今日運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)我們是非常有好處的,大家會(huì)發(fā)現(xiàn),戶外運(yùn)動(dòng)少的人,他的身體抵抗力不如經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)的人,所以為了身體健康我們需要加強(qiáng)戶外鍛煉,但是在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要小心,注意安全。
NO.1戶外運(yùn)動(dòng)的好處1戶外運(yùn)動(dòng)可以增添活力,使你精力充沛,其實(shí)當(dāng)你疲勞的時(shí)候,去戶外走一走,看一看,身體會(huì)得到很好的放松,開(kāi)闊的室外空間能夠激發(fā)你的大腦,而且戶外運(yùn)動(dòng)比較容易,能夠使你更加舒服。
2戶外運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)你的眼睛,能夠開(kāi)闊你的視野,經(jīng)常在戶外活動(dòng)的人,很不容易的夜盲癥,而且視力也是非常好的,而且在戶外活動(dòng)還能增加你的免疫力,可以增加血液中的白細(xì)胞數(shù)量,幫助我們對(duì)抗感染和疾病。
3改善心情,培養(yǎng)創(chuàng)造力,心情不好的時(shí)候,多去戶外走一走,能夠很好的改善心情,而且在戶外,你的思維會(huì)更加的活躍,開(kāi)闊你的四維,你的創(chuàng)造能力會(huì)有很大的提高。擺脫你的筆記本電腦,并在美麗的戶外玩耍。
4可以補(bǔ)充所需的維生素D,維生素D對(duì)改善身體功能至關(guān)重要。它幫助我們吸收鈣,保護(hù)我們免受骨質(zhì)疏松癥,防止炎癥,和其他各種影響。盡管存在鮭魚(yú)和強(qiáng)化牛奶食品,如維生素D,但只有通過(guò)陽(yáng)光,我們可以獲得所需的每日維生素D百分之九十。
NO.2戶外運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)1做好準(zhǔn)備,防止拉傷對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的,很多年輕人是出門(mén)就開(kāi)始跑,一點(diǎn)兒放松關(guān)節(jié)和韌帶的活動(dòng)都沒(méi)有,這是比較危險(xiǎn)的。人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下,會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加,關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小,韌帶的伸展度降低。
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2晨跑鍛煉,不宜路邊很多人喜歡的慢跑,是一種很好的鍛煉方式,適合中青年人,慢跑能增強(qiáng)呼吸功能,使肺活量增加,增強(qiáng)心肌功能,所以慢跑是一個(gè)很好的健身方法。秋天在林陰大道上慢跑,呼吸清新的空氣有利于人體健康,但是現(xiàn)在在城市中,車水馬龍的馬路越來(lái)越多,不少人為了省事,就在馬路邊慢跑來(lái)鍛煉,其實(shí)這是很不健康的。
3及時(shí)補(bǔ)水從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天,一下子氣候干燥起來(lái),溫度也降低不少,人體內(nèi)容易積一些燥熱,而且秋季空氣中濕度減少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng),所以,運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開(kāi)水,多吃梨、蘋(píng)果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水不能在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后一下子喝很多,對(duì)身體不好,運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水好能分次少量飲用。
溫馨提示
喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友一定要注意:現(xiàn)在疫情問(wèn)題還沒(méi)有完全得到解決,為了安全起見(jiàn),鍛煉的時(shí)候應(yīng)該盡量選擇人少的地點(diǎn)和時(shí)間。還要避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并且戴好口罩、護(hù)目鏡等防護(hù)用品,回到家噴灑消毒酒精進(jìn)行消毒。⊙注:本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識(shí),不做為處方。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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