46歲的孟先生,和往常一樣,吃過晚飯,點燃一支香煙,靠躺在沙發(fā)上。
一邊“吞云吐霧”,一邊躺著“平平胃”,愛人讓其去看著小兒子做功課。
可是,孟先生愛人收拾好廚房,回來一看,孟先生還在沙發(fā)上躺著。
便憤憤地說:“天天就知道抽,家里啥也不管,要累死我一個人嗎?”
“就知道嘮嘮叨叨的,我上了一天扳不累嗎?就不能讓我休息一下!”。
“我就沒上一天班嗎?我不還是得做飯、收拾屋子,難道我就不知道累?”。
“煩死了,你上班能有我, 我...上班....累嗎?我......”
還沒等孟先生說完,便發(fā)現(xiàn)嘴角歪斜,吐字不清,剛想起身,便栽倒在地。
愛人見狀,立刻上前:“你怎么了?”發(fā)現(xiàn)丈夫已經(jīng)昏迷過去,便急忙撥打了120急救。
送到醫(yī)院后,經(jīng)過3個多小時的搶救,最后因突發(fā)腦梗,留下左側肢體偏癱。
在醫(yī)生與其溝通后,得知誘因。
提醒:飯后最忌2件事,勸你少做一點
第一件:飯后立刻吸煙
長期吸煙,會加速腦梗的發(fā)生。
調查表明:吸煙的腦梗患者,比不吸煙的患者,高出了2.5倍。
這是因為,抽煙,會加速動脈粥硬化的進程,還會讓心跳加快,使收縮壓和舒張壓增高,增加腦梗風險。
如果,飯后立刻吸煙,則會比平常吸十支煙的毒害還大。
飯后,人體血液循環(huán)加快,此時吸煙,會導致更多的毒素,被人體吸收,危害更大。
飯后吸煙,會增加血液流量,促使人處于興奮狀態(tài),腦袋“飄飄然”的感覺,容易出現(xiàn)血壓升高,使大腦內(nèi)血流量減少,誘發(fā)腦梗。
因此,飯后不要立刻吸煙,最好在40-60分鐘后再吸煙。
第二件:飯后立刻睡覺
很多人,在吃飯后,喜歡靠在沙發(fā),或者躺椅上“瞇一會”。
然而,飯后立刻睡覺,也會增加腦梗風險。
吃過飯后,人體大部分血液會流向胃部,幫助消化,腦部的血液就會減少,引起犯困的表現(xiàn)。
一旦此時,立刻睡覺,身體的代謝速度會減緩,流向大腦的血液就會更加的少,容易造成大腦局部供血不足,誘發(fā)腦梗的發(fā)生。
此外,4種食物,少往嘴里“塞”,以免血管水泄不通
第一種:高油脂食物
代表:炸雞、炸薯條等油炸食物,泡芙等。
長期攝入較高的油脂,易導致血脂升高,血液粘稠,增加血栓風險。
并且,油炸食物,還易產(chǎn)生反式脂肪酸,增加心血管疾病的風險。
第二種:高膽固醇食物
代表:動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等。
膽固醇攝入過多,會變成低密度脂蛋白膽固醇,也就是常說的“壞膽固醇”。
這些物質,十分容易聚集堆積在血管壁上,形成穩(wěn)定性“斑塊”,使血管變窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
第三種:高鹽食物
代表:咸菜、醬菜、熏烤類食物、醬油等調味品。
鹽攝入過多,會誘發(fā)高血壓,增加腦梗的風險。
除了咸菜、醬菜,各種調味醬中,也含有“隱形鹽”,要注意少吃為好。
第四種:高糖食物
代表:蛋糕、點心、糖果等。
糖分攝入過多,會擾亂膽固醇,導致血管收縮,增加血管壓力,易堵塞血管,還會引起多種慢性疾病。
養(yǎng)護血管,預防腦梗,做好“四個一”
1、一杯茶水,疏通血管
淡茶水,是良好的血液稀釋劑。
經(jīng)常喝點茶水,可疏通血管,消脂排毒,減少血管堵塞。
白谷丁荷葉茶,泡水喝,可消脂,減少血液粘稠,降低血栓形成幾率。
用荷葉、白谷丁、小葉苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶飲,即可。
荷葉,其含有黃酮和生物堿類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,從而改善血液粘稠狀態(tài),降脂降壓,預防血栓的形成。
小葉苦丁,可以抗動脈粥樣硬化,還可清熱散風,可降低血壓,對高血壓者有很大的好處,用其泡水喝,降壓降脂,減少心血管疾病發(fā)生。
白谷丁,其水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心腦血管健康。
三者搭配在一起,做代茶飲,日常飲用,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血粘稠,穩(wěn)定血壓,保護血管健康有益處。
2、一個動作,強健血管
經(jīng)?;顒幽_踝,做做踝泵練習,可強健血管,疏通血管,減少血栓。
勾起腳尖,使腳尖朝向自己,至最大位置時保持5~10秒,慢慢放下。
繃起腳尖,盡力使腳尖朝下,至最大位置時保持5~10秒,慢慢放下。
以踝關節(jié)為中心,腳趾360度環(huán)繞,盡量保持動作幅度最大。
3、一份情緒,穩(wěn)定血壓
情緒,對于預防腦梗,至關重要。
一旦情緒起伏過大,大喜大悲,容易導致大腦充血,引發(fā)暈厥,甚至是休克等,誘發(fā)腦梗的發(fā)生。
此外,一旦情緒波動較大,也會導致血壓升高,增加腦梗風險。
因此,要注意控制自己的情緒,保持心平氣和的狀態(tài),減少發(fā)怒等不良情緒。
4、一組習慣,降低危害
預防腦梗,還要養(yǎng)成良好好習慣。
首先,慢起床,切莫起床過猛。
清晨起床時,慢一點,以免起床過猛,導致血壓升高,出現(xiàn)頭暈等,增加腦梗幾率。
早上醒來后,先活動一下手腳,然后慢慢起床,坐在床邊1分鐘,再慢慢起身下地。
其次,慢排便,慢起身,切莫過于用力。
過于用力的排便,也會誘發(fā)腦梗的發(fā)生。
因此,要注意預防緩解便秘,排便時,切莫過于用力,排便后起身,也要慢一點,不要太著急。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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