大多數(shù)人睡前都是抱著手機(jī)刷微信,其實(shí)睡前十分鐘是養(yǎng)腎黃金期,把這十分鐘充分利用,養(yǎng)生就可以事半功倍!下面我們就一起來看看這其中的道理以及方法吧!
人們常說,而人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng),它時(shí)刻都在傳輸邪毒,而其他排毒通道都是局部分段進(jìn)行,且最后也要并歸膀胱經(jīng)。如果這條經(jīng)絡(luò)通暢,外寒就難以侵入,身體自然遠(yuǎn)離百病了。
那么,誰給膀胱經(jīng)供給能量呢?主要是腎,腎與膀胱相表里,膀胱經(jīng)只是個(gè)通道,本身無動(dòng)力運(yùn)行,需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能,所以打通膀胱經(jīng)之前,我們需要補(bǔ)腎。
外勞宮補(bǔ)腎法
做法:睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5—10分鐘后,其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。此時(shí)人的雙手外勞宮緊貼二腎后,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,通過運(yùn)行,變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn),是亥時(shí)尾、子時(shí)頭,此刻地氣最旺,地氣通過內(nèi)勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。
注意:開始時(shí),雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,3-5天后即可適應(yīng)消除,雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人,腦門還會(huì)滲出汗珠,有的腰部會(huì)出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象!
踮腳跟補(bǔ)腎
這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣,短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。長期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng),導(dǎo)致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。
長期感覺乏力、疲勞的,還可能是濕氣重的原因。平時(shí)多站樁,從內(nèi)調(diào)理,迅速祛濕。還要勤運(yùn)動(dòng),通過出汗來排濕氣。
方法:身體立正,兩腳跟并攏,雙手握拳,放在腰部兩側(cè)(腎俞位置),慢慢提起腳跟,用腳趾緊緊抓住地面,然后將重心從腳尖落到前腳掌,放松身體。最后,做自由落體運(yùn)動(dòng),讓腳跟輕撞地面,引發(fā)柔和的震蕩,沿兩腿上傳到上半身。
平時(shí)常踮腳,有助于疏通三陰經(jīng)、溫補(bǔ)腎臟、調(diào)養(yǎng)腎氣。不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護(hù)心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。
這個(gè)方法還適老年人養(yǎng)生,人老腿先衰,腰腿通相聯(lián),其實(shí)是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng),腎氣足了,自然腰背也就不彎了。
腎氣充足后,咱們就要開始打通膀胱經(jīng)了,體內(nèi)無毒則無百病。
兩個(gè)動(dòng)作刺激膀胱經(jīng)
經(jīng)常鍛煉以下兩個(gè)動(dòng)作,可以刺激膀胱經(jīng)更好地工作。
做法如下:
1、先以坐姿,雙腿伸直并在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法,至少要做3—5分鐘。
夠不到的師兄也不要過于強(qiáng)迫自己,做到極限就可以。雖然經(jīng)絡(luò)的舒展,以后自然會(huì)越來越好!
2、搖籃式,先身體平躺,彎曲雙腿,雙手抱住小腿,前后搖擺,每天下午3-5點(diǎn),時(shí)間15分鐘,可很好按摩膀胱經(jīng)。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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