炎炎夏日冰鎮(zhèn)水果應(yīng)該這樣吃

炎炎夏日冰鎮(zhèn)水果應(yīng)該這樣吃

炎炎夏日，高溫來襲，冰鎮(zhèn)水果成為許多人消暑解渴的首選。有些大家經(jīng)常吃的水果在冰鎮(zhèn)食用時(shí)需要注意一些問題，以免引起腸胃不適。

荔枝：“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來?！崩笾κ且环N美味的嶺南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用過量會上火。

西瓜：西瓜是一種十分常見的夏季水果，解暑生津。吃西瓜不僅能補(bǔ)足水分，更能增加營養(yǎng)，但也不宜一次吃太多，否則容易傷脾胃。

楊梅：楊梅盛產(chǎn)于我國南方，果實(shí)色澤鮮艷，汁液多，酸甜可口，消食開胃。其含有的多種營養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌等功效。

桑葚：桑葚含有豐富的糖類、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)等，具有調(diào)節(jié)免疫力、抗衰老、降血糖、降血脂等保健作用。

食用冰鎮(zhèn)水果需注意：

1.食用時(shí)間有講究。盡量不要在剛吃飽或者空腹時(shí)食用，可以在飯后1小時(shí)~2小時(shí)食用。

2.每次食用量不宜過多，以不引起胃腸不適為宜。如每次食用西瓜不要超過500克、葡萄不要超過15個(gè)、桃子不要超過1個(gè)、草莓不要超過15個(gè)。

3.如果西瓜沒有一次性吃完，冰鎮(zhèn)后下次食用前應(yīng)把表層切掉再食用，其他儲存在冰箱中的水果也要重新洗一遍后再食用。

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夏季爽口營養(yǎng)的椰奶水果撈怎么做？

椰汁水果撈的用料：

牛奶1包，椰汁500克，煉乳1勺，木瓜1塊，芒果1個(gè)，草莓3顆，或者火龍果、西瓜、蘋果、香蕉等任意你喜歡的水果都可以搭配進(jìn)來。

椰汁水果撈的做法：

1、鍋里加牛奶，椰汁，煉乳。煉乳的分量可以根據(jù)自己的口味來加。喜歡味道香濃的，就多加一點(diǎn)，喜歡味道清淡的，就少加點(diǎn)。

2、煮沸后自然冷卻，喜歡吃涼的可以放進(jìn)冰箱冷藏。給孩子吃的話建議就不要冷藏了，免得傷了腸胃。

3、趁椰奶在冷藏的時(shí)候，切水果，切好水果后把冷藏好的椰奶倒進(jìn)來就可以享用了。

炎炎夏日，吃碗冰鎮(zhèn)椰奶水果撈，真的是一種享受??！想吃的快快學(xué)起來吧！

夏季吃水果需要注意哪些事項(xiàng)

進(jìn)入到夏季以后天氣炎熱，大家需要喝較多的水以及水果來補(bǔ)充身體所需的水分以及營養(yǎng)元素。但是在夏季時(shí)大家在吃水果的時(shí)候必須注意幾點(diǎn)，否則會造成一定的不良作用出現(xiàn)，下面就為大家介紹一下夏季吃水果都需要注意哪些事項(xiàng)。

夏季吃水果必須警惕的禁忌

1、不要飯后立即吃水果

我們都知道水果中含有大量的食物纖維，這是種對胃腸消化作用很大的物質(zhì)，多數(shù)人都喜歡在飯后吃一個(gè)蘋果或者其他的水果，實(shí)際上飯后立即吃水果是非常不正確的，因此在飯后食物還沒有完全被消化掉，這時(shí)候在吃水果，會造成水果在胃腸中淤積，增加對胃腸的負(fù)擔(dān)，因此建議大家在飯后一個(gè)小時(shí)之后再吃水果效果是最好的。

2、不要空腹吃水果

很多人都喜歡在餓的時(shí)候吃一個(gè)水果充饑，空腹吃水果的方法是非常不正確的，因?yàn)樗卸己写罅康墓幔诳崭沟臅r(shí)候吃水果會造成胃酸分泌過多，并且會對胃黏膜造成一定的傷害。

3、不要吃冰鎮(zhèn)的水果

夏季天氣炎熱，很多人都喜歡在吃水果之前將水果冰鎮(zhèn)一下再吃。這樣雖然可以使大家感覺到清爽，但是對身體健康來說并無好處，因?yàn)樗诶洳氐倪^程中，成分內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)被流失掉了。另外，低溫的食物會刺激腸胃，出現(xiàn)胃腸功能紊亂，孕期腹瀉、腹痛等情況。

除了上文中為大家介紹的三點(diǎn)注意事項(xiàng)以外，生活中建議那些喜歡將水果當(dāng)做主食的人群不要繼續(xù)這樣吃，因此水果中的熱量很多，會很容易引起肥胖問題。最后，建議大家在夏季可以多吃一些獼猴桃、荔枝、芒果、火龍果等等食物，都是適合在夏季食用的。

炎炎夏日如何去火氣 上火必備水果

炎炎夏日，你是如何防暑降溫的?生活中要注意勞逸結(jié)合，選擇正確的飲食方法，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，減少一些疾病的發(fā)生，夏季容易出現(xiàn)上火的問題，下面的這些預(yù)防上火的水果可以經(jīng)常吃一些，對于去火氣有好處，來看看這些食材的介紹。

西瓜

中醫(yī)認(rèn)為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。方法：用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘。西瓜中含有豐富的鉀元素，對于平衡電解質(zhì)來說起到了很好的作用，而且也可以有清熱解毒去火的作用。

梨

眼下正是各種梨子上市的季節(jié)，而梨是公認(rèn)的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補(bǔ)充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進(jìn)排便。特別是對于容易上火的人群，夏季多吃梨的話，可以有很好的防上火的作用，還能緩解咽喉腫痛。

草莓

草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一點(diǎn)。另外由于草莓清潔起來非常不易，故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作。草莓可以有清熱解毒的作用，經(jīng)常吃的話對于促進(jìn)食欲，預(yù)防口腔炎有好處。

關(guān)于夏季防上火的一些水果，上面介紹了相關(guān)的幾種，這些食物對于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且也可以有預(yù)防上火的作用，對于去火氣，緩解咽喉腫痛來說是不錯(cuò)的選擇，日常生活中這些養(yǎng)生的食物可以經(jīng)常吃。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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