軟化血管有“三寶”，誰用都說好！主任醫(yī)師推薦

血管越軟，壽命越長，血管越硬，壽命越短。

當(dāng)人體動(dòng)脈不斷硬化，然后阻塞，最后影響到各個(gè)臟器，就是人壽終正寢之時(shí)。

而心梗、腦?，F(xiàn)已成為威脅退休族健康的主要疾病，且發(fā)病率逐年上升。這些疾病的發(fā)生也都和血管健康有關(guān)。我們該如何保護(hù)血管，聽聽專家怎么說~

血管隨年紀(jì)變大趨向老化變硬富有生命力的血管是軟的，但隨著年齡增長，血管必然會(huì)越來越硬，不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致粥樣硬化斑塊。當(dāng)斑塊形成后，血管壁會(huì)變厚、變硬，管徑會(huì)變小，從而出現(xiàn)狹窄甚至堵塞。

血管硬化的嚴(yán)重后果血管硬化成心梗腦梗元兇。

富有彈性的血管可有效避免心腦血管疾病，而硬化的心腦血管是頸動(dòng)脈狹窄、腦卒中、心肌缺血、心梗腦梗等高危疾病的主要誘因。

硬化不斷加深，還會(huì)導(dǎo)致血管鈣化。

血管鈣化是血管硬化到一定程度，呈現(xiàn)病態(tài)的硬化表現(xiàn)。血管鈣化已成為心腦血管疾病高發(fā)病率和高死亡率的重要因素之一，使得心梗腦梗的發(fā)生幾率成倍增加。

專家推薦

軟化血管吃“三寶”

40歲以上的人都需要

如何保護(hù)血管健康呢？上海市第六人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師陸志剛推薦我們這三寶：

發(fā)酵食品1減少血管鈣化風(fēng)險(xiǎn)

如常見的米酒酒釀作為一種發(fā)酵類食物，富含維生素K2，有助于血管軟化和促骨細(xì)胞合成。指揮鈣流向人體骨骼，減少血管鈣化風(fēng)險(xiǎn)。

專家建議：日常飲食中可適量補(bǔ)充發(fā)酵類食物，如醪糟（米酒）、納豆、泡菜等。

這里給大家推薦一個(gè)家家都可以用的吃法：米酒煮雞蛋

食材：雞蛋2個(gè)、米酒1大勺、白砂糖、水適量

步驟：

1、煲里放適量水；

2、煮開后打雞蛋下去繼續(xù)煮；

3、煮至雞蛋面上有少少白的就用勺子輕輕翻動(dòng)一下；

4、放米酒煮開；

5、放適量的白糖，煮至雞蛋熟了即可。。

低磷食物2降低血管硬化風(fēng)險(xiǎn)

低磷飲食可降低血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)?？刂屏椎臄z入還有利于鈣的吸收，預(yù)防代謝性疾病。而大多數(shù)人的飲食習(xí)慣偏高磷，動(dòng)物內(nèi)臟、高蛋白食物、堅(jiān)果、深色蔬菜等都屬高磷食物。

專家建議：煮一煮再吃更健康

將食物煮一煮，去湯再吃，可以有效減少磷，以及鈉、鉀、鈣等元素?cái)z入，動(dòng)物和植物食材都可以。有研究表示，這一招，可以減少蔬菜中51%的磷，肉食中也可以下降38%。

此外煮飯時(shí)精米搭配粗糧、糯米，這樣的飲食結(jié)構(gòu)更健康。

槲皮素3清理血管、降低血壓

槲皮素作為一種類黃酮物質(zhì)，有助于清理血管、控制血脂、降低血壓，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。

專家建議：豆類食物富含類黃酮物質(zhì)，紫色的食物也富含槲皮素，可適量多吃。洋蔥、蘋果、紅酒、綠茶中都含有大量的槲皮素。

血管硬化是疾病的根源，經(jīng)常吃保護(hù)血管的“三寶”，血管軟，壽命長，健康有保障。

這些軟化血管的偏方，騙了很多人-

心血管疾病是威脅 健康 的殺手之一，一些人為了軟化血管，選擇高價(jià)購買保健品，喝醋、喝紅酒，甚至選擇頓頓吃木耳、洋蔥等各種方法。

但是，真相是：這些軟化血管的偏方，騙了很多人！

喝醋可以軟化血管？不靠譜

北京積水潭醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師劉建龍2018年在 健康 時(shí)報(bào)刊文介紹，一般人們所說的軟化血管，主要指的是軟化動(dòng)脈硬化斑塊。硬化的動(dòng)脈斑塊主要由鈣和脂肪組成。將鈣浸泡在醋中的確可以溶解，但喝進(jìn)胃里的醋卻很難改變血液的酸堿度。因?yàn)槿梭w有大量的機(jī)制調(diào)節(jié)血液的酸堿度，不會(huì)因?yàn)楹却拙妥屟鹤兂伤嵝浴?/p>

此外，血液要維持相對固定的酸堿度，如果偏離正常范圍過多，也會(huì)對身體有害甚至致命。醋的主要成分是乙酸，乙酸具有一定的腐蝕性。如果空腹攝入大量食醋，會(huì)導(dǎo)致乙酸大面積腐蝕消化道潰瘍周圍組織，灼傷胃黏膜和食道，引起劇烈疼痛。①

喝紅酒可以軟化血管？是騙局

“紅酒中含有白藜蘆醇，所以喝紅酒可以軟化血管”。這種說法我們經(jīng)常聽到，但其實(shí)是個(gè)徹頭徹尾的“騙局”。

2022年1月20日，世界心臟聯(lián)盟（World Heart Federation，WHF）發(fā)布簡報(bào)表示，飲酒是誘發(fā)多種心血管疾病的重要原因！

世界心臟聯(lián)盟指出，在很長一段時(shí)間里，紅酒作為一種“有益于心臟 健康 ”的飲料一直在各種飲食中得到推薦。葡萄酒中存在的白藜蘆醇以其對輕度至中度飲酒者的心臟保護(hù)特性而聞名。然而，這些謊言終被戳穿，有些顯示“有益”的研究是由酒精企業(yè)贊助的。

世界心臟聯(lián)盟表示，“證據(jù)非常明確，任何程度的飲酒都可能導(dǎo)致失去 健康 生活。研究表明，即使是少量的酒精也會(huì)增加一個(gè)人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括冠心病、中風(fēng)、心力衰竭、高血壓心臟病、心肌病、房顫和動(dòng)脈瘤。”②

吃洋蔥黑木耳軟化血管？沒作用

很多人堅(jiān)信通過食物可以軟化血管，比如洋蔥、木耳、山楂等等。

聯(lián)勤保障部隊(duì)第983醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師王星2021年在個(gè)人微信公眾號“心血管王醫(yī)生”撰文指出，洋蔥、木耳這些食物只是日常生活飲食的一部分，如果喜歡可以正常吃，但這些食物根本不能起到任何治療作用。

王星醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，目前全世界，沒有任何一個(gè)官方報(bào)道，吃某一種食物能起到治療作用，更不能直接疏通血管、軟化血管、預(yù)防血栓。③

吃保健品軟化血管？不能治病

河北省人民醫(yī)院副院長郭藝芳2021年在個(gè)人微信公眾號“郭藝芳心前沿”撰文表示，首先明確一個(gè)概念，保健品的全稱叫做“保健食品”，而不是藥品。

這就是說，保健品是食品，不具有可靠的治療疾病的功效。如果它真的能夠治療疾病，國家藥監(jiān)部門就會(huì)批準(zhǔn)其作為藥品銷售。既然這些東西被國家按照食品類批準(zhǔn)銷售，就說明它們不能治療疾病。

所以，發(fā)生頸動(dòng)脈斑塊后不要指望通過保健品來治療斑塊。這會(huì)耽誤病情、甚至?xí)饑?yán)重后果的！④

只吃素可以軟化血管？不提倡！

火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌風(fēng)濕科主任李全民2019年在 健康 時(shí)報(bào)刊文指出，素食的確有益 健康 ，但過猶不及。

長期吃素食容易引起體內(nèi)缺乏B族維生素，而B族維生素有參與調(diào)節(jié)糖、脂代謝，使其轉(zhuǎn)化為熱量而消耗的功效。若體內(nèi)缺乏B族維生素，反而會(huì)影響糖、脂代謝，影響能量消耗，嚴(yán)重者還可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。⑤

北京天壇醫(yī)院腦血管病中心三病區(qū)主任張東2017年在直播時(shí)表示，已經(jīng)硬化的血管是不可能再變軟的。日?？梢酝ㄟ^改善生活習(xí)慣或者按醫(yī)囑服用藥物，延緩血管的進(jìn)一步硬化、斑塊的進(jìn)一步狹窄。但是想讓已經(jīng)硬化的血管軟回來，是不可能的。⑥

既然已經(jīng)硬化的血管軟回來是不可能的，那做好4點(diǎn)讓血管老得慢一些！

一動(dòng)——堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有 汽車 就懶得走路，能坐電梯就不爬樓梯；能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著……有多少人長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)了。

若想對血管好，就要在運(yùn)動(dòng)時(shí)長（每次40分鐘）、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（中等強(qiáng)度）、運(yùn)動(dòng)頻率（一周5次）都達(dá)標(biāo)，才會(huì)有防病改善的作用。

二減——減腰圍、減頸圍

有句話說：褲腰越長，壽命越短。發(fā)胖會(huì)帶來很多問題，高血壓、高血脂等。年輕時(shí)沒什么太大感覺，但十年以后，心、肝、腎、腦都要受到影響。

“脖子粗”，可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，是皮下脂肪蓄積異常的一種表現(xiàn)。⑦ 多個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得心臟病和腦溢血等多種疾病。

三戒——拒絕煙、酒、熬夜

停下來吧！吸煙、飲酒、熬夜都是傷害血管，甚至誘發(fā)猝死的危險(xiǎn)因素。

“只要吸煙、喝酒、熬夜就有害 健康 ”這樣的認(rèn)識，應(yīng)該每一個(gè)都知道！

四控——控制四高指標(biāo)

沒有代謝問題的人要積極預(yù)防，有代謝問題的人要盡快控制，因?yàn)檠苊繒r(shí)每秒都經(jīng)歷著血液沖刷，若是血液黏稠、脂質(zhì)較多，血管的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來越重，等到堵塞或破裂了，就容易給人體帶來傷害。

本文綜合自：

①2018-04-20 健康 時(shí)報(bào)《喝醋軟化血管？不靠譜》

②WHF-Policy-Brief-Alcohol.pdf (world-heart-federation.org).THE IMPACT OF ALCOHOL CONSUMPTION ON CARDIOVASCULAR HEALTH: MYTHS AND MEASURES.20 January 2022

③2021-05-23“心血管王醫(yī)生”（xxgwys2020）《生活中哪些食物有疏通軟化血管，預(yù)防血栓的作用？》

④2021-08-03“郭藝芳心前沿”（guoyifangheart）《發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊，吃什么保健品可以軟化血管？》

⑤2019-03-26 健康 時(shí)報(bào)《長期吃素不 健康 》

⑥2018-01-02 健康 時(shí)報(bào)《吃保健品血管軟不回來》

⑦2020-01-14 健康 時(shí)報(bào)《脖子粗不是伙夫是病夫》

西瓜的營養(yǎng)寶庫別再丟了！醫(yī)師：消水腫、軟化血管超好用

【張承宇】植物除了果肉等容易入口的部位以外，皮和種子處也含有許多營養(yǎng)，但由于這些部位難以入口，經(jīng)常平白喪失了許多健康好處，也不能發(fā)揮惜食的精神。日本專業(yè)醫(yī)師指出，其實(shí)「西瓜皮」就是一種健康好食，具備提升血液流動(dòng)、軟化血管的功效，除了可能預(yù)防血液循環(huán)不良造成的腰痛等多種癥狀，甚至可能有減緩血管老化的效果！ 血液循環(huán)不良影響身體健康，吃「西瓜皮」竟能促血流、消水腫 日本橫濱血管診所院長、血管外科醫(yī)師林忍表示，西瓜皮其實(shí)是一種健康的好食材，含有豐富的胺基酸「瓜胺酸」，瓜胺酸是自然界中動(dòng)植物都含有的胺基酸，分布在體內(nèi)的血液、肌肉、臟器等組織之中，能幫助提升血液流動(dòng)、提高體溫，有助于預(yù)防改善手腳冰冷問題。（編輯推薦：高圓圓私人營養(yǎng)師來教你：手腳冰冷，吃什么才暖身又不長肉？）林忍解釋，瓜胺酸因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)體內(nèi)一氧化氮（NO）產(chǎn)生而備受矚目，NO是由血管的內(nèi)皮細(xì)胞所產(chǎn)生的，能幫助緩解構(gòu)成血管的肌肉組織的僵硬問題，有助于擴(kuò)張血管，因此攝取瓜胺酸后，可望使血管壁變得柔軟，同時(shí)還能讓已經(jīng)變得僵硬的血管也擴(kuò)張，使血液流動(dòng)、體溫提升。 日本市橋Clinic院長、整形外科專業(yè)醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士市橋研一也曾表示，許多疾病都和血液流動(dòng)有關(guān)，例如透過實(shí)際測試體內(nèi)微血管血流，能發(fā)現(xiàn)膝蓋不好的人，或有腰痛等疼痛問題的人，血液流動(dòng)往往不佳，甚至有些椎間盤疾病、坐骨神經(jīng)痛患者也是如此，而透過改善血液流動(dòng)，是有可能預(yù)防這些情況的。（編輯推薦：只要走路就能改善血流！這樣做效果更強(qiáng)）日本東京女子醫(yī)科大學(xué)心臟血管外科醫(yī)師新浪博士也認(rèn)為，血液中的一氧化氮增加有助于擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液流動(dòng)，能幫助防止血管老化，可以說，血液循環(huán)良好與否對身體有相當(dāng)大的影響?！緩埑杏睢恐参锍斯獾热菀兹肟诘牟课灰酝?，皮和種子處也含有許多營養(yǎng)，但由于這些部位難以入口，經(jīng)常平白喪失了許多健康好處，也不能發(fā)揮惜食的精神。日本專業(yè)醫(yī)師指出，其實(shí)「西瓜皮」就是一種健康好食，具備提升血液流動(dòng)、軟化血管的功效，除了可能預(yù)防血液循環(huán)不良造成的腰痛等多種癥狀，甚至可能有減緩血管老化的效果！ 血液循環(huán)不良影響身體健康，吃「西瓜皮」竟能促血流、消水腫 日本橫濱血管診所院長、血管外科醫(yī)師林忍表示，西瓜皮其實(shí)是一種健康的好食材，含有豐富的胺基酸「瓜胺酸」，瓜胺酸是自然界中動(dòng)植物都含有的胺基酸，分布在體內(nèi)的血液、肌肉、臟器等組織之中，能幫助提升血液流動(dòng)、提高體溫，有助于預(yù)防改善手腳冰冷問題。（編輯推薦：高圓圓私人營養(yǎng)師來教你：手腳冰冷，吃什么才暖身又不長肉？）林忍解釋，瓜胺酸因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)體內(nèi)一氧化氮（NO）產(chǎn)生而備受矚目，NO是由血管的內(nèi)皮細(xì)胞所產(chǎn)生的，能幫助緩解構(gòu)成血管的肌肉組織的僵硬問題，有助于擴(kuò)張血管，因此攝取瓜胺酸后，可望使血管壁變得柔軟，同時(shí)還能讓已經(jīng)變得僵硬的血管也擴(kuò)張，使血液流動(dòng)、體溫提升。 日本市橋Clinic院長、整形外科專業(yè)醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士市橋研一也曾表示，許多疾病都和血液流動(dòng)有關(guān)，例如透過實(shí)際測試體內(nèi)微血管血流，能發(fā)現(xiàn)膝蓋不好的人，或有腰痛等疼痛問題的人，血液流動(dòng)往往不佳，甚至有些椎間盤疾病、坐骨神經(jīng)痛患者也是如此，而透過改善血液流動(dòng)，是有可能預(yù)防這些情況的。（編輯推薦：只要走路就能改善血流！這樣做效果更強(qiáng)）日本東京女子醫(yī)科大學(xué)心臟血管外科醫(yī)師新浪博士也認(rèn)為，血液中的一氧化氮增加有助于擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液流動(dòng)，能幫助防止血管老化，可以說，血液循環(huán)良好與否對身體有相當(dāng)大的影響。林忍也曾經(jīng)在上節(jié)目時(shí)協(xié)助做過實(shí)驗(yàn)，讓5名40～50幾歲女性吃西瓜皮，發(fā)現(xiàn)在30分鐘后所有人的手腳表面溫度都上升了。林忍認(rèn)為這除了有助于改善手腳冰冷問題以外，就連消除水腫、改善疼痛問題的效果也值得期待。不過西瓜皮不容易食用，因此林忍建議做成「醋漬西瓜皮」，除了好吃、促進(jìn)健康，也能節(jié)約食物。 醋漬西瓜皮制作超簡單 日本料理家飯嶋知晴也提供了簡單的醋漬西瓜皮做法： 用削皮器將西瓜最外層深綠色的部位削去，并將西瓜皮切成容易入口大小。將西瓜裝入瓶子里，注入醋并蓋過西瓜，放到冰箱冷藏一晚就完成了。 ※冷藏于冰箱大約能保存1個(gè)月，但是由于放越久會(huì)越酸，因此趁早吃完比較美味。

5條盛傳的通血管秘方，信得過的就這幾個(gè)

人老心不老，姜還是老的辣！P教授真心感覺到，現(xiàn)在會(huì)玩微信、愛刷微信的長輩是越來越多。

近來天氣寒冷，在P教授的一些家族群里，七大姑八大姨談?wù)撟疃嗟慕】店P(guān)鍵詞就是 「通血管」 。

「年紀(jì)大了，血管也跟著老化，」三姨媽說，大蒜、生姜、檸檬榨汁與蘋果醋攪拌一起，每天早餐前喝一湯匙對軟化血管特別好。

「心臟不好或腦血管不好，必須定期疏通！」四舅媽馬上接話說，幸好上周帶我們家老爺子去吊了幾天針?biāo)ǖⅰy杏），CT發(fā)現(xiàn)他左腦血管又有了新的堵塞，要是沒吊針?biāo)赡苡衷僦酗L(fēng)了。

然后又有一位長輩在群里轉(zhuǎn)發(fā)了一條 通血管秘方 。

隨著生活水平的提高，得心腦血管疾病的人是越來越多。而這種疾病正是年齡越大越容易中招，所以人到中年以后，會(huì)變得更加關(guān)注血管健康，「通血管」就是還沒發(fā)生中風(fēng)、心梗前來預(yù)防。

今天P教授邀請到「真相專家」廣東省中醫(yī)院心血管病?？浦魅吾t(yī)師、臨床醫(yī)學(xué)博士胡世云為大家說一說血管！

本期辟謠指導(dǎo)專家

胡世云 廣東省中醫(yī)院心血管病專科主任醫(yī)師、臨床醫(yī)學(xué)博士

血管堵塞是怎么一回事？

在聊通血管秘方之前，咱們有必要弄清楚血管堵塞是怎么一回事？血管垃圾真的存在嗎？

很多中老年朋友熱衷于通血管，是因?yàn)楹芏唷副＝V告」、「江湖偏方」宣稱人體血管中存在垃圾、毒素，時(shí)間長了會(huì)讓血管堵了。

而血管堵塞造成血流不暢，可以引起各種危險(xiǎn)，最常見的中風(fēng)、心梗、下肢靜脈血栓、肺栓塞等后果十分嚇人，所以需要定期清理血管。

我們之所以能健康活著，全靠自身良好的新陳代謝系統(tǒng)。人體每天將代謝廢物通過血液運(yùn)輸?shù)侥I臟、皮膚等器官，以尿液、汗水等方式排泄出體外。

所謂血管垃圾、血管毒素并不存在，其實(shí)是一種形象的說法。

健康的血管，口徑寬大，柔軟且光滑，但是隨著年齡增大，加上吸煙、高脂肪高蛋白飲食等不良習(xí)慣催使血管老化，它會(huì)像老水管一樣，管道內(nèi)壁藏污納垢、生銹，阻礙供水。

血管的「水垢」就是低密度脂蛋白等物質(zhì)，在血管壁沉積多了會(huì)形成黃色斑塊，出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，久而久之，血管口徑變狹窄，血管又硬又脆。

無論是斑塊沉積多了直接堵血管，引起血流中斷，還是血管壁的斑塊突然破裂，形成血栓堵掉血管，都像是不定時(shí)的炸彈威脅著心腦。

長輩們真正擔(dān)心的，正是動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成引起心、腦血管病。

脈粥樣硬化斑塊的形成是一個(gè)漫長的過程， 西醫(yī) 主要采用他汀類藥物，調(diào)脂肪讓部分斑塊逆轉(zhuǎn)。

中醫(yī) 防治主要從活血化瘀、祛痰降脂、扶補(bǔ)虛法、健脾益氣、補(bǔ)益肝腎等方法入手，辨證用藥。

熱傳秘方一：姜、蒜、檸檬、蘋果醋榨汁通血管？

僅作食療，不能與藥物相媲美。

輸入「通血管秘方」，度娘馬上找到相關(guān)結(jié)果約3，960，000個(gè)，位列第一二名的其實(shí)是同一個(gè)秘方：大蒜、生姜、檸檬、蘋果醋分別榨汁混飲，說是短短一個(gè)月就能將原先堵塞的血管疏通。

該方所用原料從藥理上說有保護(hù)血管的作用，但僅僅作為食療，不可能在短時(shí)間內(nèi)有效，也不可替代藥物。

生姜 含的姜辣素，被人體吸收后有清除自由基的作用，并能抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生。大蒜的有效成分對降低血脂、預(yù)防血栓形成有幫助。

檸檬 ，在現(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)具有保護(hù)血管作用，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用。蜂蜜影響豐富的營養(yǎng)素，能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能。

需注意的是，檸檬和蘋果醋的酸性刺激很強(qiáng)，建議胃潰瘍、胃酸分泌過多的人禁用；姜蒜是偏溫?zé)?，陰虛火旺、痰熱?nèi)蘊(yùn)體質(zhì)者也要慎用。

熱傳秘方二：每天一杯山楂水通血管？

有點(diǎn)兒作用。

酸酸甜甜的山楂，功效主要為健胃消食，散淤血。隨著現(xiàn)代研究的深入，發(fā)現(xiàn)山楂含有的一些成分對降血脂、降血壓有幫助。

但山楂并非人人適合食用，由于味道太酸爽，所以脾胃虛弱者不宜多食，胃炎、胃潰瘍的人及空腹慎食山楂。

熱傳秘方三：紅葡萄酒軟化血管？

目前有爭議，慎用。

以前一直認(rèn)為，經(jīng)常適量飲用紅葡萄酒對血管健康大有脾益。

理由是紅葡萄的表皮富含抗氧化抗衰老的自由基「原花青素」，葡萄籽中含有的單寧酸、白藜蘆醇可以軟化血管，能夠防治心血管病。

近年來開始有權(quán)威機(jī)構(gòu)，公開質(zhì)疑紅葡萄酒的保健功效。紅葡萄酒中的白藜蘆醇并不多，每天喝一小杯不能有效對抗動(dòng)脈硬化。反之，紅葡萄酒說到底是一種酒精類飲品，含有 12%～15%的酒精，大量飲用的話，血管沒疏通，肝臟反倒被酒精毒倒了。

世界衛(wèi)生組織（WHO）曾明確發(fā)文反對靠喝紅酒來保護(hù)血管或心臟。理由是酒精對身體的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其對血管保護(hù)帶來的益處。

哪怕少量飲酒，常年月累也會(huì)增加肝硬化、多種癌癥（口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸直腸癌和乳腺癌等）的風(fēng)險(xiǎn)。

成年男性一天的酒精攝入不宜超過25克（0.5兩），相當(dāng)于葡萄酒250毫升（1杯的量）；

成年女性一天的酒精攝入不宜超過15克，相當(dāng)于葡萄酒150毫升。

熱傳秘方四：三七、丹參、西洋參打粉通血管？

這個(gè)不是謠言。

三七、丹參、西洋參這三味材堪稱「降壓三寶」，對心血管疾病患者是一個(gè)比較好的保健方。

三七 就是田七，性溫，味甘、微苦，生用能散淤止血、消腫定痛，熟用能補(bǔ)血和血。

丹參 ，性涼祛淤、清心除煩，常用于血熱心煩、血滯經(jīng)閉、冠心病等病癥。

西洋參 味甘、微苦、性涼，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津的作用。

三味藥合三為一搭配打粉使用，可以極大發(fā)揮每味藥材的功效，起到活血通絡(luò)、調(diào)脂降壓的作用。適合氣陰兩虛的人群；如果是陽虛、痰濁體質(zhì)，則不適用。

熱傳秘方五：定期輸液（丹參、紅花、銀杏等）通血管？

不靠譜，停止輸液就沒效了。

急性冠心病、急性腦梗發(fā)作，在血管堵塞初期，醫(yī)生常用溶栓藥溶化血栓，讓血管恢復(fù)通暢。

中老年朋友定期輸液「通血管」，是在發(fā)病前，想達(dá)到兩個(gè)目的： 一個(gè)是希望「沖掉」血管斑塊，一個(gè)是稀釋粘稠的血液。

動(dòng)脈粥樣硬化屬于長期性的血管阻塞，這些 斑塊是長在血管上的，輸液并不能將其「沖走」 ，只可以通過長期口服藥物來控制斑塊發(fā)展。目前也尚未有藥物能讓斑塊完全消失，只能部分逆轉(zhuǎn)。

至于稀釋血液，這種「預(yù)防方法」只能帶來心理上的安慰， 單純輸液也不能改善血液粘稠癥狀。

輸液通血管是否起作用，關(guān)鍵取決于所輸入的藥物。最常用的是活血化淤、擴(kuò)張血管等治療腦血栓的藥劑，丹參、紅花、銀杏等藥物有一定活血化瘀的作用。

但藥效持續(xù)時(shí)間畢竟有限，也就是輸液那幾天而已，沒辦法持續(xù)太久，所謂通血管預(yù)防心腦血管病更是無從談起。

結(jié) 論

食療只能起保健作用，不能完全取代藥物。絕大數(shù)情況下，單純靠吃某種食物、靠用某個(gè)食療方肯定不能治病。

藥食同源最大的作用是對體質(zhì)的糾偏，血管的堵塞并不是吃一兩天就能改善的。不要執(zhí)著于某一個(gè)通血管方法，血管的保養(yǎng)是一項(xiàng)長期的工程，需要綜合多方法來調(diào)理的。

想要通血管，以下三招才是真的靠譜！

第一，改變不良生活習(xí)慣 ，從血管堵塞的源頭進(jìn)行預(yù)防才是真理。飲食做到少油少鹽，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，少吃紅肉和動(dòng)物內(nèi)臟，減少動(dòng)物脂肪的攝入，控制體重預(yù)防肥胖，盡早戒煙。

第二，管理好血壓、血糖以及血脂水平 ，使之達(dá)標(biāo)，聽醫(yī)生的話好好吃藥，定期復(fù)查病情。

第三，心腦血管病到了一定程度，不能通過吃藥和調(diào)整生活方式來改善，這時(shí)要考慮 手術(shù)方法 來干預(yù)。

總之，定期體檢、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，這些看起來最不起眼的方法，才是最好的通血管方法。

這是39專家辟謠團(tuán)的第3期內(nèi)容，感謝閱讀、歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，在文章底部留言，讓我們一起粉碎那些害人不淺的健康謠言。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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