早上空腹吃幾口“它”，排出隔夜黑臭宿便，口臭消失，大肚子平了！

常吃這3種天然的瀉藥，一天幫你排出3斤黑臭宿便，大肚腩馬上逃跑

你可知道什么是宿便嗎？

許多殘余的廢物滯留在腸道的皺褶內(nèi)，長期淤積，難以排出。它們?cè)诩?xì)菌的作用下腐敗、發(fā)酵，并像年久失修管道中的鐵銹一樣，牢牢地粘連在腸壁上，形成黑色、惡臭的物質(zhì)，有的甚至狀如煤焦油，日積月累，多者積存可達(dá)6～7斤，這些有毒的物質(zhì)即為宿便。

宿便會(huì)誘發(fā)習(xí)慣性便秘肥胖癥、痤瘡、褐斑等，嚴(yán)重影響人體健康！造成許多人小腹開始漸漸凸起，腰部變胖、失眠、乏力、頭痛、腹脹、易怒口臭、惡心，皮膚粗糙等。那么我們?cè)撊绾闻懦鲶w內(nèi)的宿便呢？

常吃這3種“天然的瀉藥”，一天幫你排出3斤黑臭宿便，大肚腩馬上逃跑！

大便數(shù)量和次數(shù)的多少與飲食有密切關(guān)系。應(yīng)用飲食療法也可以達(dá)到治療宿便的作用。

1、喝水

首先要多喝開水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

2、芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維，可以消腫，排出體內(nèi)多余的脂肪，清理宿便，防止便秘的情況發(fā)生，很多人覺得芹菜的味道不好聞，不喜歡吃，不過芹菜還可以打成汁喝哦。

3、赤豆魔芋薏仁粉

將利水滲濕的赤豆、薏仁，加上健脾益胃的山藥、茯苓，再加之具有減肥功效的魔芋和糯米打磨，制成赤豆薏米魔芋粉。不僅能祛濕排毒，減肥效果也是很好的，而且簡單方便，每天早上起床后，用開水沖服攪拌均勻就可食用。隨著山藥、茯苓的加入即使脾胃不好的人群也可放心食用。

赤豆魔芋薏仁粉原理：

赤小豆：性平，味甘、酸，能利濕消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

薏仁：速來就是祛濕好手，甘淡、微寒、無毒，能夠清熱利濕，除風(fēng)濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強(qiáng)筋骨。對(duì)于濕熱型人群、濕胖人群尤其有效。

魔芋：自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱，性寒、辛，有毒；可活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便，化痰軟堅(jiān)，具有整腸排毒的作用。

什么菜是人體的清道夫，吃一次，可排出黑臭宿便？

隨著年齡的增長，以及生活方式的改變，我們的消化系統(tǒng)也受到了影響。有的人很多天都無法正常的排便，正是因?yàn)闊o法排便，所以毒素會(huì)在體內(nèi)堆積，對(duì)我們的身體會(huì)造成一定的傷害。大家都知道蔬菜都有一定的促進(jìn)消化的功能，但是有的蔬菜做成的菜促進(jìn)消化的功能很強(qiáng)，被人稱為人體的清道夫，下面看看都有哪些菜配的上這樣的稱呼。

涼拌金針菇。金針菇含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加速我們的腸胃蠕動(dòng)，此外金針菇中還含有很多粗纖維，這種粗纖維會(huì)幫助我們清理腸道。由此可見，金針菇的清理腸道的能力十分強(qiáng)大。而涼拌金針菇的熱量低，多吃也不會(huì)變胖。

清蒸紅薯。紅薯中含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)我們的消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)我們體內(nèi)的代謝和循環(huán)。除此之外，紅薯是體積型食物，減肥期間的人吃紅薯會(huì)增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。清蒸紅薯不會(huì)破壞紅薯內(nèi)膳食纖維的結(jié)構(gòu)，做法也非常的簡單。

辣炒杏鮑菇。辣椒中含有辣椒素，它可以加速脂肪的代謝，溶解脂肪，防止脂肪堆積。杏鮑菇中含有多種微量元素、蛋白質(zhì)和碳水化合物，此外杏鮑菇還能夠促進(jìn)胃酸的分泌，加速食物在胃里的消化，從而加快我們的代謝。

除了以上幾道菜之外，還有很多食物也是可以促進(jìn)消化的。我們每天早上可以喝一杯豆?jié){，豆?jié){中的營養(yǎng)非常豐富，可以一定量的補(bǔ)充我們體內(nèi)的所需要的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

吃什么可以清腸？

可以清腸的食物：

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

2、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

3、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

4、泡菜

海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開胃菜最合適。

5、海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

擴(kuò)展資料：

清腸排毒的方法：

1、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

2、每天攝取一定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

3、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

蜂蜜中所含糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

參考資料：八大清腸能手，換你一個(gè)健康腸道-人民網(wǎng)

生姜和蜂蜜一起喝有什么好處 下面為大家解答

1、將生姜和蜂蜜一起泡水，營養(yǎng)非常豐富，常吃生姜可以增加人體免疫力，殺菌消炎，還能預(yù)防感冒，而且用生姜泡水還可以暖胃驅(qū)寒，蜂蜜口感偏甜。

2、食用后可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有助排出隔夜黑臭宿便，從而將體力的毒素和垃圾排出，減少脂肪和熱量的堆積，還可以達(dá)到減肥的效果，所以常喝蜂蜜水泡生姜，能夠促消化排宿便，從而緩解口臭的癥狀。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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