立秋,是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始:“秋”就是指暑去涼來(lái)。立秋時(shí),北斗指向西南。從這一天起,秋高氣爽,月明風(fēng)清。此后,氣溫逐漸下降。正如諺語(yǔ)所說(shuō):“立秋之日涼風(fēng)至”,“早上立了秋,晚上涼颼颼”。因此,立秋之后,飲食起居要注意以下幾點(diǎn)。
立秋到防溫燥
立秋后白天仍然炎熱,但早晚寒氣將漸盛,虛弱人群要避免寒氣侵體。不同于長(zhǎng)夏屬濕,入秋后燥令當(dāng)時(shí),天氣干燥,靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。溫燥容易“動(dòng)血”,不妨吃些滋潤(rùn)的食品,如銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根等,既清熱又潤(rùn)燥。
秋屬金、金主肺,肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降,情緒容易低落。因此,秋天要特別注意情緒調(diào)適,做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢,遇到傷感之事應(yīng)主動(dòng)排解。立秋之后起居方面最好做到早睡早起,待天氣更涼爽后建議加強(qiáng)體育鍛煉,有助于氣血運(yùn)行、疏導(dǎo)肺氣。
立秋不宜大補(bǔ)特補(bǔ)
俗話說(shuō):“一夏無(wú)病三分虛”,立秋一到,雖然早晚涼爽,但仍有“秋老虎”肆虐,故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但是立秋不宜特補(bǔ),立秋前后適合吃一些祛濕的食物。不妨適當(dāng)多喝點(diǎn)綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。
秋內(nèi)應(yīng)于肺,肺在志為悲為憂,悲憂易傷肺,肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降,易生悲憂之情緒,所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律,循古人之綱要,“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無(wú)外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也”。
飲食要注意及時(shí)調(diào)整
從中醫(yī)角度講,暑熱傷陰又傷氣,容易導(dǎo)致氣陰兩虛。暑熱傷陰,適合用一些滋陰的藥材,例如麥冬、生地黃、石斛、沙參、西洋參等;暑熱傷氣,適合用黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、薏米等健脾祛濕的藥材。
日常飲食中,菜心是眾多蔬菜中的首選,菜心具有清熱、開(kāi)胃、祛濕的功效。
===================================================
1、打開(kāi)微信--點(diǎn)擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號(hào)--搜索“ ”--點(diǎn)擊關(guān)注即可。
2、打開(kāi)微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可:
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/63212.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 正確用眼食療護(hù)目從這幾方面入手
下一篇: 食用膠吃了有害健康?無(wú)需慌張!