睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下，一腳踏空…瞬間醒了！

不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，身體突然像觸電般地抖了一下，或者腳不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是什么情況？往下看！

網(wǎng)上的答案五花八門。有人說(shuō)缺鈣，有人說(shuō)還在長(zhǎng)個(gè)兒，也有人說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條消息。

有的答案更嚇人，說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒(méi)有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你死了沒(méi)有。

言歸正傳，關(guān)于睡覺(jué)時(shí)身體不由自主抖動(dòng)這個(gè)現(xiàn)象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)。

有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過(guò)。

什么是肌抽躍癥肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)現(xiàn)象。由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動(dòng)作，它所發(fā)生的部位依不同病癥而異，可以是全身抽動(dòng)現(xiàn)象、也可以是發(fā)生在身體局部。

這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。

睡覺(jué)時(shí)突然抽動(dòng)一下也是正常的，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)。

為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象01

過(guò)于勞累

工作壓力大、長(zhǎng)時(shí)間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必造成精神緊張，睡眠質(zhì)量下降，睡覺(jué)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象。

02

缺鈣

血鈣低，導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。

03

肝腎虧虛

如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起。

需要注意的是：如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要進(jìn)行腦部CT或磁共振檢查，以便判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。

減少臨睡肌抽躍的方法1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、適當(dāng)喝水，少喝咖啡

睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過(guò)多會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。

3、規(guī)律作息

要注意調(diào)節(jié)作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好，早上也要按時(shí)起床。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，有助于養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

睡覺(jué)哪種姿勢(shì)好人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡覺(jué)中度過(guò)的，如果你的睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，就會(huì)影響身體健康。

俯臥傷乳房、傷心臟采用這種睡姿的人比較少，約占5%。趴著睡，身體重量會(huì)壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，俯臥位還會(huì)壓迫乳房，影響血液循環(huán)。

仰臥容易做惡夢(mèng)采用這種睡姿的人比較多，大約占50%~60%。這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰臥位的缺點(diǎn)是：

1、有人習(xí)慣把手放在胸部，這樣容易做噩夢(mèng)，影響睡眠；

2、有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；

3、胖的人，軟組織較松弛，仰臥時(shí)，舌根后綴，容易打呼嚕，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。

左側(cè)臥加重心臟負(fù)擔(dān)采用左側(cè)臥睡姿的人約占20%~30%。大家都知道，心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟就得加大工作量，因此，一些有心臟病的老年人，最好不要采用左側(cè)臥姿勢(shì)睡覺(jué)。

對(duì)于孕中后期女性來(lái)說(shuō)，不建議右側(cè)臥睡覺(jué)。因?yàn)閼言兄型砥?，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，所以孕中、晚期的孕婦最好采用左側(cè)臥姿勢(shì)睡覺(jué)。

右側(cè)臥健康睡姿這種睡姿是大多數(shù)人認(rèn)可的一種健康睡姿，主要是因?yàn)樗粫?huì)壓迫到心臟。

胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開(kāi)。因此，右側(cè)臥能保證胃腸道的正常運(yùn)行，有利于消化；肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時(shí)它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。

早睡早起的好處早睡早起身體好。有科學(xué)研究證明：與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

此外，有的分析結(jié)果表明：早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低，因此他們的精神抑郁度也較低。

睡眠不足的危害1、皮膚衰老

表現(xiàn)為皮膚干燥、長(zhǎng)皺紋、臉上有暗瘡和色斑等現(xiàn)象。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。

如果在熬夜，皮膚毛孔張開(kāi)，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜還會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛衰老

表現(xiàn)為視力下降、視力模糊。熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，眼肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，在某次熬通宵之后，可能會(huì)出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現(xiàn)象。

3、腸胃衰老

表現(xiàn)為胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易會(huì)使胃酸分泌過(guò)多，從而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，在熬夜時(shí)常飲用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也有不良的刺激。

4、大腦衰老

表現(xiàn)為記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦會(huì)在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。

熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠等情況。

5、免疫力衰老

表現(xiàn)為身體抵抗力低，經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。

據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫能力就可能降低60%。

睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下，一腳踏空，瞬間驚醒！這是怎么回事？

人的身體，一直以來(lái)就有兩種說(shuō)法。

第一種說(shuō)法，人身體是一個(gè)宇宙，一個(gè)世界。所謂?一沙一世界，一葉一菩提。?

所以為什么你睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)突然抖一下？就是因?yàn)檫@個(gè)世界在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，有個(gè)事情打斷它，讓它失去了平衡。

具體來(lái)說(shuō)，這個(gè)宇宙不是靜止的，是時(shí)刻在運(yùn)轉(zhuǎn)的，有自己的誕生，有自己的生態(tài)。有一個(gè)很著名的宇宙不平衡理論。就是因?yàn)槲覀兊纳眢w是無(wú)時(shí)無(wú)刻在動(dòng)態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)，那么這種運(yùn)轉(zhuǎn)大多數(shù)情況下是很自如的，可在某個(gè)瞬間，可能突然被某一個(gè)突然事物打斷節(jié)奏。

這就像我們軍訓(xùn)的時(shí)候訓(xùn)練踢正步，大家肯定應(yīng)該是一致的?？赡阋苍S被一個(gè)路過(guò)的小姐姐吸引了下，走錯(cuò)了步，成了順拐了。那怎么辦，肯定是墊下腳，調(diào)整步伐，繼續(xù)向前走。

這墊下腳的動(dòng)作，就可以理解為你睡覺(jué)時(shí)候的身體抖一下。

另外一種說(shuō)法，人本身就是一臺(tái)電腦，我們是人工智能的產(chǎn)物。黑客帝國(guó)這個(gè)電影大家都看過(guò)，它背后的科學(xué)理論支撐就是這個(gè)。來(lái)自信息論之父香農(nóng)的一本書《通信的原理》

我們都經(jīng)常使用電腦，最多的體驗(yàn)就是，如果電腦長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)機(jī)，會(huì)容易死機(jī)，或者是你因?yàn)樵诟赡莻€(gè)事情的時(shí)候，內(nèi)存不足，電腦只能重啟。當(dāng)然，最常見(jiàn)的就是我們?cè)诳匆曨l的時(shí)候，可能各種原因，會(huì)偶爾卡頓下。

這種突然的卡頓，就是等同于你睡覺(jué)時(shí)候突然抖一下。有經(jīng)驗(yàn)的老手自然知道可能是因?yàn)殡娔X負(fù)載太多了，所以趕緊關(guān)掉一些網(wǎng)頁(yè)、程序，之后，電腦自然運(yùn)轉(zhuǎn)流暢起來(lái)。同理，你睡覺(jué)時(shí)候抖一下，那就要去檢查你身體的負(fù)荷是不是有些超載。該休息休息，該放棄些其他事情就放棄。然后，身體自然又開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)了。

這兩個(gè)理論其實(shí)很有意思，有點(diǎn)像華山派的氣宗與劍宗。我們的身體出了大問(wèn)題，怎么治療它，就成了現(xiàn)在的中醫(yī)、西醫(yī)。最后，不論人是一個(gè)宇宙，還是一臺(tái)機(jī)器。都是有壽命的，宇宙的壽命是100億年，機(jī)器的壽命是幾年。所以，年輕的時(shí)候，你自然可以恣意浪費(fèi)上天給你的這個(gè)世界，可隨著壽命變老，就要善待自己這個(gè)身體了，該保養(yǎng)保養(yǎng)，該維護(hù)維護(hù)。不然宇宙是有可能提前消亡，電腦，也是會(huì)提前報(bào)廢的。?

為什么睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)突然一腳踏空

1睡覺(jué)踩空是正常行為 睡覺(jué)的時(shí)候突然一腳踏空是身體的正常行為。人體的睡眠是由淺到深的，在睡覺(jué)的過(guò)程中人體的全身肌肉會(huì)徹底放松，大腦皮層因?yàn)槭艿揭种?，身體各機(jī)能處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，隨著入睡，身體心跳減慢、體溫下降、呼吸減緩，這個(gè)時(shí)候腳出現(xiàn)抽動(dòng)引起踩空是神經(jīng)組織的一種自我調(diào)整，是正常的行為。

2睡覺(jué)踩空可能是勞累引起 睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)突然的一腳踩空可能與白天身體過(guò)于疲勞有關(guān)。特別是身體勞累后肌肉過(guò)于疲勞很容易在半睡半醒間肢體出現(xiàn)較大的活=活動(dòng)性而引起的蹬腿，因?yàn)闆](méi)有進(jìn)入深度睡眠就會(huì)給人以踩空感。

3睡覺(jué)踩空可能是缺鈣 睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)突然的一腳踩空可能是因?yàn)楣氢}的缺少引起的肌肉痙攣。但是要注意如果是因?yàn)槿扁}引起的肌肉痙攣的話一般會(huì)伴隨有疼痛感，且是經(jīng)常性的，如果只是睡覺(jué)中偶爾出現(xiàn)的抽動(dòng)則不是缺鈣。最好能夠就醫(yī)進(jìn)行檢查確認(rèn)。

4睡覺(jué)踩空與長(zhǎng)個(gè)無(wú)關(guān) 有人說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)突然的踩空是因?yàn)槿梭w在長(zhǎng)個(gè)。這樣的說(shuō)法是沒(méi)有任何依據(jù)的。睡覺(jué)出現(xiàn)踩空是各個(gè)年齡段的人都會(huì)遇到的，而長(zhǎng)高是與骨骼的生長(zhǎng)有關(guān)，與肌肉抽動(dòng)實(shí)在扯不上關(guān)系。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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