。17拍腿部膽經(jīng)按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除,按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。注意:整套動(dòng)作下來10-20分鐘,每天1-2次即可。飯后盡量隔30-40分鐘才進(jìn)行保健操。整套保健操做下來能刺激到我們?nèi)梭w的50多個(gè)穴位,兼顧多個(gè)臟器,集健身、養(yǎng)生于一體,適合各年齡段人群,尤其適合老年朋友鍛煉。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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